京藏骑行策划书

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1、京藏骑行*策划书京藏骑行策划书一、活动目的及意义：50天的艰苦行程，挑战极限，磨练自己的意志，翻越心屮的一座山，为自己的人生写下辉煌的一页。读万卷书，行万里路，阅天下人。让口己的阅丿力更加充实。唤醒人们冷漠的内心。一支笔，一件T恤，记载着旅程中好心人的名字。二、活动时间：预计6月20号左右出发，50天左右的行程。三、装备耍求及费用：1.自行车2.睡袋及防潮垫3.驼包及防水罩，防水袋、支架、骑行雨衣雨裤4.骑行服全套（骑行衣,骑行裤，骑行手套，骑行头盔，骑行眼镜，头巾及面巾、鰹、护肘护膝）5.工具组修车套装（含：4号

2、及5号内六角各1、骨头活动扳手1、一字及十字螺丝刀1、补胎工具）刹车线及变速线套装（内含：刹车线前后各1、前后变速线各1）内胎、刹车皮4（2对【V刹系统】、来令片4个（2对）【碟刹系统】备用螺丝若干、备用铁丝（无合适螺丝时用于连接）、链条油）6、压缩饼干，巧克力、大白兔奶糖、食盐、榨菜7.运动衣裤内衣内裤&袜子两双9、鞋（旅游鞋一-双，拖鞋一-双）10.水杯11・口罩，面罩，防晒霜12•腰包一个13,匕首，瑞士军刀,工兵铲14,绳索，尾灯，指南针，地图15,打火机16,塑料胶袋17,记录工具（笔，笔记本）18相机、

3、手机，MP3,数码伴侣（带一个共用）19.多用插座（带一个共最好人手一个用）及各充电器。20.卫生纸21.方便袋22.洗脸用具。（毛巾两条，香皂，牙膏，牙刷，剃刀，电吹风）23.身份证，及复印件学生证24.银行卡（邮政）25.糖类或小文具（对付无赖小孩）26药物:高原反应类（高原红景天■提前10天服用，高原安•到高原服用，速效救心丸,阿司匹林）感冒类（板蓝根，康泰克）创伤类（创可贴，纱布，绷带，云南白药，绵签，紫药水，医用酒精，活络汕,正红花油，脱脂棉，止血带，碘酒，万花油，药棉，口胶布）消炎类（阿莫西林）中暑类（

4、清凉油，风油精，董香正气水）腹泻类（整肠丸，肠康片，黄连索，&泻立停，诺氟沙星）胃药（玛丁林）防咬类（驱蚊水，防蛇的硫碱，季德胜蛇药）维生素类（21金维他）呼吸道（西瓜霜含片，复方廿草片）抗过敏类（息斯敏，扑尔敏，扑热息痛片）其他类（眼药水，牛黄解毒丸■降火，止痛片）1拉萨到太原太原到侯马的火车票350元物品托运100元花费出行前装备及必要开支：4000元预计旅程50天毎天花销50元共计2500元应急资金1000元骑行资金共计7500元四、行前准备：1,购买人身保险2,通知家人行动Fl的1,学习修车技术2,锻炼身体

5、3,手机双卡4,现金分开放置，准备好零钱五、团队介绍及团队注意事项：本团队成员五名均为北京吉利大学学生，有骑行经验五年以上的队员一名。队长：谢功浦（负责行程路线领队）副队长：王涵依（负责车辆维修）队员：刘小川（负责补给）郑戈亮（退伍军人负责扎营及团队安全）张锋（负责押队、医药以及资金管理）在骑行过程中一切听从队长安排，当意见出现分歧吋投票，采取多数人同意的方案。在骑行过程屮不可脱离团队，每个队员都应与前后队员保持在视野范围内，如遇突发情况，应整个团队整体停下解决问题，不能擅口离队，独口骑行或抛弃队友。在骑行过程屮为

6、节约手机电量，每天一部手机为开机状态，每天定点给家人发短信。六、注意事项：每天骑行的吋间，在开始的3天到一周内，不宜太长。以每天6到7小吋，骑行90到120公里较为合适。身体适应后，增加20到30公里。长途骑行后两脚会充血肿胀。休息时要平躺，尽可能把脚垫高，以促使血液循环。如有坡度不大的斜坡，也可头朝下地躺下休息片刻或把脚放在自行车上休息一下。夏季，由于中午日照太强，骑行体力消耗极大，容易中暑等，不宜骑行。最好避免在中午骑行。如必须露宿时，应随身带一个防潮垫。换上干燥衣裤，穿上雨衣，躺在防潮垫上。并H时间不宜过长。

7、切不可穿着汗湿的衣服就地随意躺卧。在比较干燥的地区骑行时，应在鼻腔内涂抹一•些油脂，避免鼻腔干燥，保障呼吸顺畅。夏季骑行时，如感到头晕头痛、全身无力、烦躁心慌、恶心呕叶、舌干口渴、出虚汗、心跳加快等症状，要迅速到阴凉处躺下休息，马上服用一些雀香正气水。等身体恢复后在逐渐活动。切记不可用扇风法降温。长途骑行时，一定要注意饮食卫生，否则半路病倒，自己遭罪不说，还会连累同伴。长途骑行，感到身体疲劳，腿脚乏力时要及时休息调整，每骑行一个多小时休息十几分钟。否则因控制能力下降，容易造成翻车、撞车事故。长途骑行屮应保持警惕性，

8、保管好自C的财物、照相机等贵重物品也是非常重要的。由于疲劳、注意力分散等原因，往往容易出现松懈、麻痹等现象。一定要提高警惕，否则不仅造成自己的经济损失，述可能谋事。七、进藏注意事项：1打招呼：尊称别人时，一般在他的名字后面加”啦”字。藏语还有敬语和非敬语之分。用敬语，对尊者或客人说话，表示尊敬对方。行路时，不抢在他人前面,相遇必先礼让。其次，在饮食方法，还有