足底筋膜炎的治疗偏方

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1、足底筋膜炎的治疗偏方足底筋膜炎患者需长期忍受足底刺痛的煎熬，为了减轻患者痛苦，我们总结很多治疗偏方，以供患者在El常生活中自我调节。一、日常自我调节:1、睡觉时使用脚部护木:唾觉时，在脚底放一块护木，让脚踝保持九十度，不要向下放,这样筋月莫就不会这么紧了，起床的第一步就不会疼痛。2、热敷:患者可让疼痛处泡热水或局部热敷，一天数次，每次约十至十五分鐘，可缓解疼痛。3、软鞋垫:穿厚底软底的鞋，保护足跟，建议两侧同时配戴足跟垫。4、足弓护垫：适当的足弓护垫，可在下肢负重时有效降低足底筋膜所受的拉力，进而减少反复牵拉对足

2、底筋膜的伤害。二、运动疗法：1、小腿肚牵拉术：双手推墙，双脚呈弓箭步姿态，牵拉的脚置于后方，脚跟贴地，膝盖打直，身体下蹲到小腿肚有牵拉感为止，持续15秒，重复10次，每天施做数次。此动作可舒缓小腿肚，增加肌肉弹性。2、足部放松：①、用大拇指上下按压脚掌后端足底筋膜至感觉微酸即可，每天数次，每次1次2分钟。此动作可舒缓筋膜紧张，促进足底血液循环。②、一手固定脚跟，另一手握住脚趾，用力将脚趾向上扳至筋膜感到拉扯感为止，持续15秒，重复10次，每天施做数次。此动作可舒缓筋膜紧绷，增加筋膜弹性。除以上疗法外，患者还需进行

3、药物治疗，常用的药无治疗为口服用药，一般医生会建议患者服用激素类消炎药物进行控制病症，但是长期服用激素类食物会使得患者产生一定的副作用，身体较弱者则不建议口服药物。另外，膏药外敷也是很受患者喜爱的治疗方式，目前治疗效果极好的苗方跟痛贴收到了大家的关注，以膏药的形式直接作用与患处，安全方便，其膏药由黔地特有的纯天然野生草药构成，又经过苗医千百年来独特配方的调整，能够神奇的治疗各种原因引起的足跟痛，而且标本兼治，愈后不复发，是患者的首选良药。手术治疗，是患者在所有保守治疗都没有效果的情况下进行选择的治疗方式，由于足部

4、血管神经分布较密，手术风险大，后遗症不确定，故而不建议患者选择。保守治疗虽然疗程较长，但是安全无隐患，患者可配合治疗进行一些日常护足撇步：★撇步一：减少足部冲击性活动如跳跃与跑步，尽量少踩硬地板及用力踏地；长期站立T作者，穿着合适鞋子，并间歇性休息。★撇步二：控制体重体重是一个很大的因素，全身的重量都要经由足部来承受；如果能控制体重的话，相对的足部负担就会变少。少搬重物也可减少足部的负担。★撇步三：勿做脚底按摩很多人喜欢找人做脚底按摩，认为愈痛愈好，临床上有医师发现,不少人因做脚底按摩，按出足底筋膜炎。医师表示，

5、民众在接受脚底按摩时，千万不要硬着头皮忍痛，疼痛难耐时，一定要请按摩师放轻力道或停止。★撇步四：勿走健康步道有足底筋膜炎的患者，千万不要以为走健康步道町解决足部疼痛，反而会加重发炎情况。所以有此毛病的人，最好不要赤足踏地、避免行走于凹凸不平路面。★撇步五：选择运动气塩鞋要改变穿鞋习惯，不要穿拖鞋，因为拖鞋没有包复性，要穿运动气堆鞋。但有两个重点，一是鞋子的后跟是有包背的，可以像塑腰一样把脚踝底的脂肪组织塑起来；二是鞋底要软，才不会碰到痛点。【温馨小贴士教你如何选择鞋子】：1.鞋内的鞋塩最好具有支撑足部内足弓的构造

6、。2•后跟鞋捻:柔软性要高，•且具有吸震效果。3•不耍穿过高的高跟鞋，或是超平的平底鞋，最好的高度为1吋左右。4・鞋子前而要有足够容纳脚趾的空间，以脚趾用力顶到鞋的前端时，后跟部位还可以容纳一只手指为宜。