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1、对身体最有益的六大保健饮料绿 茶红酒(红葡萄酒)豆 浆酸 奶骨头汤蘑菇汤1.凉开水时间越长就越对身体不利。2.少量饮酒，健康之友。红葡萄酒每天喝50~100毫升/白酒每天不超过10毫升/啤酒每天不超过30毫升3.老年人早晨不要进行剧烈运动，早晨锻炼不如晚上锻炼。长寿一般是：劳动者/杂食者/乐观者4.玉米是个宝。每天喝碗玉米粥,健康生活九十九5.多粗粮少细粮(6:4)/多植物少动物(6:4)6.多喝绿茶，多吃箩卜他青菜，可以抗辐射7.有氧运动一周３～５次/一次０．５～１小时/中强度，有一点出汗，散步和慢跑
2、是最好的运动。用淘米水洗菜，然后用清水充净/多喝小米粥，可以治失眠/最有益的传统食物是芝麻。8.我国推行的“大豆行动计划”：一把蔬菜一把豆，一个能鸡蛋加点肉。9.10种食物不能常用：一是 松花蛋(含有铅)二是 臭豆腐(含硫化氢)三是 味精(加温变质)四是 方便面五是 波菜(40岁以上不要吃)六是 猪肝七是 烤牛羊肉(含苯)八是 泡菜九是 酸菜十是 油条(含铝，影响记忆力)10.黄种人适合喝豆浆/常吃胡萝卜：美容蔬菜、防癌、不得感冒/常吃南瓜、苦瓜不得糖尿病/常吃西红柿：抗癌(特别是女人)，最好是西红柿炒鸡蛋、西
3、红柿汤/生吃大蒜：要切成小薄片放在空气中15分钟后再吃(治癌)。六大保健饮料1.绿茶：含茶多酚，抗癌，如果你每天喝4杯绿茶,癌细胞就不分裂,即使分裂也要推迟9年以上.。绿茶里含有氟它不仅能坚固牙齿,还能消灭虫牙,消灭菌斑.绿茶含茶甘宁它可提高血管韧性,使血管不容易破裂喝茶能延年益寿,减少肿瘤和动脉硬化,品茶能缓解压力和情绪。还有抗辐射作用2.骨头汤：骨头汤不仅味道鲜美，还有驱风祛寒、补充钙质、养颜护肤、延缓衰老等功效。熬制骨头汤时，首先可以把猪脊骨或棒骨浸泡一天，冲净血水，冷水下锅，并一次性把水加足，使原料与水
4、共热。这样可以使热量均匀地向原料内部传递，使汤水受热时保持均衡，有利于鲜味物质充分溢出。加入调料(桂皮、肉蔻、丁香、水茴香、花椒、大料等)、葱、姜、再放少许辣椒，中火煮开，撇净浮沫，十分钟后改为文火，慢慢地煨，此时可再加一些黄酒去腥增香，大约两小时左右，把火关掉，用温水泡些胡椒粉，用纱布过滤，倒入汤中，适度加一些盐提味，再焖一小时，撇去浮油。这样熬出的骨头汤汤鲜肉嫩，营养丰富，清澈透明，味道鲜美。3.蘑菇汤：能提高人体免疫能力4.酸奶：增加身体内有益细菌，抑制有害细菌，提高免疫能力，预防疾病5.豆浆：大豆中起码
5、有5种抗癌物质,特别是饴黄酮,它能预防,治疗乳腺癌.豆浆里含的是寡糖,人体能100%吸收,而且豆浆里还含有钾,钙,镁等,钙的含量比牛奶含量多6.红葡萄酒（干红）：红葡萄的皮上有种东西,叫逆转醇,它能抗衰老,它还是抗氧化剂,常喝红葡萄酒的人少得心脏病.红葡萄酒可以提高血涂中高密度脂蛋白,促进脂肪代谢,减少动脉硬化,红葡萄酒还有个作用是能降血压,降血脂.红葡萄酒饮用量每天以50–100克为宜,白酒每天不超过25克,啤酒每天约300克.谷类1.玉米：含有卵磷脂，抗动脉硬化2.荞麦：防糖尿病ⅱ型（ⅰ型糖尿病为遗传性，ⅱ
6、型糖尿病为非遗传型）可以降血糖，降血脂，降血压，防食道癌燕麦：降血脂，降甘油三脂小米：健脾除湿，帮助睡眠（可以选择晚上喝）芝麻：含铁补肝，益肾，润肠，通乳，养发，强身体，抗衰老。黑芝麻可降低血糖，增加肝脏及肌肉中糖元的含量；芝麻油是一种促凝血药，用于治疗血小板减少性紫癜和出血性素质有一定效果。芝麻中除含大量脂肪油外，还含有芝麻素、芝麻酚、甾醇、维生素E、叶酸、蔗糖、烟酸、卵磷脂、戊聚糖、蛋白质等，还含大量的钙，含铁也非常多(50毫克／100克)，比猪肝的含铁量多1倍，比鸡蛋黄多6倍，是天然食品中少有的高铁食物。
7、淘米水洗蔬菜水果可以去除化学农药的污染薯类薯类包括地瓜，土豆，山药，芋头等，可以吸收血脂、血糖、毒素，防便秘豆类豆类富含优质蛋白，一天的健康饮食可以概括为“一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉”。豆类含五种抗癌物质，含异黄酮，可以抗乳腺癌（豆腐，豆浆，豆芽，毛豆等）不宜吃的食物味精（加温后食用，会导致孕妇产子畸形），臭豆腐，方便面，葵花籽（增肥），菠菜，猪肝，油条（导致老年痴呆），酱菜，腌菜，醺菜，烤牛羊肉。一天不得吃多于一个鸡蛋，尽量不要吃蛋黄，因为蛋黄胆固醇很高，一个蛋黄就包括人体一天所摄入胆固醇的三分之二，多吃
8、易的心脏病。蔬菜胡萝卜：美容（养头发，养皮肤，养粘膜，防感冒）南瓜（白），苦瓜都防糖尿病西红柿：抗癌，可以预防女性子宫癌，宫颈癌，乳腺癌，卵巢癌；男性前列腺癌，睾丸癌;还可以预防膀胱癌等等。注意：加温后才抗癌大蒜：切小薄片，放置空气中15分钟，再生吃，可以抗癌。吃后用花生米、山楂或茶叶去味。而且是很好的天然广谱抗菌素，对肺炎，肠炎有一定的治疗作用黑木耳：可以溶解血栓，比阿司匹林好（长时
