痛经家庭治疗措施

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1、痛经家庭治疗措施•保持温暖保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。•热敷小在骨盆上下放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟，将加速血液循环，缓和痛经。•泡矿物澡在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，冇助于松弛肌肉及缓和痛经。•经常运动尤其在刀经来潮前夕，走路或从事其他适度的运动，将使你在刀经期间较舒服。•服用止痛药阿司匹林、元胡止痛丸及扑热息痛可缓解经痛。当经痛开始时，用牛奶送服1粒药片，既不伤胃，也会防止经痛。•饮食与营养疗法利用饮食调整减轻痛经是解决痛经问题的有效途径，虽然健丿隶的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状

2、况却冇神奇功效。下面即是-•些冇效的控制措施：•减少脂肪的摄取脂肪会使雌激素含量上升，不论是动物脂肪如鸡肉、牛肉、猪肉、鱼肉，还是植物油如花牛油。你的饮食屮油类愈多，你体内的雌激素量也就多。如果你将饮食中的油脂量减少，雌激索在一个月之内就会明显的降低。谷类、蔬菜、豆类和其他植物性食物能使不需要的雌激素排出体外。•你可以多吃以下各种食物全谷类：如糙米、全麦面包和燕麦。蔬菜：菠菜、胡萝卜、番薯、环芽甘蓝或其他蔬菜。豆类：豆子，扁豆和豆荚。多吃水杲，适量食用鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。•尽量少食用的食品所有动物性食品：鱼肉、猪肉、牛肉、鸡蛋。植物油：沙拉酱、植物性奶油、所有的烹调用油。其他

3、高脂肪食品：甜甜圈、洋芋片、奶油饼干、花生酱等。•均衡体内的钙质研究显示，摄取平衡的钙质冇助于减少经痛和经前症候群OWo钙质对症状轻微的妇女尤其有效，对那些症状严重的妇女，它的好处还不是很明确。一天1000毫克的碳酸钙补充剂就足以减轻经痛和经前症候群。•减少钙质的流失在补充钙质的同时，减少钙质的流失同样重要。因为我们吸收的大部分钙质最后都排出体外了。大约6吆至7吆经过消化道的钙质没被吸收，而少量被吸收的钙质，最后也随尿排出；所以，应该将重点放在如何减少钙质的流失。动物性蛋白会增加钙质的流失，它使肾脏自血液屮拿掉更多的钙，自尿液排出体外；如果不吃动物性蛋口，流失的钙质就会减少一半。以下

4、方法町以减低钙质的流失：1.不吃过量的盐和糖。2—天喝不超过两杯咖啡。a不抽烟。4禁酒，假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。5经常运动。G多摄取维生素D或其他维生素，多晒太阳诃以形成维主素D)o•增加钙质的食物如果你想在饮食中增加钙质的摄取，最佳来源就是绿色蔬菜类和豆科植物齐种豆类、扁豆和豆荚类)、牛奶。•眼用维生素B6可止痛维主素B6有减少疼痛的效果，如果你的饮食中缺乏维生素B群，你血液中的雌激素就会上升。另外有一些研究显示，维生素B6还有助于减轻经前症后群、过敏反应和其他症状。通常维生索E6的剂量是一天50-150毫克，请避免服用过量，否则可能会引发神经系统方面的毛

5、病。全麦、豆类、香蕉和核果类屮都有许多天然的维生素B6这些食物一旦经过精制，就会失去维主素B6和所含的纤维，所以应尽量避免精制食品。•摄取必需的脂肪酸Q—3脂肪酸冇助于降低雌激索。事实上，饮食平衡，而11摄取足量Q—3脂肪酸的妇女，经痛的情形都不严重。因为脂肪酸具有抗炎的作用，并抑制丽列腺素产生。•天然药草当归可减轻痛经、腹胀、阴道干涩、忧郁，番椒、海带也有帮助。人参对痛经也有效，但低血糖症患者不宜。•保健药膳①调经草汤乌鸡、调经草各60克，葱、八角茴香各5克，植物油、精盐，口糖、料酒各适量。将乌鸡、调经草洗净，乌鸡切2厘米见方块。将调经草及八角茴香装入纱布袋。炒锅内加植物油10毫升

6、，油热后投入猪肉块，翻炒至水气散出时，加清水1000毫升，放人葱、精盐、口糖、料酒及纱布袋，汤开后改用文火再煮90分钟即可。佐餐食。此汤补气行气，调经止痛。适用于气滞血瘀型痛经症。②当归补血茶当归、熟地各10克，红枣30克。将上述药物放人砂锅内加水煎煮，取汁。不拘时，代茶饮用，每FI1剂。此茶能养血补血。适用于阴血亏虚所致的身体虚弱，面色萎黄，妇女月经不调等症。③黑豆蛋酒汤黑豆50克，鸡蛋2个，米酒120毫升。将黑豆、鸡蛋洗净放锅中，加水适量，用文火煮至鸡蛋熟后取出，去壳，放入锅屮，再煮一会儿即成。服吋加米酒。吃鸡蛋，喝汤。每口2次。此汤调中，下气，止痛。适用于气血两虚型痛经症。④姜

7、枣花椒汤姜24克，红枣30克，花椒9克。将姜、红枣洗净，姜切薄片，同花椒一起置锅内加适量水，以小火煎成1碗汤汁即成。热服，每日2次。此汤温中止痛。适用于寒性痛经症。阴虚火旺者忌服。①糯米阿胶粥阿胶30克，糯米100克，红糖适量。先将糯米煮粥，待粥将熟时，放人捣碎的阿胶，边煮边搅匀，煮沸后加入红糖即可。每日分2次服，3日为1个疗程。间断服用。此粥养血止血滋阴补虚，安胎，益肺。适用于血虚，便血及妇女月经过多，崩漏，孕妇胎动不安，胎漏等症。注意，连续服用可有胸满