中考考前心理辅导ppt课件

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1、为你的考试减压华南理工大学心理咨询与健康教育中心胡寒春博士2021/10/51有时明明知道试题的答案，由于紧张，一时想不起来，可事后不假思索，正确答案也会“油然而生”。这种现象我们称为“舌尖现象”。2021/10/52“舌尖现象”“失眠现象”“早餐现象”“高原现象”产生的原因心理饱和：毕业前夕，大多数学生不再参加其他活动，只是重复地进行大量的练习，出现学习效率低下的现象。2021/10/53“克拉克现象”是指平时训练水平高、成绩好的运动员在比赛场上屡屡失常的现象。其由来是一位名叫克拉克的澳大利亚长跑健将，曾17次打破

2、世界纪录，被称为田径场上的奇才。然而在他运动巅峰期的两届奥运会上，却连连失常与金牌无缘。由此，人们以这位运动员的名字来形容大赛中的失常现象。原因：抗干扰能力差人们进行思维活动时，突然遇到新异或强烈的刺激，会使原来的思维活动受到抑制。脑过度或提前兴奋：大脑神经细胞的兴奋性有一定的限度，为了防止大脑神经细胞过度受损，大脑会自动转入抑制，阻止回忆活动。有些考生考前开夜车，用脑过度，引起回忆反应暂时抑制，造成怯场。2021/10/54“优秀学生心理综合症”过分追求完美,一方面对自己期望和要求过高，有一点事情做得不好便惴惴不安

3、，严重的甚至出现强迫症症状。有成就但没有成就感。另一方面，对他人和环境的期望过高。对正常的生活环境和现象不能接受，不是抱怨周围同学素质低，就是埋怨环境设施不尽人意，少有幸福感和快乐感。学习焦虑现象高原反应？开始复习阶段，自己感到学习进步快，收获大，复习效率高。但随着复习的进一步深入，复习好像进展不大，感觉学习效率大大减弱。心理学上将这种随着复习时间的延长和复习难度的增加而导致学习效果不明显，甚至呈“下降趋势”的现象称为“高原现象”。2021/10/55羿射不中故事后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭无虚发，然而有一天，夏

4、王指着一块一尺见方、射心一寸的兽皮箭靶对后羿说：“请射吧！如果射中了，赏你万金，如果射不中就削掉你千户的封邑。”后羿听后十分紧张，结果呼吸急促不能自控，屡射不中。夏王问之何故？有人答道：“后羿所以这样，那是因为情绪波动影响了他的射技，万金厚赏造成了他的失误。”2021/10/562000年，中国科学院心理研究所王极盛教授对当年考入北大的全国51状元进行了追踪调查，分析出有20多种因素影响高考结果，排在第一到第五位的因素是：考场心态、考前心态、学习方法、学习基础、学习态度。有实力是前提，但不是结果。只有良好的心理素质才

5、能让你的实力结出胜利的果实。中考打的是心理战2021/10/57人体生物规律（1）人体生物规律是指一个人自身的体力、情绪、智力都存在着由强至弱、由弱至强的周期性变化。（2）人体生物规律由人体内的生物钟自动调节，它控制着人的行为和活动。（3）德国医生菲里斯和奥地利心理学家斯瓦波达发现了体力周期为23天，情绪周期为28天；奥地利泰尔其尔教授发现智力周期为33天。2021/10/58t（天）PEI上半周为高潮期与中轴交点为临界期下半周为低潮期体力（PHY）情绪（EMO）智力（INT）人体生物规律（4）人体生物节律对人的影响

6、体力状态对人的影响。高潮期：精力旺盛，体力充沛；低潮期：疲劳乏力，无精打采。情绪状态对人的影响。高潮期：心情舒畅，情绪高昂；低潮期：心情烦躁，情绪低落。智力状态对人的影响。高潮期：头脑灵敏，记忆力强；低潮期：迟钝健忘，理解力差。2021/10/59人体生物规律（5）生物节律高潮期使人进入最佳状态，易取得理想的成绩。例如对两届奥运会的200名运动员进行调查，发现约有87%的运动员在高潮期取得佳绩。（6）生物节律低潮期使人感到受压抑，难以发挥正常水平。例如：一位高中毕业生在“预考”中考得很好，谁料在高考中竟一败涂地；国外

7、一运输公司调查发现，交通事故往往是由于当时司机处于低潮期。（7）环境对生物节律的影响。精神打击会令情绪高涨的人情绪一落千丈；鼓励和帮助会令情绪低落的人恢复信心。（8）多数人属于“节律型”，少数人属于“非节律型”。2021/10/510调身放松训练法是以一定的暗示语集中注意，调节呼吸，使肌肉得到充分放松，从而调节中枢神经系统抑制或兴奋性的方法。2021/10/511放松训练程序与方法1、坐立姿势的要求：请你端庄的坐好，双脚叉开，与肩同宽，含胸收颚，舌抵上颚，头正肩平。双手放在腿部，手心向上，微微闭眼，面带笑容。2、对学

8、生的要求力求简单明了即三个90度：1）头部与教室天花板垂直成90度2）臀部与座椅垂直成90度3）大腿与小腿肘弯成90度。2021/10/512课间休闲放松方法3放松训练程序与方法1）手臂放松伸出右手，紧握拳，紧张右前臂，屏住呼吸，然后突然放松，呼气伸出左手，握紧拳，紧张左前臂，屏住呼吸，然后突然放松，呼气双臂伸直，两手同时握紧拳，紧张手和臂部。