森田疗法是治疗强迫症比较好的方法

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1、森田疗法是治疗强迫症比较好的方法森m疗法是治疗强迫症比较好的方法，〃顺具自然，为所当为〃是森m疗法的精髓，而如何正确地理解〃顺其自然〃这四个字，可以说治疗是否有效的前捉条件。在现实生活中，我接触过很多的想者朋友，说实话，他们対〃顺其自然〃的理解都是不够深或是错谋的，因而造成森田疗法对他们的治疗效杲不大，甚至还有部分患者朋友是毫无效果，这使他们对森□□疗法木身是否有效都产生了怀疑。而揪其原凶，其实是他们只是从字而上，表而上去理解其含义，以为〃顺其自然〃就是〃任其自然〃，就是对自己的问题不加控制，痛苦就让其自己痛苦下去所造成的。如强迫观念的患者，他口j能就会错误的认为〃顺其口然〃

2、就是让口己主动地一直强迫思考下去。•其实呢，要正确地理解〃顺其自然〃首先我们要弄明口什么是〃自然〃，也就是说你要知道什么是〃H然规律〃。比如白天与黑夜的轮回、天气有晴也有雨，这些都是大自然的规律，它是不能人为控制的，我们人必须遵循、接受这些规律才会过得快乐。倘若人整天都抱怨为什么会有黑夜，或考认为下厲是不应该的，那么就违背了〃自然规律〃，结果肯定是自讨苦吃。而我们人本身也是存在一定的内在的自然规律的，比如情绪，它本身就有一套从发生到消退的自然规律。你接受它、遵循它，它很快就会走完自己的规律而结束，反z则不然。举例来说，比如你马上耍参加一个重要的考试，这时你感到焦虑、紧张，其实

3、这是非常正常的心理反应，如果你不去管你的情绪，它很快就会在你考试的过程中不知不觉地自然的消失，我想这个应该是很多人都有的体会，而倘若你认为自c不应该出现紧张或焦虑，与它对抗，那么你就违背的情绪的〃自然规律〃，焦虑、紧张就会越来越严重，甚至讣你整个考试都处于强烈的焦虑不安中。除了情绪规律z外，我们人本身还有一个自然的规律，就是是古怪的、可怕的、肮脏的念头是必然会出现在我们的脑海里的，在这里我们暂且把它称作杂念或着说是思绪，而这些东西也和情绪一样，它也有自己的一套从发生到消失的规律。倘若你接受它存在，并知道它是毫无意义的〃杂念〃，不理会它，那么它将不会影响你，很快就消失了。反Z,

4、你越去注意它和它辩论等，那么你就会被它束缚。举一个简单的例子，例如一个品学兼优的学生，上课的时候，他的头脑里突然出现了一个杂念——我要把老师杀了。这个念头使他非常的害怕，他觉得自己不应该岀现这样的念头，他觉得自己太可怕了，并害怕自己真的做出这样行为怎么办。所以就不停地自责和想为什么口己会出现这样的想法，想去控制想法，从而対这一念头形成了强迫。而实际上这个学生z所以会出现这个念头，其实原因很简单，就是因为他的老师平时对学习要求非常严格，以至于给学生造成了很人的心理压力。这个念头的出现其实就是这个学生的潜意识对压力的一种发泄，对老师的高压教育冇些不满的表现而已在这里，我们一方面可

5、以让这个学生知道这个念头岀现的原因，当然这个需耍在心理医半的辅导下才能明白，但同时倘若这个学生事前就明白杂念是必然会出现的道理，那么他有可能就不会那么在意这个杂念了，从而避免强迫观念的形成。我上而讲的是“顺其自然〃中〃白然〃这两个字的含义。那么怎么样做才是正确的〃顺其自然〃呢？其实也很简单，那就是在认识的〃自然〃的前提下，不去在意那些有〃自然规律〃的情绪或杂念。举一个形象的比喻，比如我们把平静的湖水比做是我们的思想，而把向湖水里投石头所引起的涟漪比喻成影响我们情绪或朵念。那么你说我们要怎么样才能制止涟漪不断的产生呢？是继续向湖水投石头还是根木不用去管它呢？答案当然是后者，不再

6、投石，根本不去管它。这根本就不用去管它就是〃顺其自然〃。当然，面对症状的时候，我们光顺其自然还是不够，为了能让〃顺其自然〃对你的问题产生效果，就得结合〃为所当为〃，因为顺其白然，为所当为，这八个字是连成一体，不能分开的。也就是说，你在〃顺其自然"的同时，接受哪些杂念或情绪出现而不管了的同时，还得把自己的注意力放在客观的现实中，该工作就去做工作，该学习就去学习，该聊天就去聊天等，做白己该去做的事情去。那么，那些杂念、情绪就会在你认真做事的过程小不知不觉地消失了。不过我耍说的是，症状的消失是一个过程，最开始你不去管它了，哪些朵念，那些情绪，肯定述会在我们脑子里转，我们心理好像述堵

7、住一块石头一样，或者说哪些焦虑情绪，仍然让我们不舒服，不过这个没关系，还在我们脑袋里转就转吧，心理堵住就堵住吧，情绪不舒服就不舒服吧，我也不统统接受而不管了，白己仍然是该干什么干什么去，那么哪些东西也就自然的消失。不过这个过程的长短是因人而界，我们不用去和比人比，也不用管到底是长是短，自己也铁了心，坚持这么做就好了。强迫症十宗罪1强迫症第一宗罪：过高评估危险罪这个犯罪嫌疑人犯的第一宗罪就是过高的评估了坏境的危险性。即使在没冇任何信息和线索证明坏境是危险的时候，强迫症仍然让我们觉得环境是危险的，并且要求我