唯有知识和技术才可能伴随终身

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1、唯有知识和技术才可能伴随终身创新自律训练(IAT)例如，当你坐在那里，想要感受到沉重，你就去想象一座山。你想要身体感到温暖，就去唤起太阳的影像。在第三阶段，当你想要创造平静的感觉，你就去想象云朵带走了你的思绪。“我们用云朵带走所有不安和疲惫的思绪，”穆勒说。她已经以自己为对象，成功地测试了这个方法，并大学里、在自身练习和诊所里都采用了这种方法。她补充说到，“我们的自我治愈潜能很大，只是需要知道如何激发这一潜能并加以利用。”心灵垃圾未除，早逝机会增高大家会针对住屋内外有形的尘垢清扫，其实我们心中许多无形的垃圾，也需要清空

2、。回顾过去，生活中难免遭遇挫折与压力,所谓「人之不如意，十之八九」，因而衍生忧郁、焦虑、愤怒与悲伤等负面情绪。它们有如身体毒素，若未适当排解，长期累积下来恐危害健康。美国罗彻斯特大学的学者，曾针对796名平均年龄为44岁的男女，进行长达12年的追踪调查,最后有111名个案陆续过世,且儿乎都死于癌症或心脏病。统计显示，死亡率较高的为平时习惯压抑、隐忍情绪者，其罹患癌症、心脏病的风险，比起其他人高出约70%与47%,早死的机率也高出有35%,如此结果实发人深省。新的一年，如何让自己能摆脱情绪上的包袱，避免因牵肠挂肚，碍手碍

3、脚，影响日后人生的规划、发展，阻碍往前迈进的动力及步调，相信是现代每个人皆要正视与学习的课题。您可以把记忆中任何值得感恩或让自己欢喜、感动的事件记下来，并闭眼在心中说：「我非常感谢他的帮忙」、「这样的事发生在我身上真是太棒了」,或「我能拥有这一切，实在是很幸福」等。藉由此方式，为内心腾出来的空间，注入正向能量，当持续专注于类似思考，未来的每一天都能过得自在与满足。以下建议，提供大家做好心灵大扫除：1.扪心自问：准备纸笔，找个安静的地方整理思绪。回忆本身仍介意的负面事件（如遭人攻击、情场失利、事业触礁等），将内容与感受以

4、文字具体呈现。2.坦然面对：细想先前发生的负面事件，重温相关经验，或许当下会感到不舒服,进而出现抗拒或企图逃避。喝点水，深呼吸,待心平气和再继续「盘点」。3.研拟对策：对于每项负面事件，写下已采取的因应措施与结果。省思有无必要改善，若仍需努力或尚未介入，注明打算使用的方法与接下来处理的时程。4.接受事实：若负面事件造成的损失或伤害确认已难以补救，不妨尝试转念，赋予正向、积极的意义。一旦愿意原谅与包容,自然能获得放松，如释重负。5.顺其自然：负面事件现阶段无解，那就如美国卖座动画「冰雪奇缘」的主题曲「Letitgoj,意

5、即放下随它去吧。毕竟一直钻牛角尖，只会带来无谓困扰。在生活中要把任何事情十得出色必须要静虑纯一，排除杂念。很多成功人士，科学家,音乐家，画家甚至创业者是不是都是借助禅的力量获得成功的？尽管他们自己并不知道！我们做任何事情，越专注静虑就越容易发现其屮奥秘，也就越容易成功。所以禅并不神秘，禅只是件为我所用的绝佳工具，只要我们要做的事情禅都可以助我们成功。老子说，人法地，地法天，天法道，道法自然。何为自然？禅就是自然，一种把心训练到原生态的自然方法。普通人的心就像摇摆不定的吊锥，唯有在没有任何外力的情况下才可能静止不动，不左

6、不右，不偏不倚，不差分毫！也只有这样才是最自然的也是最好的。孔子说，止于至善。就是这个意思。只要我们善于运用禅这件工具，在做任何事情的时候静虑纯一，排除杂念成功是必然的。而且还不会心神疲惫。心理训练就是借助禅的力量，由浅入深，循序渐进地把我们摇摆不定，躁动不安，收放难控的心训练成平和自然，处乱不惊的最佳状态。除生命本身之外，人类的一切才能都是通过后天努力所得。而一切才能又无不是在自我意志力的引导下加正确的方法反复练习从而形成一组相应的神经链才得以稳定！这也是人类与动物的根本分别——人类可以通过自己的智慧与意志力改变环境

7、，人类可以用智慧和意志力驾驭本能，而动物只能按照本能和条件反射在无常的环境中适应或灭亡。道理谁都明白，甚至有些人懂得道理比专家还多，就是改变不了。这也是现在很多方法收效甚微的主要原因。思维混乱意志薄弱又没有决心改正的人。此训练法需要一定的自制力，是从改变日常一些错误的思维与行为习惯入手。因为我们身体和心理的很多病痛与不适，甚至于我们的命运都与一个人的思维和行为习惯有着千丝万缕的联系。所以只想浅尝辄止没有一定意志力的人做什么都很难成功。如果要改变不好的行为模式只能用另一种好的行为模式将其替代，其实只要保精少泄起居有律，饮

8、食有节。精,自然充。生活中呼吸柔和不紊不乱，气定神闲，气，自然足。心胸广阔行动有致站坐有型。神，自然旺。如果每天郁郁寡欢，烦恼不堪即使每天练功五个小时也无济于事！它类似我们渴望从对外界的索取中获得幸福，最终却发现即便开豪车住豪宅，可能也比不上讲究低碳生活方式的不丹人那么幸福因为不丹人注重心灵的幸福。你可以经常练瑜伽，冥想，或者去山