室内体锻基本动作的功能与指导要点

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1、室内体锻基本动作的功能与指导要点一层：1、钻：小班（正面钻）、中大班（侧面钻）（1）正面钻：适于钻较高的障碍。要点：低头弯腰屈腿。（2）侧面钻：适于较低障碍。要点：侧对障碍，离障碍远的腿蹲，近侧腿向障碍伸出，低头弯腰，然后屈伸出腿前移重心同时转体过障碍。2、连续蹲撑跳：发展弹跳力，屈腿力量和壁的支撑力量。要点：蹬腿、收腹、屈腿，使双脚落于两手之间，成蹲撑，然后双手前移程俯撑，继续跳进。3、前脚掌走：能增强小腿及脚掌力量，发展平衡能力，培养躯干正确姿势。要点：脚跟尽量提起，直腰、挺胸、不幅小。4、脚跟走：能发展平衡能力。要点：步幅要小，落地要轻，支撑腿稍屈，两脚跟间距稍宽。

2、5、蹲着走：能发展夏季力量与力量耐力。要点：双腿全蹲，步幅要小，重心前移时不要站起。走的距离3—10米为宜。二层：1、手膝爬：发展力量、灵敏和速度等素质。重点：依靠跪撑腿蹲伸和异侧臂后推力量推动身体前进。爬时仰头前看。2、手脚爬：与手膝爬相同。重点：主要依靠蹬伸腿和异侧臂后推力量推动身体前进。爬时仰头前看。3、匍匐爬：与前面动作基本相同。要点：蹬伸腿时，膝部应边蹬边转，防止臀部隆起。爬时应仰头前看，用鼻呼吸。4、窄道移动：发展平衡能力。要点：走时步幅小，摆低腿，单腿支撑时间短，上体直，眼往前看，两笔咱然摆动或侧举，并步走和两脚交替向前走，精神不紧张，注意集中，动作放松。三

3、层：1、侧滚：增强潜艇器官的稳定性，发展体位感和灵敏素质。要点：直体滚动，身体挺直，两臂胸前交叉或放于体测。依靠腰和腿的转动使身体滚动。2、滚翻：增强潜艇器官的稳定性，发展体位感和灵敏素质。要点：全蹲两手分开约与肩同宽，扶垫、低头，伸腿蹬地，提臀，双手推垫，团身向前滚动，团身是滚好的关键。3、攀登：要点：4、坐爬：基本同手膝爬要点：先成坐姿爬行时双臂撑地臀部提起，前移至脚跟，然后双脚和双手前移，连续向前爬行。向后爬时动作方向相反。附件1：路线及活动项目位置一层：前脚掌走脚跟走蹲着走太阳D太阳E月G钻（拱形门）二层：匍匐爬手脚爬手膝爬太阳A太阳B太阳C幼儿椅子、松紧带、铃铛

4、垫子幼儿桌子游戏方向窄道移动三层：侧滚翻滚攀登坐爬银河A银河B银河C垫子垫子、梯子垫子游戏方向