武术社团训练方案

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1、武术社团训练方案一、指导思想武术社团主要围绕“为了每一位学生健康、可持续的发展”的新课程理念，以“健康第一”为指导思想，以实施《体育与健康》新课程标准为依据，切实贯彻“以学生为主体、以教师为主导”的教学理念，培养学生终身体育的意识，探索高中选项教学新形式，让学生在主动、民主、和谐的课堂氛围中，激发学习兴趣、启发思维、主动探索掌握技术技能的方法。培养体育骨干，提高学生的应变能力及实践能力。注重学生身心的协调发展，引导学生在体育活动中发展一项或者多项自己喜爱的体育特长，体验主动参与并获得成功的乐趣。二、教学内容24

2、式简化太极拳三、教材依据人民教育出版社《体育与健康》（学生用书）全一册第七章选项学习的指导与提示第五节武术运动——太极拳套路。四、教学目标：1、知识与能力：通过教学，使学生了解太极拳的动作变化规则和终身体育技能。2、过程与方法：使90﹪的学生能掌握太极拳的技术动作要领和方法。3、情感态度与价值观：培养学生合作学习、自主探究学习的精神和乐观的学习态度，养成终身参与体育的意识；培养学生的个性、创新精神。五、教材与学生分析太极拳是一项受到人们喜爱并得到很好普及的健身运动，场地及其设备比较简单，而且容易推广和普及；其特

3、点是：体松心静、缓慢柔和、动作、呼吸和意念相配合，有广泛的适应性和较高的锻炼价值。太极步如猫行，它可以帮助人练习太极拳的脚步动作及身体的稳定性还可以锻炼人的腿部力量。学生对太极拳有一定的了解，而且有很高的好奇心，有利于激发学生学习兴趣、求知的欲望；太极拳可以缓解学生学习压力和身心疲劳，提高学习效率，并且学生学会了太极拳就有了一项终身参与体育锻炼的健身手段，改善心血管系统的机能，增强体质。六、教学重、难点：重点：太极步迈步、转腰、坐胯、重心移动；发展学生的特长技能。难点：转体迈步、弓步分手，跟步抱球、后坐转体、虚

4、步分手。七、教学准备1、备教材，备学生，备突发事件，向有经验教师学习。2、场地器材安全检查，消除安全隐患。八、教学策略：主要采用教师启发指导为主的教学，以“师生互动”教学策略、合作学习策略为主，发展学生的个性，充分发挥学生的主体作用，运用灵活多变的手段，做到身心结合，努力达到教学目标。训练组织结构不拘泥于过分的统一规整，而以服务练习与教学为目标，力求合理、紧凑、流畅、新颖的教学模式。教学的内容及手段，用循序渐进、分解和组合的方式进行教学。《24式简化太极拳》简案年级七、八年级班级执教人谭亚生人数50时间课次2课

5、的部分课的内容组织教法时间次数强度导入部分一、体育委员集合队伍，报告人数。二、师生问好，安排见习生。三、宣布本次课的教学任务与目标1、学习太极步。2、学习24式简化太极拳1-3式动作。组织方法：××××××××××××××××××××××××××××××××△要求：快速、安静、整齐2′

6、3′准备部分一、安全教育及预防方法二、准备活动（1）绕场慢跑（300米）（2）徒手操肩部运动体转运动下肢运动腕踝关节********************△组织方法：1、纵队行进2、原地徒手操3、分组练习。要求：积极参与，活动

7、充分，减少损伤7′

8、8′4×8拍中下新授一、复习各种步型、步法、云手二、学习24式太极拳组织教法：1、**********15′

9、3-4次中课部分1—3式（一）起势动作分解：左脚开步、两臂前举、屈膝按掌（二）左右野马分鬃动作分解（1）左野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手（2）右野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手（3）左野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手。（三）白鹤亮翅动作分解；跟步抱球、后坐转体、虚步分手。**********△2、教师示范1-3式动作3、讲解动作的要领：开步平稳

10、，重心移动平稳，保持身体形态，两肩下沉，两肘松垂，手指自然微屈，松腰直体下蹲，臀部不可凸出，身体重心落于两腿中间，两臂下落和身体下蹲的动作要同时开始、同时结束，协调一致。4、教师带领学生完成动作5、学生集体练习动作6、纠正学生错误动作（集体纠错结合个别纠错）要求：学习认真，动作模仿正确，节奏鲜明（一）起势：重点：两臂下按与屈膝动作保持协调一致。难点：上体保持正直，上下肢的协调。（二）左右野马分鬃重点：脚步动作的移动，并步变弓步，两臂的协调。难点：重心的移动，上下肢的协调，动作的徐缓。（三）白鹤亮翅重点：弓步变虚

11、步。难点：上移半步，重心得位置。**********20′5-10次△**********要求：支撑腿提踵摆动腿抬平特长发展部分班级内兴趣分组（根据我校的师资队伍及场地问题，特开设班内兴趣分组，以弥补新课改中的发展学生特长教育方针）1、篮球2、羽毛球3、排球4、太极拳（1）教师指导学生分组练习，巡回纠正动作，讲解、示范，做慢动作来降低动作的难度，让学生看的清、看的懂。（2）分组练习（3