广播台双语英语组中英稿子5

《广播台双语英语组中英稿子5》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、大家好，，我又跟大家见面了，五一小长假就要来了，你们有没有什么安排呢，跟小编分享分享呗，但是五月份就是要进入夏天的时候了啊，姑娘们又要穿好看的裙子了呀一我们在夏季应该有什么生活小妙招呢，就让小编来告诉你吧，1.夏天闷热，失眠的人估计愈发增多了呀，不怕不怕，小编告诉你怎么破〜〜DimTheLights调暗灯光Thinkofdarknessasnature^ssleepingpill,cueingyourbodytoerankoutmelatonin,thehormonethathelpsyouwinddown.Turningdownthelightsahea

2、dofyourbedtimerampsupmelatoninproduction,soyoucansuccessfullydozeoff,saysSteveOrma,PsyD,aSanFrancisco-basedpsychologistspecializinginanxietyandinsomnia.Researchbacksthisup:a2011studyfromtheJournalofClinicalEndocrinology&Metabolismfoundthatexposuretobrightelectriclightbetweenduskan

3、dbedtimecansuppressmelatoninlevelsandleaveyouwired.居住在旧金山专门从事焦虑和失眠研究的心理学博士史蒂夫•奥玛说道，将黑暗想象成自然安眠药，提示你的身体分泌褪黑激素——一种帮助你放松下来的荷尔蒙。在你睡觉前调喑你的灯光，提升褪黑激素产出，然后你就能顺利的打盹To有研究也支持这一论调：《临床内分泌学及新陈代谢期刊》发现，在黄昏和就寝之间的时间暴露在明亮的电子灯光下，会抑制褪黑激素水平，并且让你变的极度兴奋。TurnDownTheThermostat调低恒温器Theidealsnoozetemperaturei

4、sabout65degrees,accordingtotheNationalSleepFoundation.That^sbecausethecooleryouare,thesleepieryoubecome.Nowonderyourbodyisdesignedtoexperienceanaturaltemperaturedipatnighttime,saysMedalie

5、ourestless.根据国家睡眠基金会所说，理想的打盹温度大约是65华氏度。这是因为你觉得越冷就会越困。医学文摘说，难怪你的身体被设计成习惯夜间自然的降温。如果房间里太热，或者你裹了太多的毯子，你的体温就会上升，而且会让你变得焦躁不安。SteerClearOfTheBedroom绕开卧室YouknowhowPavlovtrainedhisdogstoassociatcatingingbellwithcating?That，swhatyouwanttodowithyourbedroomandfeelingsleepy-"Notusingyourbedroo

6、mforanythingbutrestwillcreateamentalassociationbetweenthebedandfatiguc,"saysOrma."Working，watchingTVorotherpre-bedtimeactivitiesshouldbedoneanywherebutthebedroom,sowhenit，stimetoturninandgetunderthecovers,yourbodytakesitasasignaltosackout.〃你知道巴甫洛夫怎么训练他的狗狗们将进食和铃声联想到一起吗?这也是你想要的把“卧室”

7、和“困了想睡觉”联想到一起。“不要把你的卧室用作干其他事，除了休息;这就会创建一种卧室和疲劳的精神联系，”奥玛说。“工作，看电视，或者其他睡前活动可以在别的地方做，但是卧室不行，所以当睡觉时间一到，你的身体就会接受到信号自动解除运作。”PowerDownYourDigitalDevices关掉你的电子设备SaveyourNetflixbingeoremailcatchuptimeforearlierintheevening."Thelightfromthescreenofyourcomputer,tabletorphoneisbluespectrumlig

8、ht,andit'sparticularlydangerousbe