失眠症症状与治疗措施「精编推荐]

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1、失眠症症状与治疗措施失眠的存在很是普遍，所以人们耍对失眠的症状进行了解，这样可以及早的发现失眠，采取有效的治疗措施，让失眠这种疾病更早的远离人们的生活，那么欠眠会存在什么症状?下面是具体介绍。失眠的症状农现比较多，而最为常见的便是入睡因难。这种情况主要是辗转难眠，入睡时间比以往推后1-3个小时，患者•说木來也很困，也想睡觉，叩淌在床上就是睡不着，翻來覆去的想一些乱七八糟的乳心静不下來，睡眠时间明显减少这是失眠症症状。还冇一种悄况是仃些人总是晚上特别務神，口天却无精打采，这样的情况也是属于失眠的症状表现的,冇的病人是白天发

2、闲，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习，开会，上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上-•躺就乂精神了，说什么也睡不着。对于失眠的症状相信人们多少有些了解，长期失眠是会导致人们的生命受到威胁的，所以人们要尽快采取冇效的治疗措施，远离失眠所带來的困扰，希望患者刖友们能够早口拥冇健康。失眠的患者应该多吃些什么日常生活中，有些人沾床就睡着，而有些人辗转反侧，无法入睡。后果可想而知：失眠，头痛，耕神焕散等等。失眠了怎么办呢？不妨尝试以下四种食物，帮助您安眠。温牛奶睡前喝杯温奶有助于睡眠。因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象

3、氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。香蕉香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血淸素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，易消化，还可促进排便。蜂蜜在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食索，滴儿滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。菊花茶菊花茶是凝神静气的天然药方。菊花茶Z所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用。当你为失眠而痛苦的时候，放下药

4、片（常常有副作用），除了数数，可以试试以下方法。一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下我们不是因为紧张和琐申妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的冋忆或者木來悬而未决的问题。淸理自C的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音“最好的治疗失眠的方法与其他古典音乐比起來，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。最好爪曲里冇波浪拍

5、打岸边的声音，海鸥的叫声■■它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。三:溜狗首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负而的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。四:晚上7点后不要再吃正餐这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。五:泡个香精油澡或者海盐澡放松一下水温不耍超过37摄氏度，泡10-15分钟即可。然后马上进被禹。帮你推荐

6、：练太极拳可以调整神经功能活动，使拓度紧张的耕神状态得到恢父，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。六:要让自己按时睡觉如果能做到这-•点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。七:看无聊的书或者电视节目••很好的催眠方法睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时,血压会降低,粹神萎靡，非常想睡觉。相反,当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此,专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷

7、可以用芥末就着鱼子酱吃■■这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一-种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻-•段时间，忍耐-下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。九：适当的做一些运动一般來说下午16点至20点，是一天做运动的最佳时间。您可以进行慢跑、太极或者•瑜伽等运动。1、练完瑜伽后要做放松，身体放松和精神放松2、晚上运动完至少要半个小时至一个小时后再睡觉——还是要放松3、如果时间已经很晚了，就不要做强度较人的姿势了，适当做一些坐卧的放松就好4、运动后精神状态会很好、如果

8、早上可以起床了就不耍再睡回笼觉了5、建议大家学一下瑜伽放松功和瑜伽冥想。但瑜伽也有一定的忌讳，比如说要空腹练习，做完一个小时以后才可以进餐。瑜伽做完了一定要做放松动作。刚开始可以做一些简单的动作，难度A人的动作可以慢慢加强。第一次做瑜伽身体有酸痛出现是止常的，但是耍注意避免是因为动作不标准引起。放松是一个很重要的环节