排球正面扣球训练的问题与对策

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1、排球正面扣球训练的问题与对策【关键词】排球扣球问题描述解决策略【中图分类号】G【文献标识码】A【文章编号】0450-9889(2013)10B-0094-01正面扣球是排球运动中最基本、最常见的扣球技巧，但山于其技术难度较大，学生掌握起來比较困难。下面笔者结合多年的休育教学实践谈谈正面扣球训练中遇到的问题及解决策略。一、助跑和起跳的衔接动作不流畅1?朗问题描述：由于身体的协调性不好，再加上缺少专门的训练，学生在助跑和起跳的同时，还要兼顾排球，往往就会导致助跑和起跳这两个动作转换得不够灵活，打乱了原有的

2、节奏，降低了扣球的质量。2?卿解决策略：(1)扌I個定球的专门训练。在训练前，教师要根据学生起跳的高度来分组架设高度不同的固左球。这里的高度应以学生起跳后手臂伸亢能接触到球的后方为参照。训练时，教师组织学生站在三米线后面对球网排列成纵队，专门练习助跑一步或者两步后再起跳的扣固定球。在训练过程中，教师应该通过哨音來控制学生上步起跳的时机，让学生力求做到“助跑快，起跳慢”。(2)扌II不固定球的专门训练。练习前,教师把学生分成二人小组，其中一个人站在网前，双手持球，另一个人站在三米线后。练习时，站在网前的

3、学生把球向上抛起，注意要求球与网的距离基本不变，但球的高度要不断变化；另i人则根据球的高度和与球网的距离来进行助跑起跳扣球的练习。在练习时耍注意训练的阶梯性，即先进行高度固定球的训练，接着进行高度不固定球的训练，最后将两者进行融合。这样由固定到相对变化，由易到难，逐步培养学生的球感和动作协调性。二、起跳导致身体前倾容易碰网1?朗问题描述：学生起跳时容易碰网，主要是由于学生的身体控制能力和平衡度把握得不好，助跑产生的惯性作用对其产生影响，而起跳后身体失去控制，容易碰到球网。2?卿解决策略：(1)助跑起跳

4、触摸篮板练习。教师把学生分成一列纵队站立，然后让学生练习助跑一步后起跳触摸篮板，也可以让学生在网前练习。在起跳时，教师要提醒学生注意双腿弯曲，稍微向内收，并且要尝试控制自己的身体不要前倾，掌握好平衡。(2)限制区域和幅度练习。教师事先在地面上标出起跳点和落脚点，让学生按照所画标线进行专门的助跑和起跳练习，要求学生助跑要快，转入起跳的动作要敏捷，并能控制好落脚点，距离起跳点越近越好。当发现学牛起跳后身体前倾的现象时，教师也可伸出手在学生身体前轻轻阻拦一下，使学生意识到起跳时应该尽量向上跳，进一步规范起跳

5、动作。在学生助跑起跳动作规范娴熟后，就可以加入排球进行练习。三、扌II球动作不规范，击球位置偏低1?哪问题描述：学生刚学习排球扣球时，由于动作不熟练，再加上心理比较紧张，肘关节容易跟随着排球下沉，小臂的运动路线没有呈现出弧线，导致击球的位置偏低。2?朗解决策略：(1)徒手模仿扣球训练。教师用手握住学生的前臂,引导学生做引臂和挥臂的动作，体会动作的每一个细节和所形成的弧线；也可以让学生右肩靠墙站立，徒手做引臂和挥臂的动作，促使动作定型。在此基础上，让学生手抓皮筋负重作引臂、挥臂的动作，进一步巩固、规范动

6、作。(2)扣固定球训练。教师让学生站立在距离球后的2-3米的地方,练习助跑一步或者两步后起跳挥臂击球；也可以用替代品进行练习，如以与固定球高度差不多的树叶、吊球为目标进行原地练习。(3)远网近网抛扣球练习。教师把学生分成两人小组，其中一个人在网前抛球，另一个人跳起扌II球。也可以由学生一个人向上抛球并跳起扌II球。为降低练习的难度,在初始训练阶段可以适当降低网的高度，但是这样的训练时间不能过长，否则一旦形成习惯，以后再把网升高，学生就很难纠正。四、手掌控球能力不强，容易出界1?哪问题描述：刚开始学习扣

7、球时，由于学生对扣球击球的动作原理不清楚，往往直接用整个手掌击球，而手指的关节没有参与其中，因此所扣出的球容易偏离方向，导致出界。2?朗解决策略：(1)对墙扣球练习。教师把学生带至呈90°墙介的地方，让学生对着墙进行扣球练习，要求击打左右墙面各一次，练习手腕对球的控制能力。(2)扣上旋球的练习。教师组织学生距离球网2-3米处站立，适当降低球网的高度(男生以2米为宜，女生以1?朗8米为宜)。学生一只手把球向上抛起，原地跳起后用另一只手引臂、挥臂做出鞭打动作扌II球过网，要求球过网的落点离球网越近越好，并

8、渐渐加大扌II球的力量,体会扣上旋球的手法。(3)近网远网扣球练习。教师组织学生距离球网3米或者6米处正对球网站立，这个距离可以不固定，应根据学生的实际灵活调整，然后叫学生引臂、挥臂击球入网，或者扣球过网。总之，排球的扣球是一项比较复杂的运动技能，在实际教学时要做到因材施训，科学施训，切实提高训练的针対性和实效性。(责编黎雪娟)