三大步伐齐步的行进与立定

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1、三大步伐齐步的行进与立定今天我和同志们共同学习一下齐步的行进与立定，齐步是军人行进的常用步伐，其口令为，齐步走，立定，看我示范，向右转体135度然后跑五步，再齐步走回。结合动作，讲解要领，在军姿的基础上，当听到齐步走的口令后，左脚向正前方迈出约七十五厘米，同时，向前摆右臂，向后摆左臂→齐步走→此时，两腿挺直，上体正直，身体重心大部分落于左脚之上，而后按照先脚跟后脚掌的顺序滚轮式前进，右脚照此动作，其行进步速为，每分钟116～122步，（齐步走回第一指挥位置）。在行进过程中，上体保持正直，两臂前后自然摆动，交替互换，轻擦裤缝，手腕下沿正对衣扣线。向前摆臂时手臂伸直，稍向里合，手

2、腕不得弯曲，其手型为，四指并拢，自然弯曲，拇指尖贴于食指第二节。着春秋常服时，手腕下沿摆至高于最下方衣扣处约五厘米；着夏常服时，高于内腰带扣中央处约五厘米；着作训服时，与外腰带扣中央处同高，距身体约三十厘米。向后摆臂时，手臂伸直，稍向里合，手腕不得弯曲，拇指根部距裤缝线约三十厘米。跑位。齐步走，在行进过程中，当听到立定的口令后，立在左脚定在右脚而后左脚向前大半步着地，此时左脚脚尖向外分开约三十度，两腿挺直，上体正直，身体重心大部分位于左脚之上，而后右脚取捷径迅速靠拢左脚，同时两臂放下恢复成立正姿势。以上讲解同志们是否明白？明白。稍息，结合要领，组织练习，立正。跑位。齐步走，立

3、定，向后转，稍息，齐步的行进与立定要求做到：走直线，上体稳，摆臂自然，靠脚准。立正，齐步走，立定。回到第一指挥位置，向后转，稍息，针对以上练习中同志们出现的摆臂不自然等问题，下面，我和同志们共同学习一下齐步走原地摆臂练习，齐步走原地摆臂练习可分为，一个口令一个动作，一个口令三个动作以及一个口令多个动作，以一个口令一个动作为例，其口令为，齐步走原地摆臂练习一个口令一个动作，一，二，停。看我示范，齐步走原地摆臂练习一个口令一个动作，一，二，停。结合动作，讲解要领，在军姿的基础上，当听到齐步走原地摆臂练习一个口令一个动作一的口令后，按照行进间齐步走摆臂的相同动作要领，向前摆右臂，向

4、后摆左臂，齐步走原地摆臂练习一个口令一个动作一，当听到二的口令后两臂前后自然摆动，交替互换，轻擦裤缝，2。当听到停的口令后，两臂迅速放下恢复成立正姿势，停。一个口令三个动作在此基础上再加两个动作，动作示范，一个口令多个动作以此类推，以上讲解，同志们是否明白？明白，稍息，结合要领，组织练习，立正。齐步走原地摆臂练习一个口令一个动作一（纠错），到排尾，二，停。一个口令三个动作一（纠错），到排尾，二，停。回到第一指挥位置。稍息，针对以上训练中同志们出现的排面不齐，立定不准确等问题，下面，我和同志们共同学习一下齐步走分解练习，其口令为：齐步走分解练习齐步走，二，立定，二。看我示范。跑

5、位，齐步走.二，立定，二。结合动作，讲解要领。跑位，在军姿的基础上，当听到齐步走分解练习齐步走的口令，左脚向前迈出约七十五厘米，同时，向前摆右臂，向后摆左臂。齐步走分解练习，齐步走，此时，两腿挺直，上体正直，身体重心大部分落于左脚之上。当听到二的口令，按照行进间齐步走的相同动作要领实施，在行进过程中，当听到立定的口令后，立在左脚，定在右脚，而后左脚向前大半步着地，此时左脚脚尖向外分开约三十度，两腿挺直，上体正直，身体重心大部分落于左脚之上。当听到二的口令后，右脚取捷径迅速靠拢左脚同时两臂放下恢复成立正姿势，2。以上讲解同志们是否明白？明白，稍息，结合要领，组织练习，立正。齐步

6、走分解练习齐步走（口令在第一指挥位置下，下完口令后纠错再跑到下一指挥位置），二，立定（纠错，纠前面，此时队伍最好是不要超过指挥员），二。齐步走，二，立定，二。向后转，齐步走，二，立定，二。齐步走（后面纠错），二，立定(后面纠错)，二。跑回第一指挥位置。向后转，稍息，为巩固以上所学，下面进行齐步走连贯练习。跑到下一指挥位置，齐步走，立定，向后转，齐步走，立定，跑回第一指挥位置，稍息，讲评，稍息，讲评完毕正步的行进与立定稍息，今天我和同志们共同学习一下正步的行进与立定。正步主要用于升旗，分列式等其他礼节性场合。其口令为:正步走，立定。看我示范（指挥员跑到右后方转体135度做示范）

7、，“正步走，立定”。结合动作，讲解要领。跑位，在军姿的基础上，当听到正步走的口令后，左脚向正前方踢出约75cm，同时向前摆右臂，向后摆左臂。“正步走”，此时前脚绷直，后腿挺直，脚尖下压，脚掌与地面平行距地面约25cm（动作示范）。而后适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此动作。其行进速度为每分钟110-116步。（指挥员正步踢回第一指挥位置）。在行进过程中上体保持正直，两臂前后自然摆动，轻擦裤缝，叠臂而起（示范）。向前摆臂时，大臂略直，小臂端平，肘部稍向里合，手腕不得弯曲，手心向内稍向下，（示