治疗腰间盘突出的日常便捷方法

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1、治疗腰间盘突出的日常便捷方法来源：J•医问约网社区时间：2012-02-17发布者：篱落收藏本文艘椎间盘突出的原因，多数是由于长期的不合理姿势所导致。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背，局部的过度受力，时间久了会造成软组织的慢性损伤，形成腰肌劳损等慢性艘痛,所以也称姿势性腰痛，而腰椎间盘突出则是在此基础之上进一步积累的结果。很多患者都感到冬犬病情加重，而且由于犬气的原因再加上一些患者的不重视或者对此专业知识的缺乏，导致治疗起来比较困难。艘椎间盘突出的原因，多数是由于长期的不合理姿势所导致。一些简单的生活小妙招

2、，可以大大减轻腰间盘突出带來的痛苫，达到治疗效果。倒走效果好艘椎间盘突出的保守治疗方法，目前公认效果最好的是倒走。其根本，就是作为反向运动，能有效强制人体重心后移，从而矫正姿势。同时，也就容易解释，为什么高跟鞋会导致和加重腰痛症状，因为它的作用是强制人体重心前移。从人体力学角度讲，鞋对于人，就相当于建筑物的地基，地基前倾，重心必然前移，脊柱的弯］11

3、加大，高跟鞋被称为腰椎杀手道理也就在于此。所以，大夫们都会告诫椎间盘突出患者不宜穿高跟鞋，患者也都加以注意。中跟鞋有害无益在这里需耍特别提醒的是，作为具右同

4、样不利作川的屮跟鞋却被忽略了，屮跟鞋的危害和高跟鞋仅仅是量的差异，屮跟鞋和高跟鞋之间，是屮高跟鞋，二者是无法分隔的过渡关系,任何高度的鞋跟，其地棊作川都会导致人体重心的前移，对腰椎健康冇害无益。某些中跟鞋有益健康的说法，有违最基本的逻辑，并非來自于科7界。相反，早在2000年的屮华医学会足踝外科学术年会上，就有论文全面论述中跟鞋的不利，认定屮跟鞋有益健康是伪科学，得到了足外科专家陈宝兴教授的人力推荐和支持。“说破无毒”，中跟鞋的问题并不可怕，知道了町以避免，可怕的是浑然不知，把伤害当保护则更加可怕。明辨是

5、非，趋利避害，对于腰椎间盘突出的康复治疗尤为重要，很多人把带跟的鞋换成平底鞋，艘痛症状就感觉明显减轻。地基的作用很重要既然明白了地基的原理和作用，那么做反向操作就町以达到化害为利的效果。人家可以做个垫高前脚的试验，赤足站立，前脚踩一本20毫米厚度的书，让脚掌高于脚跟，这样人体的重心就被强制后移，姿态立刻趋于挺拔，方法简单但非常'右效，这就是地基的作用。在医学界，该方法被川于姿势性腰痛的康复，称为“腰痛足疗法”。后來被更多的专家应用到腰椎间盘突岀的保守治疗，称为“姿态调衡法”，取得很好的效果，并获得省部级科

6、技奖励。在舞蹈界，这也是故常用的矫正姿势方法，重心后移和姿态的挺拔，是严格对应的。对地基的侨正，是对人体力学状态的根木性矫正。姿势矫正贵在坚持腰椎间盘突出患者的姿势矫正，除了可行的方法，还需要一定时间的坚持，为了便于坚持，可以选用鞋底为前高示低的矫形鞋，也叫负跟鞋。在日常生活屮坚持使用，就等于把强制重心后移的姿势矫正，延伸到FI常生活Z中，对作为倒走的替代，更安全，更有利于取得更好的效果。类似的产品在发达的欧美国家比较常见，被称为“地球鞋”。在FI本最为普及，特别是腰痛患者，对此好评如潮。以上文章讲述了关

7、于治疗腰间盘突出的日常便捷方法的内容，希望人家能够得到有益的知识，人的姿势是一个力学整体，重心的作用至关重要。大家可以口我感觉一下：以戢挺拔的姿势站立，重心一定是位于脚跟部位;而弯腰驼背时，重心一定会而移。从足部解剖结构而言，粗人坚实的足跟是最适合承重的部位，也是人类特有的，进化的标志。这都是科学界的共识，那么如何让人体重心示移，就是矫正姿势的核心和原则。腰间盘突出的康复锻炼腰间盘突出的康复锻炼——腰椎间盘突出，乂叫腰椎髓核脱岀症，在年轻人中比较多见。在正帘情况卜椎间盘经常受体重的压迫，加上腰部乂经常进行

8、屈Illi、后伸等活动，更易造成椎间盘较大的挤压和磨损，尤其是下腰部的椎间盘，从而产生一系列的退行性改变。卜•而介绍腰间盘突出的康复锻炼。在FI常牛•活和工作屮，长期腰部川力不当、过度用力、姿势或体位的不正确等情况也易引起该症状。除了在患病时要及时治疗外，在症状和休征有所好转的时候，也需耍进行功能锻炼。在本期的私教训练坊屮，就此为人家介绍儿个简单易行的训练动作，您可以试着进行恢复锻炼，同时也可以通过以卜-动作预防腰椎间盘突出。1、挺胸：俯卧，用双手支撑床，抬头同时用手逐渐支撐起上半身并尽量将头昂起。2、燕

9、势：俯卧，双手后背，将上身和双腿同时后伸成反弓状，好像一只飞起的小燕子,尽量维持一段时间。3、蹬足：先屈膝关节，足背勾紧，然后足跟用力向斜上方蹬出。4、伸腰：也就是伸懒腰，站立时两脚分开与启同宽，双手上举做伸懒腰动作。5、悬攀：双手攀于门框或横杠上，高度以足尖着地为宜，使身体呈半悬垂状。修正颈腰康胶囊保守疗法是治疗腹椎间盘突出症的基本疗法，但保守疗法的判断对医牛也捉出了更高的要求，不仅要全面询问患者病史、仔细检查身休和认真参照