级学生考前心理辅导ppt课件

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1、----秀山第一初级中学校从从容容考试去小升初，你们准备好了吗？羿射不中故事后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭无虚发，然而有一天，夏王指着一块一尺见方、射心一寸的兽皮箭靶对后羿说：“请射吧！如果射中了，赏你万金，如果射不中就削掉你千户的封邑。”后羿听后十分紧张，结果呼吸急促不能自控，屡射不中。夏王问之何故？有人答道：“后羿所以这样，那是因为情绪波动影响了他的射技，万金厚赏造成了他的失误。”考前心态调整十六字强化信心优化情绪进入状态充分发挥怎么调整考前心态呢？考前几天做好的事1.制定好作息时间计划。把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止在家复习忙忙乱乱，按计划行事，使生理节奏

2、感与心理节奏感增强。考前几天做好的事2.抓住最佳记忆时间。心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。考前几天做好的事玩电脑、上网容易上瘾，容易在大脑形成优势兴奋灶，抑制已掌握知识的发挥。3.最好不玩电脑和上网NO！考前几天做好的事调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战市外考。4.参加自己喜欢的文体活动。考前几天做好的事按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要加强营养去吃大鱼大肉。暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。5.注意饮食卫生，

3、防止胃肠疾病。考前几天做好的事从现在开始就不要再“开夜车”了，根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点或十一点。考试前一天晚上切不可提前上床，否则很容易辗转反侧难以入睡，使心绪烦躁不安，影响考试。6.调整睡眠。“信心”有它不一定能赢，没它一定会输“专心”头脑清醒、精力集中的前提“细心”别因一两分名落孙山“恒心”出师不利也要坚持到最后一秒考中“四心”我易，你易，切忌大意；我难，你难，不要畏难。考试中突然慌乱怎么办？考试中突然慌乱怎么办？建议：第一种方法是放松。暂停作答,闭合双眼轻轻对自己说“放松”，重复六次,并注意体验全身松弛的感觉；也可以全身高度绷紧十秒钟，然后突然放松。考试中心慌的调节方法第二

4、种方法：深呼吸，有意调节呼吸，在吸气时绵长、缓慢、深沉，呼吸时也应达到同样要求。第三种方法：思路中断，你可以果断对自己说"停"，同时握紧一下拳头，这样你能中断使你产生慌乱的思路，当然自觉情况好转后，应该迅速转入正常考试。考试中心慌的调节方法遇到不会做的题怎么办？遇到不会做的题怎么办？难道就是我不会?调整心态自信是关键提醒您：－－不要因一步受挫影响全题。－－不要因一题不会影响全科。－－不要因一科受阻影响全局。预祝同学们考试成功！一、重新定位，调整心态。二、课程增加，改变学法。三、学会适应，学会交往。初中生活小贴士！石万里杨金硕秀山第一初级中学校