高考考前心理盲点与对策

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1、高考考前心理盲点与对策［案例］如何提高记忆力一位区重点中学的高三女生说：“我理科成绩一直不大好，但感觉自己的记忆力还不错，高二结束进行分科时，我就决定加选历史。原以为历史么只需要下功夫背诵就行，可是高三许多科H都需要化时间去记忆、去背诵，现在离高考只有80多天了，我感觉自己的记忆力越来越差，前背后忘记，越来越焦虑，这种学习状态很令人担忧。”给学生的建议：1、利用情景进行联想记忆，比如自己编个小故事将历史事件编入其中，便于记忆。2、运用多感官协同记忆。即：采用手、脑、眼、耳等多感官并用的记忆方法。3、“好记性不如烂笔头”，多动笔墨也是提高记忆力的有效方法。4、理解的基础上记忆并使所学内容系统

2、化，同时把它们纳入自己原有的知识体系。5、及时有效地复习。根据艾宾浩斯遗忘川1线，遗忘的规律是“先快后慢，先多后少”，提醒我们必须当天及时复习，从而达到学习效果的保持，做到“今日事今H毕”。6、利用过度学习來提高记忆力。心理学家的研究表明：学习程度在150%左右时，保持效果校好。因此较为合适的过度学习量为50%左右。另外，强烈的求知欲和浓厚的学习兴趣、学习动机有助于提高记忆力，而充足的睡眠、减少紧张、焦虑，不断重复记忆都是增强记忆的有效保证。［案例］合理的营养饮食一位高三女生诉：“父母说，高三了，学习压力这么人，用脑过度，需要好好补补，所以他们每天给我吃各种营养，还怕我在学校午餐吃不好，让

3、我每大带菜到学校，常常惹得其它同学笑话。也许是营养过剩，使得我脸上发出了许多青春痘。”给家长的建议：高三学生的学习任务重，用脑量加大，的确需要家长在饮食方面注意一定的营养搭配，菜肴的烹调要结合自己孩子的饮食习惯，以便引起食欲，注意多种氨基酸和丰富的维生素、微量元素和一定的碳水化合物的摄入。但也需要适度，过分营养不仅没有必要，可能还会产生副作用。营养师推荐食谱供家长参考早餐应含有鸡蛋、脱脂牛奶、酸奶或乳酪和粮食制品，比如：粥、燕麦片、全麦面包、果汁、儿片面包夹一个煎鸡蛋，配一点西红柿、黄瓜或具他水果等，每周不定期地增加一些诸如核桃粉、黑芝麻糊等，不仅可以调济口味，还可以抵抗高度紧张的学习造成

4、的脑疲劳。午餐要清淡点，但应摄入充足的热量和各种营养素。可吃些肉类、鸡蛋等含热量较高的食品，每周至少两次新鲜的海产品以补充增强抵抗力的脂肪酸。蔬菜应注意颜色搭配并变换花样，保证孩子摄取齐种维生素、叶酸和植物纤维等。晚餐食谱在热能、蛋白质充足供给的基础上，注意含有动物类食品的瘦猪肉、猪肝、鸡肉、鱼类、牛奶、鸡蛋及多样新鲜蔬菜、水果的搭配设计，同时需要一定的碳水化合物，比如：豆类、土豆、玉米等，对增进学习记忆、促进脑力、抗疲劳有积极意义。宵夜最好要以能被快速分解为葡萄糖的食物为主，如粥、鸡蛋西红柿面等，辅之以含蛋白质、维生素c丰富的鸡蛋、酸枣、山楂、提子、瓜子等食物。临睡前最好喝杯牛奶以增进睡

5、眠。［案例］家务VS学习许多高三学生在家处处养尊处优，真止过上了“饭来张口，衣来伸手”的生活。倒不是高三的学生不愿意去做一些力所能及的家务活。有时候，他们尚未动手，我们的家长就在一旁叫起来了：“你别动，我来收拾，高三生活时间这么紧,你快去看书吧，好好温温功课才是你的正事！”给家长的建议：1、耍以一颗平常心对待孩了的高考，所以没有必要弄得“草木皆兵”，反而徒增家庭的紧张气氛，给考生带来考试压力。2、适当的家务活是高三学生在紧张、忙碌的学习Z余获得放松和体验劳动快乐的有效渠道。干适量的家务不仅活跃家庭气氛而且能够提升孩子的综合能力。首先提升的是孩子的责任心。当一件家务活交给他们做时，他们会主动

6、积极地想办法去解决，克服遇到的困难，坚持做完。其次捉升的是孩子的专注能力。他们口己很清楚专注地去做一件事才能把事情做完做好，遇到口己不可解决的问题时，他们的发问也会更加集中和专注，更具有H的性，倾听家长的指导时也更加虚心和专注。再次提升的是孩子解决问题的能力和预见性，做家务述能够提升孩子与人合作、尊重他人、承受挫折等能力。［案例］“我对成绩、名次感觉麻木了”一位市重点中学的高三学生表示：“自C原先学业成绩非常出色，在年级中排名相当*前，可最近儿次月考，成绩不理想，名次一降再降。而且大题Fl失分,我却一点不着急，好像感觉麻木了，似乎口己对成绩不在乎了，我这种状态是否不大正常？”给学生的建议：

7、1、肯定其仍然不失为一位好学生，而且内心深处很在乎考试成绩。2、分析其“不在乎、没感觉”的心理实际是一种“鸵鸟策略”，也就是一种口我心理防卫机制。口我心理防一卫机制是人的一种很正常的潜意识心理活动，有时候不妨利用一下，但短暂的自我防卫之述需要直面现实，勇于面对，坦然接受。3、不要期望值过髙，要以平常心对待考试尤其是重要考试。答错题很正常,仔细分析一下答错题的原因，最好每门学科准备一•本“错题集”，自我整理，及时订正，找寻