打呼噜的治疗方法

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1、打呼噜的治疗方法既然鼾声问题实质上是肌肉问题，最根本的解决方法就是锻炼咽腔肌肉，增强肌肉力量，使它变得结实坚硬。独家奉献自创的除鼾人法，完全彻底根治顽固呼噜声的练习：【1】伸舌练习O尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。【2】干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，肓到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。⑶扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上瓠的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下瓠的牙龈，直到咽腔感觉很酸。⑷卷舌练习

2、。舌头顶着上额，用力向后卷舌头，不离开上瓠，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。前三个练习锻炼整个咽腔肌肉，最后一个练习则是单独针対软腭的强化锻炼。年轻人舌头松弛比较少见，打鼾往往是软腭松弛引起的，因此专门增加这个动作。这4个练习，每夭有空就做。初次锻炼时，做到50下，就感觉咽腔很酸，这恰好证明了原来的肌肉是很无力的，急盂锻炼。我现在已经可以连续做仲舌和干漱口800下，含水漱口200多下，扫牙龈250下，卷舌200下。经常做发“啊“的练声也同样能锻炼软腭，有些效果。锻炼频度：起初每天锻炼3次，坚持一两个月后，每天只需要锻炼一次即可。很简单易行吧！因

3、为咽腔肌肉在日常生活屮根木得不到锻炼，只需要稍微锻炼，对肌肉的刺激特别大，所以以上四种练习的见效特别快，效果特别好！快则儿天，慢则儿I•天，就会彻底消除鼾声，其至连粗重的呼吸声也听不见。其科学原理有两点：【1】锻炼咽腔后，肌肉变得结实紧致，富有弹性，使呼吸道变宽，即使在熟睡时，完全放松的肌肉所占的体积仍然远小于原來的体积，软腭卜•垂的程度也减少，呼吸道就宽阔了；【2】气流冲击坚硕的肌肉也不会导致颤动，呼噜声就没有了。这两点才是抓住了鼾声的要害，其屮第二点更是重点。即使呼吸道很宽阔，如果肌肉过于松弛，气流通过时仍然会导致咽腔组织强烈的颤动，鼾声就是由

4、于颤动而产生的。我们做个类比就知道了：常锻炼的人在完全放松的情况下，全身肌肉仍然紧致有弹性，相反，没经过锻炼的肥肉就会松松垮垮的，用力碰一下，就会晃得厉害。止鼾器的原理也是通过拉伸舌头，把软腭和呼吸道分离，是呼吸道变宽，能够实现第一个原理，但无法实现第二个，而且携带不方便，佩戴不舒适,需要终身佩戴。中国民间治疗打轿的偏方，例如喝花椒水、用冰盐水漱口刷牙等，其H的也是使咽腔的肉收缩，体积减小，从而使呼吸道宽阔，但这些偏方的效果比较有限，只有锻炼咽腔肌肉才是唯一可行的治木之道。具屮，前两个练习是基础练习，需要较多的次数才能充分刺激咽腔肌肉。后两个练习是

5、高级练习，对咽腔肌肉的刺激程度更深。如果门夭忘记锻炼，临睡前只需要花三五分钟,突击锻炼后两项练习，就能做到整晩无轿声。后两个练习也被称为“紧急止鼾法”。不论是多么繁忙的人，都绝对能够抽出吋间。所以我的口号就是：“每天五分钟，鼾声去无踪”。适用范围此法并不是偏方，而是科学，所以它对任何人都有效果，是治疗軒声的唯一普适方法。即使具备过度肥胖、缺乏运动、抽烟喝酒、浓茶咖啡、服用镇静剂、常吃辛辣食物和熬夜、过度疲劳的人，只通过这些练习，也能大大降低鼾声的分贝数，也可能做到完全消失。我的老母亲六十多岁了，身体很胖，已经打呼噜三十多年，每晚都是鼾声如雷，而且不

6、论仰卧侧卧都会打鼾。她将信将疑地用我的方法锻炼11腔，起初每天只锻炼一次，仅仅三天，鼾声就小了很多。后來增加到每天锻炼3次，毎次只做前两个练习，就完全听不到軒声了。有利无害的保健作用这4项练习毫无副作用，而可以充分运动你的脸，保持并提升面部轮廓，起到抗衰老效果；还可以使舌头灵活，口齿伶俐，对矫正口吃有很人作用；对于老年人更有助于预防中风和老年痴呆，可谓一举四得！美容院的面部提升护理，做一次就要200元，商场专柜里卖的各种提拉紧致功能的化妆品，价高量少。其实你不妨口己锻炼。这4种练习很少人会去做，如果你能坚持做，经过十年光阴的历练，你就会比同龄人年轻

7、许多。把它们当做牛活的一部分吧，就象刷牙洗脸一样。感叹医学之盲人类打鼾儿万年，科学家们研究鼾症儿百年，有关打呼噜的论文数以百万计，这么简单的道理却不能推广，芸芸众工都茫然不知，这难道不是全世界的悲哀吗？！现在的庾生，动不动就叫人做手术，这是为什么呢？因为庾学的很多成就，都是首先为医院和医生服务的！你们想想，呼噜这个东西，创造了多少赚钱的机会啊，养肥了多少人啊！医院的鼾症手术、药厂五花八门的止鼾药物（每个都号称得过专利）、阻鼾器、止鼾枕头、电子止軒仪，甚至述有止軒睡衣等等，其实这些都不能针对軒声的根本源头——松弛的咽腔肌肉，所以都不能长期有效。这些人

8、在暗地里窃笑，而鼾症患者花了无数的冤枉钱，才是最大的受害者。老天总是不公的，它总是对某些人十分慷慨，对某些人特別吝啬。人不