女生最佳补水策略

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1、女生最佳补水策略女生最佳补水策略空调、坏境污染、季节转换带来的温度变化与圧力，以及皮肤衰老、代谢减缓等因索都会造成肌肤水分流失，令肌肤粗糙、黯哑、形成干纹、引发诸多肌肤问题。皮肤缺水怎么办？如何给皮肤补水？补水方法有哪些呢？每天8杯水怎样喝才美容？一、补水方法：1、饮水要适量水在人体内占到了70%左右，只要缺少一点就对人体功能产半影响。正常人每天清水的摄入量为2000m广2500ml。太少，体内废物代谢不出去,影响身体健康太多,则会加重肾脏负担，也非常不可取。2、早晨杯温开水许多女人把起床后饮水视为每口的功课，

2、图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。但早晨这笫一杯水却不能乱喝。T奶、碳酸饮料、果汁、冷水以及盐水、菜汤、肉汤都不合适作为早上第一杯水饮用。温开水比较合适早上起床后饮用。温开水，是将烧开的水凉到25°C左右。这种水的生物活性比自然水要高4〜5倍，它的性质与人体细胞液非常接近，最易渗入细胞被人体吸收。经常饮用温开水，能捉高人体免疫力，缓解疲劳，保持皮肤水分，使人容光焕发。3、切忌喝水太快太急喝水太快太急无形屮会把很多空气一起吞咽下去，容易引起打I帖或是腹胀，尤具是肠胃虚弱的人，喝水更应该以良好的情绪

3、來一口一口慢慢享受。最好将水放在近处，这样就能记得经常饮用。4、绿茶保健康下午两三点的时候，最好冲一杯绿茶给自己，即提神醒脑，乂能抵抗辐射。这里说的绿茶是茶叶冲的，不是市场上卖的茶饮料。要知道，茶饮料里茶的成分非常少，含糖量非常高，经常饮用对体重冇很人影响，听说过冇人因为暴饮甜饮料1何罹患糖尿病的不幸遭遇呢。5、拒绝“死”水如果水不经常处于运动状态，而是静止状态的“死水”，这些水喝多了会加速女性的衰老。如果桶状或瓶装的纯净水，从岀厂到饮用屮间存放了相当长一•段时间，会让水的品质受到影响。开启后被静止存放超过3天

4、，就会变成衰老的“死”水，最好不要喝。6、识破水“花样”纯净水经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质，突岀的是饮川的安全性，它是一种软水，许多人认为它不够营养，长期饮用不利健康，可是这种观点未被证实。矿泉水，是种自然资源，由地层深处开采出来，含有丰富的稀有矿物质，略呈碱性，应该更有利于健康，但是不排除冇机物污染的可能。矿物质水，在纯净水中按照人体浓度比例添加矿物质浓缩液配制而成的人工矿泉水，标志着饮用水科技的新高度。好水的条件，不应含有农药、重金属、细菌等有害物质，应均匀地溶解钙等无机物成分，ph值为旷

5、9的弱碱性水为宜；水温最好低于体温，在摄氏20~25°C左右；最好含有丰富的氢离子。7、运动后要补水运动后体内极容易缺水，所以一定要补水。补水要掌握以下原则：a.不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2%。b、运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250—500毫升;运动前即刻补150—250毫升;运动中每15〜20分钟补120-240毫升;运动后按运动中体重的丢失量,体重每下降1千克需补1升。8、记住利尿食物只注重饮，不注重排，很容易让身体浮肿利尿食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶

6、等含有利尿成分，能促进肾脏床液的形成;还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合人量水分，增加粪便的重量；辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好，都是达到身体水分平衡的手段。二、补水要做到全身补水1、眼部补水构成特点：全身皮肤中最薄、最为娇嫩、非常容易缺水和干燥，因此应予以替别的护理。护理对策：一般女性到了25岁就应该使用眼霜了，如果眼睛四周是在太干燥了，用眼膜来补充人量的水份和养份，可以迅速恢复肌肤的润泽度，每周1〜2次的加强保养，可改善眼部皮肤干燥的状况。拍婚

7、纱照时，一对能电倒众生的眼睛可是相当重要的。2、嘴唇补水构成特点：唇部皮肤较具他部位幼嫩，很容易缺水脱皮，岀现明显唇纹。护理对策：护唇音可在睡前加强滋润。另外，上口红前也要先以护唇音滋润双唇，尽量少用较干的唇膏，定期为唇部进行磨砂，液可以加速唇上死皮的脱落。3、颈部补水构成特点：除了冬天外，颈部肌肤和脸部一•样也是暴露在风吹H晒中，我们知道对脸部加强保养，但是很多时候会忘记自己颈部的护理，如杲置Z不理，颈部皮肤会失去弹性、出现颈纹、肤色变得黯淡等。护理对策：适宜用滋润性柔肤水，营养乳液，平时给脸做保养时别忘了用

8、滋润性的颈霜给颈部按摩按摩。第1步：双手取一元硬币大小的颈霜或按摩膏，由下至上轻轻推开。第2步：头部微微抬高，利川手指由锁骨起往上推，左右手各做十次第3步：利用拇指及食指，在颈纹重点地方向上推（切忌太川力），约做I•五次。第4步：最后用左右双手的食指及中指，放于腮骨下的淋巴位置，按压约一分钟，以畅通淋巴核作排毒作用。4、手部补水构成特点：手部一般较十燥，特别是在非典肆虐的时期，勤洗手成