最佳营养学营养早餐.

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1、神奇的营养早餐完整.均衡.及时.足量“一年之计在于春，一日之计在于晨”，从这句耳熟能详的俗语中可见早餐对人体健康的重要性。胃气与气化有胃气则生，无胃气则死“胃气者，知饥也。”气化就是在强烈的饥饿感的条件下，身体自己清理体内的坏死组织。动物的生存必需依靠新陈代谢，而新陈代谢的开关就是饥饿感。没有饥饿感，新陈代谢就不能启动，就无法投入原料，去维持生命活动；就无法发挥自我调节功能。今天你吃早饭了没有？在现实中，因都市生活的快节奏，不少人（尤其是上班族）往往来不及吃早餐，而许多倩姐靓妹为了减肥而不吃早餐。这样做结果往往是与初衷相违背的，不仅难变苗条，而且易患胆结石等疑难病症。不吃早餐的

2、人，由于长时间的空腹而饥饿感增强，导致中午食量大增，此时空腹吃下的食物易被人体消化吸收，进而易成脂肪在皮下堆积，诱使发胖。人在早晨空腹时，体内胆汁中胆固醇饱和度特别高，如果不吃早餐，胆汁酸分泌量胆固醇溶解较为缓慢。如果早晨进食，因消化需要，胆囊中的胆汁即可排出。长期不吃早餐，易使胆液中的某种成分超过饱和程度而沉淀，形成结晶，生成胆结石。人为什么一定要吃早饭早晨7点到9点,是胃经当令的时段.经脉气血是从子时一阳出生,到卯时得时候阳气就全生起来了.辰时,太阳也已经升起来了,天地出现一片阳的象.那么这个时候吃早饭就像贵如油的春雨,人体需要补充一些食物.前面都是阳气在运化,那么这个时候

3、吃食物就是对人体的补充.为什么说吃早饭不容易发胖呢?因为上午是氧气最足的时候,也是人体阳气气机最旺盛的时候,这时候吃饭最容易消化.另外,到9点以后就是脾经当令了,脾经能够通过运化把食物变成精血,然后输送到人的五脏去,所以早饭吃得再多也不会发胖.我们习惯的饮食结构早餐1午餐2晚餐3传统中国式早餐稀饭、馒头、大饼、油条、面条、面包碳水化合物热量只占人体所需营养素的四十分之一人体必需营养素既不完整，也不充足，更谈不上均衡，这样的早餐能让你健康吗？正常值:80mg—120mg＜70mg：饥饿感、无力；＜60mg：心慌、冒冷汗；＜55mg：昏倒；＞120mg：分泌胰岛素血糖不稳定精力不济

4、、体力不支、情绪失控、事业难成功、犯罪……早餐酸碱平衡很重要不少人早餐习惯吃馒头、油炸食品、豆浆。也有人吃些蛋类、肉类、奶类。虽然上述食品富含碳水化合物及蛋白质、脂肪，但均为酸性食物，酸性食物在饮食中超量，容易导致血液偏酸性，引起体内生理上酸碱平衡的失调，还会出现缺钙症。我们习惯的早餐导致多数中国人正处于亚健康状态,从而带来多种慢性疾病（糖尿病、高血压、冠心病、癌症……)这些慢性疾病正严重吞噬着您和家人的身体健康和家庭幸福.我们要用知识来生活，不要用习惯来生活。中国营养协会推荐科学合理的饮食结构晚餐1午餐2早餐3为心爱的人做一道阳光营养早餐在清晨的阳光中，为人女，为人妻或为人母

5、的你可曾为自己爱的人做过一顿爱意浓郁的早餐？营养重要营养早餐更重要晚餐12小时早餐5小时午餐pm7:00------------am7:00------------pm12:00晚餐吃完到隔天早晨已12小时，如果没有一份均衡的营养早餐，身体的细胞因无法得到足够的原料，疾病就慢慢形成，很多症状就会产生：1·免疫力降低（容易感冒，病毒感染，易致癌）2·血糖低：造成工作情绪暴躁易怒，学习力低，易头痛，疲倦，甚至晕倒。3·造成肥胖。4·损坏消化系统。阳光营养早餐可改善哪些症状★谷物类早餐，可以促进肠胃消化，治疗便秘。★彻底改善体质及香港脚、富贵手。★营养均衡，可修补肝脏，改善肝功能、黑

6、斑、青春痘及口臭。★无毒稳定的食物搭配，可保护器官，避免过敏、神经错乱及内分泌失调。★高纤维耐燃烧的组合，可减轻胰脏负担及预防糖尿病。★低油脂低温烹调，可预防高血压及心肌梗塞。★不添加任何化学添加剂及味素，可保护肾脏。一顿高质量的早餐讲究的是食物营养组合的合理性。果菜汁的妙用减低消化功能，加强排泄功能，10-15分钟即可进入血液。留下精华，去除糟粕。调和不同类食物在消化上的对抗性，减少体内腐败物和毒素。植物汁中的酵素具有水解、氧化还原与分解作用，是食物的催化剂，能让体内食物充分消化，不致形成垃圾；还有净化血液，抑制肠内异常发酵。果菜汁中含有丰富的有机矿物质、维生素及氨基酸，还含

7、有多种生物类黄酮，能进入人体组织、细胞中清除人体的杂乱废物、自由基、残留的药物和毒素，有清肝、清血、改善血糖指标等作用，而且还有造血功能皇帝内经人要靠水谷的精微细化,才能升气血营养我们的五脏六腑以至与四肢百态.基础营养早餐配方(一)五谷粥:黍麦粟稻豆果蔬蛋白质Ｂ族VＥ(VＥ.Ｂ族)一勺2片2片2片2片1片基础营养早餐配方(二)矿泉水250ml苹果(或香焦)一个蛋白质粉　一勺维生素Ｂ族　　２粒维生素Ｃ1粒维生素Ｅ　　　２粒钙镁片　　　　２粒果蔬2片特效营养早餐配方(三)矿泉水400ml熟地瓜或