教师亚健康研究与对策

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1、教师亚健康研究和对策亚健康状态这一概念最早是由前苏联学者在20世纪80年代提出的。亚健康状态是介于健康和疾病之间的健康低质量状态及其体验，是机体尚无器质性病变仅有某些功能性改变的“灰色状态”，实际上是心身疾病的潜临床或病前状态。亚健康状态主要表现为身体虚弱、易疲劳、活力减退和免疫力低下等，被认为是21世纪危害人类健康的新杀手。处在亚健康状态的人口在许多国家和地区呈上升趋势。虽然亚健康在症状上表现的是医学领域问题，但从整体看，它与职业因素、社会环境、经济文化、心理因素及自身体质密不可分。教师职业决定教师工作的繁重，复杂和艰辛程度，决定教师要比其他的职业肩负更大的职业压力，尤

2、其，近几年，新课标对教师提出更高的理念和要求，教师就面临着更严峻的挑战，诸如：职称评定、教师聘任、末位淘汰，按业绩取酬等竞争机制的引进，更加大了教师的职业压力。近几年社会环境对教师的压力也是与日俱增，教师职业与当今经济社会巨大的变化形成巨大的反差，也是教师的心理调试能力越来越差。这一切都直接影响着教师的心理和身体的健康。教师起早贪黑，从事着既消耗脑力又消耗体力的工作，承担着沉重的工作压力，在毕业班老师中尤为突出。由此带来的健康隐患是多方面的，在教师队伍中倡导健康生活方式十分重要。专家提出，教师的经验需要长时间积累，不能让中年教师因健康原因过早离开讲台。学校要分批有重点地开

3、设健康讲座，让教师提高自身的健康意识。社会要高度关注和关心教师的健康，教育是全民族的事业，教师也是全民族的财富。教师群体罹患心脑血管疾病的危险性明显高于正常人群。其中心血管意外危险占47.6%,脑血管意外危险占48.9%。另外，相当多的教师处于亚健康状态：22.1%的人机体呈疲劳缺氧状态，36%的人有睡眠障碍，有消化道功能不全的人占81.7%,咽炎和鼻部过敏的人占74.2%,62.5%的则有颈椎病。专家解释说，“早餐单一、午餐凑合、晚餐过剩”是许多教师的三餐模式，非家庭就餐往往缺少蔬菜和水果，久而久之，就造成总体营养过剩和某些营养素缺乏，这就是肥胖的基础。教师多为饱学之士

4、，喜静不好动，校园里很少出现教师运动的身影。长此以往，年轻时还能应付，中年以后不锻炼的弊端就会逐渐显现出来，这也是该报告里某些疾病发病率高的原因。令人遗憾的是，在校教师对亚健康的认知情况较差，知道、听说过及不知道亚健康的各占1/3。相关的调查数据显示，32%的教师很关注自己的身体，58.9%的教师对自己的身体关注一般，还有9.1%的教师很少关注自己的身体。只有11.7%的教师对自己的身体保护意识较强，有46.1%的教师不到万不得已不去看病。53.8%的教师是因工作忙抽不出时间锻炼，6.7%的教师缺乏锻炼的氛围和没有锻炼伙伴，也有家务缠身、无场地器材、没有人组织等原因。下面

5、就个人的一些见解给身心疲惫处于亚健康的老师们一些建议：1、调整心态，保持心理平衡保持良好的情绪、平衡的心态，可在一定程度上减缓由于职业压力所带来的对自己身心健康的消极影响。经常保持喜悦、欢乐、愉快的积极情绪，处于心神怡然的轻松状态，可以提高大脑及整个神经系统的功能，使各个内部器官功能活动协调一致，精力旺盛、思维灵活、动作协调、反映迅速。对消极情绪，要学会用以下办法调整：（1）理智。当忍不住要动怒时，要学会冷静审察情势、检讨反省，以决定发怒是否合理，发怒后果如何以及有无其他更为适当的解决方法。经过三思，能消除或减轻心理紧张，使情绪渐趋平静。（2）转移。当情绪激动时，为了使它

6、不至于立刻爆发，使自己有冷静地分析和考虑问题的足够时间和机会,可以有意识地通过转移话题或做点别的事情的方法来分散注意力，达到松弛紧张情绪的目的。（3）幽默。幽默能使人忽略人生挫折、不幸所带来的痛苦，化消极为积极，帮助人乐观地面对人生。（4）宣泄。当心中有了不平之事，可以向组织或领导汇报，向周围人倾诉,并接受他人的劝慰和批评。通过情绪的充分表露及从外界得到反馈信息，将情绪激起的能量引导到对人、对己、对社会都有利的方向上去。（6）自慰。遭受挫折时，以合理化的方式来安慰自己，做回暂时的“自欺欺人”。（7）自控。按一套特定的程序，以机体的一些随意反应趋改善机体的另一些随意反应，用

7、生理过程来影响心理过程，从而达到松弛入静的效果，使紧张的情绪得以消除。2、面对现实，完善自我认知人是独立而特殊的个体，只有对自己的认识越深刻，就越能帮助自己有效地调适工作压力、生活挫折及内心冲突所带来的困扰。我们要做到“当别人扒下的时候，你依然微笑前行”,找回自我、实现自我、完善自我才是强者。不少教师在工作中遇到压力时对自己缺乏了解,教学工作不能从实际需要出发，目标定得太高或者过于理想化，最终难以避免挫败，导致付出与收获不相符，就会使心理失去平衡，造成新的心理问题。在工作中，我们应充分发挥自己的个性优势，在教育教学工作中扬长避