血脂稠高血压谨记

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1、血脂稠高血压谨记少吃高脂食物如肥肉，油，奶油，花生等;2少吃高胆固醇食物如动物内脏，脑髓，蛋黄，松花蛋等;3•特别注意!!!少吃高热量食物，如面粉，大米，巧可力，白糖，油脂等,［甘油三酯主要由粮食及甜食转化而成］4多吃降脂食物如玉米，燕麦，洋葱，大蒜，茄子，芹莱，木耳，海带，香菇，鱼等血稠患者平时饭菜宜清淡，多吃些粗粮、绿叶蔬菜和瓜果,如黄豆、黑豆、玉米、燕麦、养麦、牛奶、生姜、大蒜、洋葱、黑木耳、香菇、山楂、柠檬、西红柿、红葡萄、香芹、螺旋藻、胡萝卜、苹果和獗猴桃等。至于高血压吃什么好，那好多，

2、芹菜、圆葱、百合、海带、海蛮皮、各种菌类、菠菜,脂肪和蛋白质摄入首选水产品，特别是鱼类。不过如果胃口没毛病的话，多食用醋。反正是多吃菜少吃肉。可经常用山楂，菊花，绞股兰泡水喝••要加强锻练或减肥.血脂稠移动要注意！！！一定要要定期进行检查•三分治七分养，要做到亠血压保持稳定;高压140以下,低压90以下2血糖，血脂控制在正常范围;3•积极预防,治疗心脏病;4•戒烟，戒酒;5・合理安排工作，注意休息，避免过度疲劳;6.适当锻炼，慢跑，打太极拳等.7.饮食宜清淡，少食辛辣丿煎炒畀由炸,烈酒等不消化和刺

3、激性食物，多食水果,蔬菜和纤维性食物丿多饮水，饮食上要远三白（糖，盐潴油），近三黑（黑芝麻厲菇，黑米）•从营养价值看,四条腿（猪，牛,羊）不如两条腿（鸡川鸟儿两条腿不如一条腿（蘑菇）厂条腿不如没有腿（鱼）•经常吃海带畀可鱼，鱼油可减低脑细胞死亡速度.•多饮水。血液浓缩、血液黏度增高，流速减慢，促使血小板在局部沉积，易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅。早晨起床后和晚上就寝前，应喝上一大杯白开水，这样可降低血稠度。平时还可多喝茶（特别是绿茶）•多吃新鲜蔬菜水果。

4、新鲜蔬菜每日400-500克，宜选用深绿叶菜、红黄色蔬菜。如洋葱、非菜、胡萝卜、芹菜、香菇、平菇、金针菇、木耳、银耳、黄瓜、茄子等，都因含维生素C、纤维素较多，能够降低甘油产酯，促进胆固醇的排泄。另外，大蒜油中含有一烯二丙基二硫化物和二烯二丙基二硫化物，均能降低血清胆固醇，并阻止血栓形成，提高高密度脂蛋白。多吃新鲜蔬菜与水果。蔬菜与水果,除含有大量水分外，还含有丰富的维生素C及粗纤维。维生素C具有降血脂的作用，粗纤维在肠道可以阻止胆固醇的吸收，有利于降低血液黏稠度。山楂、苹果、梨、獗猴桃、柑橘等均

5、有一定的降脂作用。•多吃大豆食品。大豆含有丰富的卵磷脂，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，可使血液中的胆固醇下降，改善血液的黏稠度，避免胆固醇在血管内沉着，有利于防治高黏度血症及高血脂症。•多吃清淡的食物，以素食为主，粗细粮搭配，少吃动物内脏、动物脂肪及甜食，还应合理调剂饮食，如晚餐不宜多食荤腥味厚的食物；少吃甜食，以免血液中的甘油三酯升高，血液黏稠度增加，促使病变加快。•坚持锻炼身体。散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球、爬山、游泳等，以促进血液循环，有利于体内脂类的代谢。•动物脂肪（特别是内脏）和甜

6、食能加重''血稠〃，故应少吃。鸭蛋肯定要少吃，因为蛋黄是高脂肪。•生活不规律，长时间精神紧张或心理压力过重，也容易导致''血稠"，故平时应养成良好的生活规律，并保持心情愉快。另外，散步、快走、慢跑、太极拳等''温和运动"，也有助于加速体内脂质代谢，降低血调度。血稠是症不是病？血稠并非独立性疾病，但临床上有很多疾病，如动脉硬化、脑血栓、心肌梗死、高血压、糖尿病、阻塞性视网膜炎以及慢性肝肾疾病等都与血稠有着密切关系。这是因为当人的血液黏稠度增高时，血液流速减慢，机体组织所获得的氧气和营养物质相对减少，

7、特别是过多的红细胞的老化、硬化，发生红细胞集聚，加重血稠而发生凝血，出现血液凝集块、造成血管栓塞，从而发生缺血性心、脑血管疾病。有人对此形象地比喻说：就像在狭窄的马路上，拥挤着过多的破旧的汽车，随时都可抛锚、堵车，以至于发生运输不畅。如何简易消血稠？对于血液黏稠度增高者，医生强调饮食宜清淡，戒烟忌酒，适当参加体育运动是最治本的疗法。有人主张简单易行的有效方法是早、午、晚各饮一杯淡盐水或凉白开水，特别是在血稠发生率较高的夏季，饮水就能收到预防功效。更有人劝老年人应养成不渴也喝水的习惯。还有研究认为，

8、饮茶有抗凝血作用；黑木耳有溶血作用，长期饮用和食用可防止血栓形成。此外，玉米、大豆、黑豆、大蒜、姜、洋葱、山楂、牛奶等都有不同程度的降血脂、抑制胆固醇合成、降低血液黏度的作用。临床观察表现，诸如维生素C、维生素E、阿斯匹林、潘生丁、复方丹参等药物都具有改善血管功能，增加血液流速，抑制血液凝集和溶解血栓等作用，可在医生指导下服用。中国农业“硅谷''发明的“六味黃酮茶”是国家发明专利的药食同源产品，可以随时饮用。临床中，有一些老年人本身没有器质性疾病，可总感头痛脑涨，稍微劳动就胸闷、心