小学生活安全教育——我们该如何喝水

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1、你知道水对我们身体的重要性吗？让我们一起来了解一下吧·········H2O水是生命的源泉，是人体组织的重要部分，水在人体内含量达70%，人体的水60%在细胞内，40%在流动体内（血、消化液、唾液、胆液、泪水、汗液、肠液、胃液）。1岁多的孩子每日水份的需要量，根据体重计算是每公斤体重需要约120ml左右，体重在11公斤左右者，每日需要水份约150ml（包括奶、粥、面、水果及饮水）。成年人每天需要水2.5—3升。明代李时珍在本草纲目中著到：“药补不如食补，食补不如水补”。水不愧为百药之王。小朋友常见喝水误区：误区06爱喝瓶装水02不渴不喝水04盛

2、水工具不洁05喝千滚水03喝水不足01常喝生水如何正确有效的饮水：1、尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。2、饮暖水很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。如何饮水？空腹饮水当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。3、有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。4、特

3、意提醒各位小朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。喝水时间表推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。最佳喝水时间表：06:3008:3011:0012:5015:00清晨的时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了早饭过后，先别急着买一下无营养的零食，给自己一杯至少250CC的水吧！在教室里学校一段时间后，一定得趁课间操起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。以一杯健康矿泉水代

4、替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。下午吃饭前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。22:0017:30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。让我们简单的记忆一遍：第一杯水：6：30（排毒又养颜）第二杯水：8：30（体贴又健康）第三杯水：11：00（解乏又放松）第四杯水：12：50（减负又减肥）第五杯水：15：00（提神又醒脑）第六杯水：17：50（消化又吸收）第七杯水：

5、22：00（排毒，排泄，消化增进血液循环）特殊情况小知识：夏天人们逛街、游玩的时候，如果出现了轻微中暑，建议马上喝饮料，因为饮料可以提供能量、提高血糖，从而缓解症状。另外，拉肚子的时候，也建议喝一些碳酸饮料，此时人体需要的热量、盐分可以从饮料中获取，缓解脱水的状态。THANKS