中医治疗失眠的方法

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1、中医治疗失眠的方法相信很多人都经历过躺下在床上翻来覆去好几个小时都睡不着的情况,更严重的会通宵失眠。这是非常郁闷的事,而且还不利于我们的身体健康影响我们的心情。我也曾为此特别苦恼,经过自己的尝试和不断的寻求助眠的方法，于是总结岀几个自己认为比较好的助眠方法分享给大家，希望能够帮助尽快入睡。想象出一幅美丽的场景要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了,闭上眼睛,脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙,（或者可以选择自己喜欢的事物）在这个宇宙里什么都没有,只有无数闪亮的星星，尔看着这些星星感觉很美很美慢慢的看着于是不知不觉你就睡着了。

2、食物助眠法——热牛奶、百合、小米等睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。自我保护j个抱枕,还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝,或者用其他的方法隐藏自己,对于这样的情况,没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。书本电影助眠法——选择自己认为枯燥的书或电影躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看,像我最讨厌看历史书了,认真看几

3、页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影z看着看着或许你就困到不行了。运动助眠法——睡前几小时适量运动对于长期入睡困难户来说,运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。睡姿助眠法——选择自己认为最放松的睡姿睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。隔离外界干扰j—声音、光线等有很多人是因为无法静下心来，一听到有任彳可响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况我们可以用隔音耳

4、塞z阻隔部分噪音,用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些,那就可以美美睡上一觉了。温馨提示:得了失眠不可怕,只需好好调理，尽快治疗,康复就在眼前!目前治疗失眠最好的疗法是"BN—脑神经介入平衡疗法"O陕西冶金精神科采用先进的"BN-脑神经介入平衡疗法”,彻底治愈精神疾病。截至2011年底,治愈各种失眠、忧郁、精神分裂症、焦虑症、强迫症、神经官能症等患者已突破48653多例，其中外国友人2000余例!被评为全国首批医德、医术、信誉百姓满意示范单位。除此之外,还可以通过有关方法进行调治:L晨练5分钟起床后锻炼5分钟,不仅为身

5、体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公，其实是不必要,也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动z使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下z感受那种能量积蓄的过程。2•养成喝水习惯处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水,做一下内清洁，也为五脏六腑加些"润滑剂"；每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。3•讲究吃早餐美国有硏究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爰犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀

6、称。最营养健康的西式早餐是:两片全麦面包。一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的omeg「3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。4•十点加餐即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电,这时就必须加加餐。—块巧克力,或者一根能量棒。几块饼干,补充能量以外,还能有效避免午餐暴饮暴食。5•午后喝咖啡午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多,是最容易犯困的

7、时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢!别忘了睡前4小时内不要喝咖啡,免得过于兴奋睡不着。6•多倾诉多纾解性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明,在工作中内向。害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼。压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊,相反地,喜欢安静。独处。不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。温馨建议:失眠者适量做运动,转移注意力，促进身体血液循环,帮助生物钟恢复正常，这些都有利于促进睡眠。希望小编的资料能够帮助大

8、家。谢谢您们的欣赏。