养生汤水-喝出健康

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1、中医对女性生理期的认识女子七岁肾气盛，齿更发长。二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。三七肾气平均，故真牙生而长极。四七筋骨坚，发长极，身体盛壮。五七阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。－－<<黄帝内经＞＞之上古天真论篇20～30岁女性：青春活力生活不良习惯：不注意生活规律，通宵玩乐以瘦为美，盲目节食爱吃零碎，正餐挑食警惕：基础没打好，老来烦恼多20～30岁女性常见不适(1)：胃痛痛经20～30岁女性常见不适(2)：便秘20～30岁女性常见不适(3)：营养处方

2、每周吃两次鱼，最好是海鱼（富含EPA、DHA）每天吃蔬菜、水果，多挑颜色鲜艳的（富含胡萝卜素、叶酸、维生素B、维生素E）女性养生汤品黄芪虾仁汤功效：补血养颜，丰乳健体材料：黄芪30g淮山30g枸杞子15g当归10g桔梗6g鲜虾仁100g生姜2片（宜20～30岁）甘蔗茅根红萝卜马蹄猪瘦肉汤功效：美容养颜、祛除暗疮材料：甘蔗400g白茅根100g马蹄100g红萝卜150g猪瘦肉200g生姜2片（宜20～30岁）女性养生汤品30～40岁女性：生活特点：工作压力大生活压力大教育子女压力大警惕：卵巢早衰、乳腺增生、子宫肌瘤乳房胀痛30～40岁女性常见不适(1)：腰

3、酸背痛30～40岁女性常见不适(2)：营养处方维生素B6维生素C维生素E钙铁锌镁维生素B6－－脂肪代谢、糖代谢、雌激素代谢所必需金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生维生素C－－提高免疫力，预防心脏病花菜、青椒、橙子、葡萄、西红柿维生素E－－抗氧化剂，延缓衰老坚果类（花生、核桃、芝麻）、瘦肉、乳类、蛋类、麦芽钙－－抗骨质疏松乳制品、豆类铁－－造血材料猪肝、猪血、鸭血、豆制品、芝麻、蘑菇、木耳、海带、紫菜、桂圆锌－－增加人体抗病力，维持正常性功能海产品、豆类、苹果、瓜子、芝麻、块根蔬菜镁－－调节神经和肌肉活动，增加耐受力青豆、黄豆、绿豆、玉米、面粉、麦芽、蘑菇

4、茴香、菠菜、黄瓜、柿子当归白芷枸杞鲤鱼汤功效：通络活血、丰胸健体材料：当归10g白芷15g枸杞10g黄芪15g红枣15g鲤鱼1条（约500－600g）生姜3片（宜30～40岁）女性养生汤品芦荀草菇蚌肉汤功效：降脂纤体、明目利水、滋阴清热材料：新鲜青芦荀350g鲜草菇100g鲜蚌肉100g生姜2片（宜30～40岁）女性养生汤品40岁以上女性：警惕：更年期综合症骨质疏松症妇科肿瘤更年期综合症潮热失眠月经失调精神焦虑脾气暴躁骨质疏松腰背疼痛驼背畸形容易骨折营养处方控制饮食，“避免发福”多吃优质蛋白、蔬菜、水果，少吃肥腻、油炸之品预防骨质疏松，多吃含钙量高的食品

5、，如：牛奶、豆制品。多吃降血脂的食品，如：海带、紫菜、香菇、木耳。无花果苹果猪腿肉汤功效：清肠润肤、美白祛斑材料：无花果5个苹果1个猪腿肉（宜前腿）650g生姜3片（宜40～50岁）女性养生汤品阿胶鹿茸炖鲜鸡汤功效：养颜生血、悦色润肤材料：阿胶10g鹿茸3g淮山15g桂圆肉5g鲜鸡（宜母鸡）1只生姜3片（宜40～50岁）女性养生汤品淮山枸杞子圆肉猪尾汤功效：润泽肌肤、祛除皱纹材料：淮山25g枸杞子20桂圆肉15g陈皮1/4个猪尾1条生姜3片（宜50～60岁）女性养生汤品火麻仁猪瘦肉汤功效：养阴血、润肠燥、通大便材料：火麻仁60g猪瘦肉400g生姜3片（宜

6、50～60岁）女性养生汤品西洋参瘦肉炖燕窝功效：润泽肌肤、养阴益气材料：西洋参15g燕窝10g猪瘦肉150g生姜3片（宜60岁以上）女性养生汤品杜仲圆肉炖牛脊骨功效：补血养心、强筋壮骨材料：杜仲20g桂圆肉50g牛肉150g牛脊骨250生姜3片（宜60岁以上）女性养生汤品合理减肥的温馨提示1、在3～6个月内逐渐将体重减去现在体重的5~10％,并保持在一稳定水平。2、女性必须保存一定含量的脂肪，否则会影响智力、生育和美感，女性合理的脂肪含量的脂肪是20~30%。3、健康饮食习惯4、适当的运动是最持久、最健康的减肥方法。健康饮食习惯早餐饱午餐好晚餐少不宵夜餐

7、后轻松慢走10～15分钟（忌坐、卧）餐后30分钟喝普洱茶减肥不能乱吃药！！！部分被查处的“减肥产品”美国比索（含违禁品－－芬氟拉明）消胖胶囊（含违禁品－－麻黄素类）施美康减肥丸（含违禁品－－速尿）曾氏减肥饼（含违禁品）常青春健美素减肥胶囊（含违禁品－－安非拉酮、芬氟拉明）梅山减肥茶（含违禁品）宁红新效减肥茶（含违禁品）御芝堂减肥胶囊（含违禁品－－芬氟拉明）警惕！男性常见不适与调理巴士阿叔语录：“你有压力，我有压力”男人的压力大吗？中医对男性生理的认识<<黄帝内经＞＞之上古天真论篇丈夫八歲腎氣實，髮長齒更。二八腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子。

8、三八腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極。四八筋骨隆盛，肌肉滿壯。五八腎氣衰，髮墮