滇藏线骑行攻略

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1、A.须知事项　滇藏公路全长1930公里，起落不算太大，处于海拔4000米以上的路段有39公里；3000-4000米的有239公里。这些路段不仅有雪山峡岩、隧道大桥，而且空气稀薄，气候严寒。全线大型桥梁四座，隧道三处，中小桥梁112座，涵洞1764道，档墙16.9万立方米。风景则有苍山、洱海（大理）；纳西古城（丽江）；香格里拉（中甸）；还有奇特壮观的横断山脉。这条路线就是闻名遐迩古时商旅人士走的"茶马古道"。而今天被越野探险者誉为世界级越野线路的“滇藏线”是云南至西藏的主要通道，茶马古道的古城（如丽江，大理）和消失的马帮文化都融气候

2、昼夜温差大(0℃~30℃)，日落后气温骤降，午后山口有雨雪。干燥。高原反应　高原反应即急性高原病(acutehighaltitudedisease,AHAD)，是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。对于

3、高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。如果能适应，可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。克服高原反应的关键是克服自我内心的恐惧。切忌迷信氧气。骑行　长途骑行后两脚会充血肿胀。休息时要平躺，尽可能把脚垫高，以促使血液循环。如有坡度不大的斜坡，也可头朝下地躺下休息片刻或把脚放在自行车上休息一下。在比较干燥的地区骑行时，应在鼻腔内涂抹一些油脂，避免鼻腔干燥，保障呼吸顺畅。夏季骑行时，如感到头晕头痛、全身无力、烦躁心慌、恶心呕吐、舌干口渴、出虚汗、心跳加快等症状，要迅速到阴凉处躺下休息，

4、马上服用一些十滴水。等身体恢复后在逐渐活动。切记不可用扇风法降温。B.物品清单　自行车　　行李架，自行车驮包及防雨罩，扎行李的橡皮绑带，车锁码表、头盔、*车头灯、*尾灯、骑行眼镜、水壶X2，*束腿带补胎胶套装，打气筒，备用内胎X2、*备用外胎X1、备用刹车皮X2+、备用链条节X5+、*备用辐条X5+、组合工具、*备用螺丝，*补漏剂衣物骑行衣裤短，骑行衣裤长，冲锋衣裤，抓绒衣裤，　多功能头巾X2，骑行手套，袜子Xn，徒步鞋、*骑行鞋，*凉鞋，*拖鞋，*袖套，*裤套户外用品*骑行背包，睡袋(-10℃)，防潮垫，*防水火柴，*防水电筒，

5、*头灯，地图电子装备手机，充电器，相机，*GPS，*MP3日常用品洗漱袋、肥皂、牙膏、牙刷、毛巾、袋装洗发水、湿纸巾、卫生纸、唇膏、高度数防晒霜、梳子、笔记本、笔，洗衣粉（皂）药品外伤药：云南白药、创可贴、纱布、医用胶布、酒精棉、好得快喷剂清热：板蓝根冲剂消炎药：青霉素V钾片肠胃药：氟派酸、霍香正气水感冒药：维C银翘片、感冒通、感康高原反应药：鱼鲨烯，高原红景天，诺迪康胶囊头痛药：加合百服宁、去痛片其他：风油精、药品盒、金嗓子喉宝、维生片其它压缩饼干（或巧克力），胶袋，身份证、边防证，护照丽江-拉萨日期出发到达里程路线/路况备注1

6、丽江虎跳峡85S308转G214拉市海，长江第一湾，金砂江观景台，可花一天徒步游上虎跳2虎跳峡香格里拉107长距离爬坡纳帕海(25km)，碧塔海(8km)，属都湖，停留一天休整，汇合3香格里拉书松110白马雪山4书松飞来寺92　梅里13峰5飞来寺盐井107路况很差的搓板路，碎石路梅里雪山日出，日照金山，澜沧江，拉贡教堂6盐井芒康111红拉雪山，在车友在些堕江，须小心澜沧江7芒康荣喜105拉乌山，觉巴山人多的话在登巴停留8荣喜左贡62东达山休整9左贡邦达111路上没吃饭的地方自己带干粮那曲河10邦达八宿99业拉山，温差很大（0~35

7、），72拐，小心经幡怒江11八宿然乌94安久拉山金水河12然乌波密107路况较差然乌错，米堆冰川13波密排龙110大幅度的急上急下，路况较差，小心河水冲击区帕龙藏布峡谷，也可于通麦过夜14排龙鲁朗56到拉萨都是柏油路鲁朗草原，东久林场，石锅鸡石锅鱼15鲁朗八一78色季拉山西藏最繁华的市镇16八一工布江达132平路尼洋曲，巴松错入口17工布江达松多101平路温泉，邦杰塘草原18松多拉萨189米拉山甘丹寺，最后一天，路线稍微有点长丽江——香格里拉全程柏油，很好走香格里拉——德钦190公里，修路，路况极其糟糕，全程大概只有50公里左右的

8、柏油，一段是在过伏龙桥之前，另一段在翻白马雪山的山顶部分。后面走的车友注意啊，在伏龙桥（有人叫贺龙桥）过金沙江的那个地方先不要过江，顺着路牌走四川得荣方向，一路都是柏油，向前大概20——30公里的地方有一座桥，过桥就是奔子栏，这样就可以节省很多时间