社教类节目策划案

《社教类节目策划案》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、《十分钟》1•节目名称：《十分钟》2•节目构想：2003年，世界卫生组织就指出，全球每年有200多万人因久坐而死亡，预计到2020年，70%的疾病都将由坐得太久引起，久坐因此被列为十大致死、致病的杀手之一。现在越来越多的人都因为业余时间少、工作压力大等原因不愿意出门运动，办公室工作人员最容易“坐不正、站不直”,因此也最容易因久坐而引发颈椎病等各种疾病。3•节目类型：社教类4•目标受众：“久坐族”一一即需要经常坐着上班或学习的一族，例如：学生党、IT从业人员、会计、编辑、教师、办公室职员等。5•传播目的：针对久坐不动对人体健康造成的各种危害，简明而乂具体地介绍“十分

2、钟”的简易运动，使久坐族动起来，减少身体的危害。6•节目版头：十分钟可以化好一个美美的妆，十分钟可以做好一个简单的早餐,十分钟可以浏览完一天的热门新闻，十分钟可以做许许多多你意想不到的事情，欢迎大家来到今天的《十分钟》7•节目内容：（情景剧）A：唉，怎么啦?感觉你今天精神不是太好哦B：别提了，不知道从什么时候开始，总是腰酸背痛，颈椎也特别僵硬，你说我是不是生什么病啦？需不需要去医院检查一下？A：我问你哦，你有多久没有运动啦？B：这。。我最近事情太多了，哪有时间做运动啊，好不容易休息一下，肯定也是会打打游戏、看看电影什么的呀A：那我知道了，你这的确是生病了，不过不用

3、去医院，只需要每天“十分钟”，就可以“药到病除”了B：真的假的？A：不信你看~（开场）咱们俗话说“久坐伤身”，刚才在片子中所看到的问题，其实就是经常久坐所导致的，据国内健康网一项调查显示，目前国内有43%的人每天在办公室至少坐8个小时，却很少有人主动休息，只有31%的人偶尔伸伸懒腰；27%的人走出办公室散会儿步，超过30%的人在休息时选择了玩电脑游戏、上休闲网站。那今天呢，我们就跟大家分享儿个小动作，只需“十分钟”解决“久坐”带来的身体问题。方眩一〈1在胸前取皐合实，十指紧扣，悄慢调螫呼吸。头部向下，收紧下巴，闭上収目，手腕尽■向前伸；2保持T动作，迸行深呼吸。一

4、边把紧合的手事向外靜转，一边慢幔昭气，忌負把身値问前伸展，再整复1动作。Tips：该动作可拉伸背部肌肉，30秒一次,做两次，诩上眼晴更容剧放松腆！(1坐到椅子的§31/3位蓟挺甌收腹，収手放背民W辜合实，十指紧扣。肩胛骨§Sff中间挤压，挺宜胸膛，保滞I5秒.2保持①的昼势，身邯稍微向前倾，紧合的収手且星向上拾离，保持40秒.笳后，慢慢地恢复到原来的!S势。Tips：该动作可放松胸部和背部肌肉，挺餐45秒&提手1TI0秒，做两次，且量收腹，JS不喪拄厉尬’劈°」①坐倚子嗣fflHWFFo左SB詞伸.画后岸艮财tft.B®审与小fifi呈90度用.腓蓋住下压.耙〃M

5、tffl月土利大腳方侧的肌丙拉纹。②在亍09动作禅KK上.取手冋脚尖方FIS］伸展.拉紫〃・駐1肚.歸36內《1、大®»肌肉.在脚血冏祥逝行上迹动作。Tips：ScntFaJf申展”、腿肚、脸養内佃仁大腿后側1肌m9?ESS1S»,做两次.日侔冋甸俺的时傾極杆宜瘵13C坐倚子詞V/3位匿.n«mcp在腿部.右B©前伸・稍4H问上怡鮭・②在3gntTSftB上.右田冋上伯至与地梔水平位匿.脚尖导fitlB®.耙力fitfK中住舷矚上WU寺动作40砂沖。左脚th进行上注动作。Tips：IS初作可锻炼支痢腫38的AR肉.左右各VO秒.包三次.蔭有底炽地jezifii束中

6、在膝as上。CL坐在倚子上.Stilb13］上，手骨冋前宜伸。flasks®左手阿宿以外的四根手疳.用力把手冋下用几左:右手交M上述动作O②坐任梅子上.把手肘伸15.手审圧在植子上.lttw.手腕fSj舸腕內侧用:T1。Tips：该动作可拉饰手臂SR內.左在各VS秒做两;欠。手月或不5S晦曲。（结束）不知道大家学会了吗？今天一共为大家介绍了五个动作，让我们来冋顾一下~只需简简单单的十分钟，“久坐”就不是病，大家赶快动起来吧~