治疗失眠的最佳方法

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1、治疗失眠的最佳方法晚上睡不着，失眠，是困扰人们的普遍的问题，对于如何能够有效治疗失眠,方法一直是多样的。失眠使大脑得不得必要的休息，一直处于工作状态，很痛苦,门天昏昏欲睡。睡觉失眠多怎么办，很多人都不知道这是一种精神问题，就随它折磨着我们的精神健康，其实这些都是可以治疗好的，出现晚上失眠的情况就要及时的调理治疗好了。那么应该如何解决这类问题呢？下面是小编整理的由民航广州的李爱梅医者提供的几类方法：1、睡前不宜饮酒睡前不饮酒，很多人以为饮酒有助于入睡，实在不然，饮酒很可能导致头晕现象而阻碍睡眠；睡前放松身体，工作了一整天，身体是紧绷的，如果睡前放松身体肌肉

2、，有利于入睡，比如，可以洗个温水澡或者用温水泡个脚，促进身体的血液循环，增加愉快的心情；听着柔和的咅乐睡觉，柔和的咅乐可以平稳心态，使心情维持平和，身体神经也随着缓和的咅斥放松下來。科学的饮食能很好的缓解失眠的症状，失眠患者可以多吃一些莲了、大枣、桑甚等等有益于睡眠的食物,切忌睡前喝茶、咖啡等等提神的饮料。睡前一杯蜂蜜菊花茶，菊屁茶有凝神的功效，睡前一杯暧暧的菊花茶可增加睡意。2、各类食物对治疗失眠的效果葱治失眠,有些人有失眠症，休息受到影响，患失眠的人，取人葱150克，切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，即可安然入睡。莲子百合可安心养神用莲子、百合

3、各20克，加冰糖、水煎服。每天早晩各一次，能够养心宁神，对失眠者有疗效。芹菜根治失眠，用芹菜根煎水喝，能治疗神经官能症引起的失眠。萬笋浆催眠，萬笋的茎液中有一种乳白色的浆液，它具有镇静安神的功能，有着极好的催眠效果。服法是将一小匙浆液汁溶于一小杯水中，稀释后服用。喝牛奶治失眠，牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，爱失眠的人临睡前喝一杯热牛奶，往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐渐加强的，往往令后半夜睡得更香甜。3、治疗失眠的各类小方法在临睡前喝一杯糖水，睡觉前嚼一个苹果，在晚餐时吃些生菜，临睡前洗个热水澡。香精油，最独特之处在于其具有天然的芳

4、香气味，这些芳香分子散发后会弥散在空气屮，再通过人体的嗅觉细胞传送至大脑神经系统。从而让人产生镇静，放松，激励，兴奋，浪漫，温馨的不同效果，帮助人们营造出理想的氛围,得到舒服的睡眠。