体育养生课论文

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1、浅议体育养生与我们的健康生活摘要本文在对体育养生与我们的健康生活的描述分四个部分：在第一部分体育养生现状中，简单介绍了我国体育养生的现状，从这些介绍中我们可以看岀人们对于养生的概念的把握还不够全面，对养牛:的理解意识扔有待加强。在第二部分的合理健康养生人物简略中，着重介绍了五位人物：第一夫人宋美龄，百岁元老陈立夫，相声演员姜昆，心血管专家洪韶光以及耳熟能详的国学大师季羡林。通过对这五位大家养生的简要介绍，让读者对健康的养生方式有一个初步的理解。在第三部分的健康生活养生秘诀中，结合上述五位人物的养生方式，查阅有关资料，从心态、饮食、运动这三个方而，对有志于养生的朋友们提

2、供相应的参考。在第四部分的内容小结屮，对本论文写作的初衷与整体思路，以及写作过程中遇到的问题加以整述。关键词：养生现状健康养生养生秘诀—、体育养生现状中国民族传统体育养生,作为一种方法，散见于民间，以群众体育的形式存在作为一种课程内容，主要见于中医药大学体育课程的选修部分。作为一种观念，虽然有着悠久的历史和深厚的文化背景，但在西方健身运动蓬勃发展的形式下，有被渐趋取代的倾向。在现有的学校体育课程中，开设民族传统体育养生的内容很少，基本上是以太极拳为代表，非常具有局限性，不能全面体现民族传统体育养生的内涵。小学中学阶段基本上是以武术为主要内容。而在高校的体育课程设置中，

3、民族传统体育养生的有关项目仅作为选修课的内容之一存在，不能突出其应有的价值。并且大部分高校对这些课的设置都存在随意性，从而显的民族传统体育养生在国民教育中的地位很低，引不起人们的重视。而关于民族传统体育养生的教材和书籍很多，但都是针对高校体育专业的学生或社会锻炼人群而编,并未有针对基础教育和高等教育普通专业的专门教材。在社会观念中存在认识的片面性，仅把民族传统体育养生当作中老年人的健身方法,忽视了民族传统体育养生方法和养生文化对青少年形成终身健身养生意识的作用及对其养成社会行为规范的作用。虽然有一些民族传统体育养生实践方法部分得到现代实验科学的验证，但并未对其进行系统

4、的研究、认证。二、合理健康养生人物简略一、第一夫人——宋美龄⑵宋美龄（1897-2003年），被称为世界上最长寿最美丽的“第一夫人”。其长寿养颜之道：一是信奉基督，心态平和，善待他人（如张学良）；二是注意饮食，清淡有节，每天都要称休重，保持在50公斤左右；二是常喝矿泉水、咼级蒸惚水和清茶;U!是坚持每天由按摩师作全身保健按摩；五是坚持每天睡前用温水灌直肠肛门，使大便通畅。二、百岁元老——陈立夫陈立夫，国民党元老之一，享年100岁。“养身在动，养心在静；饮食有节，起居有时；多食果菜，少食肉类；物熟始食，水沸始饮；头部宜凉，足部宜热；知足常乐，无求乃安；减少俗务，寻求安宁

5、。”三、相声演员——姜昆著名相声表演艺术家姜昆“一二三四五”健身养生法：一个中心：以身体健康为中心。两个一点：糊涂一点，潇洒一点。三个忘记：忘记口己的年龄，忘记口己的疾病，忘记口己的恩恩怨怨。四个老：老窝、老伴、老友、老底（积蓄）。五个字：笑、俏、唠、跳、掉（这条故重要，即要掉价）。四、心血管专家——洪昭光洪昭光(1939-)当代著名的心血管专家、中国老年保健协会副会长，其健康讲座和书刊深受世人喜爱。被《英国剑桥国际名人传记屮心》和《美国国际名人传记屮心》名人录列为名人。其健康养生法颇多，仅举四则如下：(1)“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。”(2)“天天三笑

6、容颜俏，七八分饱人不老，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好。”(3)“最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。”⑷健康面前四种人：聪明人，投资健康、维护健康、健康增值、快乐100岁;明白人，关注健康、储蓄健康、健康保值、平安90岁；普通人,漠视健康、随心所欲、健康贬值、带病活70岁;糊涂人，透支健康、提前死亡、生命缩水、痛苦中早逝。五、国学大师——季羡林季羡林(1911〜)，闻名世界的古文字学家、历史学家，翻译家兼作家。当代健在的“国宝”级大师。评语：智者澄怀养气神，仁者爱人享高寿。“三不”主义养生经，即：“不锻炼(专指为了活着锻炼和锻炼为

7、了活着的锻炼主义)，不挑食，不嘀咕。”“每天饭菜必食七粒花生米，两个西红柿。”“千万不要让脑筋懒惰，脑筋要永远不停地思考问题。”三、健康生活养生秘诀从上面四位养生名人身上，我们可以看出健康的养生生活必包括以下儿个方面：一、积极健康的心态无论是第一夫人宋美龄的信奉基督、心态平和、善待他人，还是百岁元老陈立夫的养身在动、养心在静、知足常乐、无求乃安、减少俗务、寻求安宁，都是在强调心态的重要性。体育养生重在养心⑶，在全面建设小康社会，加快推进社会主义现代化这一新的历史时期，社会竞争、人才竞争，高科技技术迅猛发展，人们生活节奏加快等因素,给人们带来巨大的心理