提高记忆力小技巧

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1、提高记忆力的小习惯1.闭上眼睛吃饭。2.用手指分辨硬币。3.戴上耳机上下楼梯。4.捏住鼻子喝咖啡。5.放开嗓子大声朗读。6.闻咖啡看鱼的图片。二.寻求脑刺激7.到餐馆点没吃过的菜。&把自己的钱花掉。9.专门绕远路。10.用左手端茶杯。11.听不同类型的歌曲。12.每天睡觉6小时。三.积极锻炼左右脑13.去陌生的地方散步。14.判断自己是右脑型还是左脑型。15.用直觉作决断。!1!■补充脑营养16.甜食让你变聪明。17.吃早餐能活化大脑。1&多咀嚼可以提高成绩。五.越运动脑子越好19.每天快走20分钟。20.多做"手指操”。21.尝试全新的运动。六.改善脑活性

2、激发灵感22.记住每次成功的感觉23.对自己说"肯定能行”24.写100自己喜欢的东西25.变换视角看问题26.一想到就说出来让脑偶尔无聊一下28.看从来不看的电视节29.亲身体验是脑最宝贵的财富30.做个倾听者十分科学。根据这本书,我总结了一些可以养成的小习惯：1、每当桌上满是食物的时候，就闭着眼睛吃饭。2、经常用手指分辨硬币（或象棋子也不错13、戴上耳机上下楼梯。4.放开嗓子大声朗读。5.到餐馆点没吃过的菜。6.左手端茶杯。4.听不同类型的歌。5.每天23:00前睡觉,5:00起床（太残酷了，但可以很好的把早晨的时间利用起来）6.在陌生的地方散步。7.每

3、天吃点甜食（这个最喜欢18.吃早餐。12.多咀嚼。13.每天快走20分钟。14.一天十次"手指操”。15.每季度学一项新运动。16.记录成功的事。17.每天出门前对着镜子里的自己微笑并说:我肯定能行。18.写100个自己喜欢的东西f每天拿出来看看。19.站在对方的立场看问题。20.每周给自己半小时的无聊时间。每周看一到二次自己没不看的节目。22.做个倾听者。23.每天找个时间专门背一些东西。大家选几项，一起开始吧！然后交流一下，我们的记忆力是不是提高了！此方法来自于一本叫《海马记忆训练》的书，这是H本连续五年销量第一的记忆书。脑的机能是非常深奥的，这本书最大

4、的好处在于他的实用性，如果把他推荐的30种方法中的一些变为我们的习惯的话,那么后果是我们不可想像的。怎样增强记忆力？记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现、回忆三个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实际就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。下面介绍增强记忆的十种方法。1•注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界丁扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效

5、率。2•兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。3•理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。对于重要的学习内容,如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。4•过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。5•及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。6•经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回

6、忆过去识记的对象，也能避免遗忘。7•读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好的多。8•运用多种记忆手段。根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法,均能增强记忆力。9•掌握最佳记忆时间。一般来说，上午9~11时,下午3〜4时，晚上7〜10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。10•科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，

7、能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。记忆力可以通过训练得到提高。古今中外，很多名人学者都很注意用各种方法来锻炼自己的记忆力。比如俄国大文学家托尔斯泰说过：“我每天做两种操，一是早操，一是记忆力操，每天早上背书和外语单词，以检查和培养自己的记忆力”。托尔斯泰的“记忆力操”实际上就是反复“复现”。只要你有计划地“复现”，你的记忆力一定会不断增强。下面几种训练记忆力的方法很有效，你不妨平时参照一下。暗示法积极。许多人常常感叹“我记性不好”，韶华渐逝是一方面，另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信心。面对一连串的外语单词或一大堆材料，有些人想：这么多，我

8、能记住吗？其实，这就给自己的记忆设了障碍。应该给自己