高考考生考前状态调整策略

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1、谈谈高三学生高考前状态调节的策略和方法2016年5月8日三十二年前我也是一名考生，六年前我还是一名考生的家长，三十多年的教书育人生涯中我在不断总结着指导学生参加高考的经验和教训。本文把我多年来对于考生考前状态调整的策略和方法推介给即将参加高考的学子们,希望对各位考生有所帮助。我认为，决定高考成败的因素主要有三个，六分实力，三分状态（身休、心理、和生理状态x一分应考技术。实力已成定局，我们现在能够把握的只有应考状态和应考技术。运气也一点，可以碰一碰,不可刻意追求，其实所谓的运气好，就是人的“精、气、神”，还是状态。于任何一位同学而言，高考水平的发挥不外乎有三种结

2、果，即超常发挥，正常发挥，发挥失常。我认为，高考成功是以正常发挥水平为标志，超常发挥则是大获成功。而真正超常发挥者即所谓的“黑马”是极少数的，所以对超常发挥不要寄予过高的希望，我们真正应该追求的是正常发挥而避免发挥失常。那么，怎样才能做到正常发挥自己的水平呢？在这里我给大家重点讲讲考前状态的调整。（一）调整好自己的情绪，优化心理状态如果有人问我以什么样的心态参加考试最好？请记住八个字r适度紧张，适度兴奋‘：按照心理学和脑科学的常识，人的大脑的活动是有规律性的。当你在考试中求胜动机过于强烈时，会产生极度的紧张心理，对考试成绩和结果的过分担心会严重干扰和分散你解决

3、问题时的思考力和记忆力。人的大脑细胞有一种自我保护的功能，类似于一个开关，一且超过了它正常承受的强度极限，它就会停止工作，脑子里面一片空白，譬如说某某事情突然发生时，这个人吓蒙了。但是紧张度太低的话，缺乏必要的求胜动机和求胜意识，大脑活动的效率也不会高，脑细胞的开关同样无法打开，大脑的反应也会迟钝。只有适度的紧张.适度的兴奋和适度的压力，才能真正激活脑细胞高效的工作，从而使你的思维敏捷。老鼠在什么时候最聪明？当猫咪在洞外捕捉它的时候最聪明，它会与猫咪斗智斗勇，例如“急中生智”眉头一皱、计上心来”和“狗急跳墙”等成语都说明人类和一些动物在特定的条件下思维比平时要

4、敏捷。同学们，只要是心态调整好了，就成功了一半。那么，心态可以调节吗？答案是肯定的。就象一只手表，它的快慢是可以调节的，快了和慢了都可以找修钟表的师傅调一调，但是人的心态的调节却只能靠自己，别人充其量只能对你施加一些影响。怎么调节我柏现在的心态呢，我的意见是：对于高考从认识上要高度重视,但心态上又要以一颗平常心泰然处之。第一，为什么认识上要高度重视它呢？高考是国家给我们初步规划人生的一次重要机会，是人生中提升生命质量的一个重要的台阶，是平民子弟脱颖而出的一个重要的机遇。机遇是可以利用也可以消失的一种资源，在优质教育资源仍然很紧张的当代中国社会，仅仅凭这一次高考

5、的成功我们就可以在人生的起跑线上超越很多的同龄人，至少不要输在起跑线上。所以我们要特别的珍惜这次机会，要敢于担当负起人生的第一个重大责任。这就要求考生树立一定的成功动机。三十多年前我参加高考时学校有一条横幅叫做“一颗红心，两种准备”，因为那个年代文革后期，刚刚恢复高考，考生普遍有严重的紧张心理，因为把高考看得太重要了。今天我要把它改写成“一颗红心，一种准备”，考前一颗红心，考后自有多种选择。在战场上，打一场大仗之前，指战员如果问战士们r同志们,今天是一场恶杖，大家打得贏就打，打不贏就快跑”，你说这样的杖能够打贏吗？仗还没有开打就已经输了，输在了在精神上和意志上

6、。第二，同时又要以一颗平常心坦然地面对高考。平常心绝对不是无所谓，这句话与我上面的观点并不矛盾。所谓平常心就是只求尽心尽力、正常发挥，不留下遗憾。大家要知道“天道酬勤”的古训,这是天理。平时已经努力了，高考作为平时成绩的一次检阅和再现，其实只是一个瓜熟蒂落、水到渠成的过程，平时努力不够的人也不会出现太大的奇迹，因此，一切都顺其自然就可以了。在这里有一个简单的道理要告诉大家，国家考试中心高考命题的目的，就是要让每一位同学考试中都能发挥出正常的、真实的、应有的水平，为国家选拔人才服务，尽量不要让人失误，不要浪费人才。既然高考是一种选拔性的考试，它的功能就是区别，通

7、过这套题目，把适合于接受高等教育的人甑别出来，并且进行分类，谁适合于到重点大学学习.谁适合于接受一般本科的学习，这才是高考命题者的出发点。那么，评价一套高考题命题是否成功的标志又是什么呢？一是看它的区分度，二是看它是否有利于引导考生发挥出应有的水平。比如说在试卷的易.中.难的比例上是否基本达到了3:5:2,其次是难度系数要在0.55-0.60之间,第三，每张试卷每个大题的小题排列是否做到了由易到难，对考生的考场心理进行成功的引导，让他们在解决一个又一个问题的过程中享受到成功的乐趣并不断增加考试的信心。而我们平时的模拟考试的功能是“诊断”，老师要考出你的问题所在

8、，有的时候是以考倒考生为目的，把你都得