齐步行进与立定.doc

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1、薆蒅编写节朱玮盼薇审批芈芄莁羁螆队列肃教案蒁荿课程名称：队列蒈课程时数：6学时螂授课对象：合训分流学员薁授课教员：朱玮盼螀所在单位：研究生管理大队学员十四队罴袅蚁羇蚈重庆通信学院薄蚁莈肃莃单个军人徒手队列动作螁一、作业提要（5分钟）螈科目：单个军人徒手队列动作螇目的：通过训练，使同志们掌握单个军人徒手队列动作的动作要领及其组织训练的方法。莅内容:齐步行进与立定袁时间：6学时腿方法：理论提示、讲解示范，组织练习、小结讲评芅地点：大操场或军事训练场膄要求：1、严格遵守队列纪律，做到令行禁止；羁2、听清口令做动作，认真体会动作要领；薀3、认真听讲、刻苦训练、发扬不怕苦、

2、不怕累的严谨作风。羇二、教学目标羃1、熟练掌握齐步行进与立定的动作要领。肀2、学会齐步行进与立定的教学方法与组织训练方法。蚇3、逐步培养队列指挥能力。蒅三、教学重点蚂1、齐步的摆臂动作要领膀2、齐步的腿部动作要领肈3、齐步的连贯动作要领膇四、教学难点螅齐步行进的腿臂配合训练芀葿薅五、作业进程：（250分钟）蒄教学进程芀备注ll袀理论提示（1分钟）蒀理论提示前先复习前面所学的内容并指出存在问题莇齐步是军人行进的常用步法，主要用于队列的整齐行进。ll芃讲解示范（9分钟）莀口令：齐步——走、立——定芁1、动作要领：左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，

3、同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，手臂伸直，小臂自然里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并高于春秋常服最下方衣扣约5cm（着夏常服、水兵服时，高于内腰带扣中央约5cm；着作训服时，与外腰带扣中央同高），离身体约30cm；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30cm。行进速度每分钟116－122步。蛳听到“立——定”的口令后，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。薆蒅讲口令时提示其预令是齐步动令是走节薇芈芄讲动作要领前先

4、示范其完整动作，采用三角形示范法或斜四十五度示范法莁羁边讲边做时按照先讲腿部后讲手臂最后讲立定螆肃蒁荿蒈螂薁螀罴莆2、动作要点：“两准、两稳、一协调”蒀“两准”：步幅、步速准；臂摆出后定位准。莇“两稳”：臂摆出后定位要稳（臂向前、后摆到位后要迅速定位）；上体要稳（行进时，要保持上体正直姿势）。蒆“一协调”：腿臂动作要协调自如。肄3、动作要求：薀（1）保持好上体姿态。齐步行进时，要收腹挺胸，收颌挺颈，腰杆挺直，目视前方。螈（2）掌握好迈脚动作。迈脚时，脚跟先着地，脚腕稍用力，膝盖向后压，身体向前移。同时注意，脚迈的方向要正，两脚内侧走直线。膈袅蚁羇蚈薄蚁莈肃动作要点

5、归纳要简洁、准确、易懂、易记莃螁螈螇莅袁腿芅膄羁薀羇羃肀（3）掌握好摆臂动作。在齐步摆臂的过程中，两肩要自然放松，手腕适当用力，以小臂带动在大臂，向前、向后自然摆动。向前摆臂时，手臂过裤缝线后，小臂自然向里合，肘部稍弯曲，并予以控制，手摆到位后，臂稍向前下方伸；向后摆臂时，手摆到裤缝线即伸直后摆到位，并向后下伸；两臂摆出要同时到位，成自然而然姿势后稍稳，再交摆动。袃（4）掌握好摆臂、出腿、移重心三者的协调动作。强调在出腿的同时摆臂，脚跟着地同时臂到位，从脚跟着地到脚掌着地的时间臂不动；身体重心应随出腿而前移，脚跟着地时，身体重心移至两脚之间，脚掌着地时，身体重心又

6、移到前脚上。蚀（5）掌握好立定动作。立定时，左脚向前大半步，脚尖向外分开30度着地，身体重心随之移到左脚，右脚取捷径迅速靠拢左脚。ll腿讲解练习蚆1、齐步原地摆臂练习（30分钟）蚂口令：齐步摆臂练习，1、2、停。蚇蒅蚂膀肈膇螅芀葿薅蒄芀袀莇芃莀芁蛳莆蒀莇蒆肄薀蝿要领：听到“齐步摆臂练习，1”的口令，按齐步摆臂的要领，右臂向前，左臂向后摆；听到“2”的口令，两臂交换；依次反复进行；听到“停”的口令，两手放下，恢复立正姿势。此练习主要解决摆臂运动的路线、用力部位和方法以及定型、定位。必要时，可以一个口令三个动作。薀同时可以进行摆臂手型练习。莈组织练习：蚅（1）个人体会

7、蝿（2）集体练习螇（3）二人互教袆易出现的不规范动作及纠正方法蒄（1）摆臂不自然。纠正的方法：摆臂时不使皱劲，手和手腕适当用力，以小臂带动大臂；向前摆臂时，手超过裤缝线时小臂自然向里合。螈膈袃蚀腿蚆蚂蝿薀莈蚅膈肃膄螂芈蒆袆薁薂袇莄薄衿（2）上体不正直。纠正方法：挺胸、拔腰，颈部挺直轻贴后衣领，微收下颌。膈（3）上体扭动。纠正方法：头正直向顶，自然挺胸，腰杆挺直，摆辟用力适当。荟（4）摆臂不到位。在身体前后拉两条距离身体30cm高于春秋常服最下方衣扣5cm的线。腽2、腿部动作练习（40分钟）芃口令：腿部动作练习，准备，齐步——走，立——定。蕿要领：听到“准备”的口令

8、，双手抱于