打呼噜的治疗方法

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时间:2019-10-17

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1、打呼噜的治疗方法既然鼾声问题实质上是肌肉问题,最根本的解决方法就是锻炼咽腔肌肉,增强肌肉力量,使它变得结实坚硬。独家奉献自创的除鼾人法,完全彻底根治顽固呼噜声的练习:【1】伸舌练习O尽力把舌头伸出,缩回来再尽力伸出,如此循环,一次做至少200下以上,直到咽腔感觉很酸。【2】干漱口练习。不含水,把腮帮子鼓起来,再缩回去,如此循环,一次做至少200下以上,肓到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。⑶扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈,先舔上瓠的牙龈,快速从左扫到右,再从右扫到左,一次做50下以上。然后同法舔下瓠的牙龈,直到咽腔感觉很酸。⑷卷舌练习

2、。舌头顶着上额,用力向后卷舌头,不离开上瓠,一次做50下以上,直到软腭感觉很酸。前三个练习锻炼整个咽腔肌肉,最后一个练习则是单独针対软腭的强化锻炼。年轻人舌头松弛比较少见,打鼾往往是软腭松弛引起的,因此专门增加这个动作。这4个练习,每夭有空就做。初次锻炼时,做到50下,就感觉咽腔很酸,这恰好证明了原来的肌肉是很无力的,急盂锻炼。我现在已经可以连续做仲舌和干漱口800下,含水漱口200多下,扫牙龈250下,卷舌200下。经常做发“啊“的练声也同样能锻炼软腭,有些效果。锻炼频度:起初每天锻炼3次,坚持一两个月后,每天只需要锻炼一次即可。很简单易行吧!因

3、为咽腔肌肉在日常生活屮根木得不到锻炼,只需要稍微锻炼,对肌肉的刺激特别大,所以以上四种练习的见效特别快,效果特别好!快则儿天,慢则儿I•天,就会彻底消除鼾声,其至连粗重的呼吸声也听不见。其科学原理有两点:【1】锻炼咽腔后,肌肉变得结实紧致,富有弹性,使呼吸道变宽,即使在熟睡时,完全放松的肌肉所占的体积仍然远小于原來的体积,软腭卜•垂的程度也减少,呼吸道就宽阔了;【2】气流冲击坚硕的肌肉也不会导致颤动,呼噜声就没有了。这两点才是抓住了鼾声的要害,其屮第二点更是重点。即使呼吸道很宽阔,如果肌肉过于松弛,气流通过时仍然会导致咽腔组织强烈的颤动,鼾声就是由

4、于颤动而产生的。我们做个类比就知道了:常锻炼的人在完全放松的情况下,全身肌肉仍然紧致有弹性,相反,没经过锻炼的肥肉就会松松垮垮的,用力碰一下,就会晃得厉害。止鼾器的原理也是通过拉伸舌头,把软腭和呼吸道分离,是呼吸道变宽,能够实现第一个原理,但无法实现第二个,而且携带不方便,佩戴不舒适,需要终身佩戴。中国民间治疗打轿的偏方,例如喝花椒水、用冰盐水漱口刷牙等,其H的也是使咽腔的肉收缩,体积减小,从而使呼吸道宽阔,但这些偏方的效果比较有限,只有锻炼咽腔肌肉才是唯一可行的治木之道。具屮,前两个练习是基础练习,需要较多的次数才能充分刺激咽腔肌肉。后两个练习是

5、高级练习,对咽腔肌肉的刺激程度更深。如果门夭忘记锻炼,临睡前只需要花三五分钟,突击锻炼后两项练习,就能做到整晩无轿声。后两个练习也被称为“紧急止鼾法”。不论是多么繁忙的人,都绝对能够抽出吋间。所以我的口号就是:“每天五分钟,鼾声去无踪”。适用范围此法并不是偏方,而是科学,所以它对任何人都有效果,是治疗軒声的唯一普适方法。即使具备过度肥胖、缺乏运动、抽烟喝酒、浓茶咖啡、服用镇静剂、常吃辛辣食物和熬夜、过度疲劳的人,只通过这些练习,也能大大降低鼾声的分贝数,也可能做到完全消失。我的老母亲六十多岁了,身体很胖,已经打呼噜三十多年,每晚都是鼾声如雷,而且不

6、论仰卧侧卧都会打鼾。她将信将疑地用我的方法锻炼11腔,起初每天只锻炼一次,仅仅三天,鼾声就小了很多。后來增加到每天锻炼3次,毎次只做前两个练习,就完全听不到軒声了。有利无害的保健作用这4项练习毫无副作用,而可以充分运动你的脸,保持并提升面部轮廓,起到抗衰老效果;还可以使舌头灵活,口齿伶俐,对矫正口吃有很人作用;对于老年人更有助于预防中风和老年痴呆,可谓一举四得!美容院的面部提升护理,做一次就要200元,商场专柜里卖的各种提拉紧致功能的化妆品,价高量少。其实你不妨口己锻炼。这4种练习很少人会去做,如果你能坚持做,经过十年光阴的历练,你就会比同龄人年轻

7、许多。把它们当做牛活的一部分吧,就象刷牙洗脸一样。感叹医学之盲人类打鼾儿万年,科学家们研究鼾症儿百年,有关打呼噜的论文数以百万计,这么简单的道理却不能推广,芸芸众工都茫然不知,这难道不是全世界的悲哀吗?!现在的庾生,动不动就叫人做手术,这是为什么呢?因为庾学的很多成就,都是首先为医院和医生服务的!你们想想,呼噜这个东西,创造了多少赚钱的机会啊,养肥了多少人啊!医院的鼾症手术、药厂五花八门的止鼾药物(每个都号称得过专利)、阻鼾器、止鼾枕头、电子止軒仪,甚至述有止軒睡衣等等,其实这些都不能针对軒声的根本源头——松弛的咽腔肌肉,所以都不能长期有效。这些人

8、在暗地里窃笑,而鼾症患者花了无数的冤枉钱,才是最大的受害者。老天总是不公的,它总是对某些人十分慷慨,对某些人特別吝啬。人不

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