浅谈对心理健的认识

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1、浅谈对心理健的认识心理健康是指个体的各种心理状态保持正常或良好水平，且自我内部以及自我和环境Z间保持和谐一致的良好状态。对心理健康这一概念的理解，可以从横向和纵向两个方面來看。横向上，心理健康是一种既门我快乐又适应环境的心理状态，两者相统一。纵向上，两者相统一的结果有着不同层次：一是没有心理疾病；二是良好的适应状态，即感到精神愉快，能有效地对付各种心理压力；三是高心理效能的理想状态，即人们在智力、道德方面最大限度地发挥心理潜能。按世界心理卫生联合会认为心理健康有4个标准，表现为：(1)身体、智力、情绪十分调和；(2)适应环境，人际关系屮彼此能谦让；(3)有幸福感；(

2、4)在工作和职业中，能充分发挥门己的能力，过着有效率的生活。心理卫生，又叫精神卫生，心理卫生是维护和增进心理健康的学问和工作，或指心理健康的状态，是与生理卫生相辅相成的。一、关于个体心理卫生的一些认识心理健康与个人的身体健康、工作绩效、生活质量与幸福感密切相关，关乎家庭幸福和社会和谐。而个体心理卫生目标是维护与增进心理健康。对于个体一生发展的心理卫生我们可采取基本策略：掌握不同年龄阶段的心身发展规律和特征；化不利因索为有利因素；以每一年龄阶段的心理健康发展课题为工作重心；不同年龄阶段的心理卫生采用不同的方法进行。心理卫生工作的重心应从防治心理疾病转到增进心理健康，从

3、服务于少数人转到服务于全体人。心理卫生价值核心就在于它的完美心理调节和发展健全个体和社会的功能。我们对心理异常与心理问题的正常态度应包括：心理异常与心理问题是常见现象，青少年的心理问题往往是成长屮的问题，是不可避免的，其基木上可随成长而康复。心理问题是可以预防的。心理问题是可以治疗的，尽管康复是缓慢的。心理问题并非是令人羞耻的。心理问题英实质是在大脑生理生化功能障碍和人与客观现实关系失调的基础上产生的对客观现实的歪曲反映。所以我们应关爱精神病人。教师心理卫生的重大意义：现代教师充当着多种角色，教师集学习的指导者、班集体活动的领导者、行为规范的示范者、心理保健者和教育

4、科研人员；教师职业的艰苦性也要求教师意志坚强，不怕困难；教师职业的崇高性也要求教师正确对待各种冲突；教师职业的示范性也耍求教师成为学生心理健康的楷模；教师职业的教冇性同样要求教师成为学生心理健康的保护者和促进者。搞好教学活动的心理卫生应充分认识教学活动是师生心理健康发展的主战场；要金而优化课程设置、教材编排、教学方法、考试、课堂教学和课外活动；耍根据学生的生理及心理特点开展，改进教学方法，强化自主学习；要营造教师乐教善教、学牛乐学善学的氛围；要搞好学校环境的优化。二、如何做好自我心理保健人的健康心理需要精•神层面的人生意义來支撑。这是因为：精神追求可以统领所有的心智

5、，使你关注未來的事情，忽略微小的心理波动，以良好的心态投入生活和工作中。有了精神追求，述可以使人有勇气面对各种怵I难，包括心理痛苦。我们应如何看待成功？应该树立人人成功的新成功观。成功不是物化的东西所标示的，成功就是发展，就是和谐。做最好的自己，不和别人比，尽到自己最大的努力，或者说用口己喜欢的方式工作，这就是幸福就是成功。什么是成功的人？“就是今天比昨天更有智慧的人，今天比昨天更慈悲的人，今天比昨天更懂得爱的人，今天比昨天更懂得生活的人，今天比昨天更懂得宽容的人”（林清玄）。“天生我才必有用，最后一名也自豪”（周弘）。“能让卫星上天的是人才，能让马桶不漏水的也是人

6、才”（人大校氏纪宝成）。所以我们耍学会宽于待人。因为每个人都是独特的；每个人都是会犯错的；每个人都是值得尊重的；每个人都有口我发展的力量；和而不同才是真止的和。“君了和而不同，小人同而不和”，我们应做到人际交往的双赢。一个人面对人生的不可避免的种种压力，能否发挥个人的主观能动性，自觉地像做好身体保健那样去努力做好口我心理保健，这是至为重要的。我们可考虑从以下六个方面多注意自我调节：1、认知合理积极：我们的烦恼不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法。认知合理即认知与客观现实相符，是客观的，实事求是的。主要包括：合理要求、合理判断。合理要求表现为思维是“宽容”的，

7、即虽然“我希望这样”，但允许有各种“那样”的可能出现；同样，“我希望成功”，但也接受可能有的失败；“我希望他这么做”，也尊重他按自己的方式行事。合理判断表现为根据事物的实际情况作岀实事求是的判断，不瞎猜测，不断章取义，不偏听偏信，不以己度人，不感情用事，特别要防止认知上的过度概括化和极端化。积极认知，正如毛泽东同志所言“我们的同志在困难的时候，要看到成绩，要看到光明，要提高我们的勇气2、口我意识良好——口知、自爱：自爱就是喜欢自己，接纳自己，爱惜、保护自己,重视自己身体健康，珍惜自己的品徳和荣誉，以取得别人的尊敬和友情；善于适应现实环境，力求事业的进展和口身的充