青春期卫生保健课—青春萌芽四季芬芳(教案)

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1、青春萌芽，芬芳四季学校名称：广东省江门市蓬江区北苑小学老师姓名：邙小胡授课班级/人数：四年级、五年级全体女牛一、教学思路本课的主题是“青春萌芽，芬芳四季”。教学内容是以青春期的卫生保健为线索展开：通过认识青春期，了解青春期时身体的变化，转入到青春期卫生保健的学习和解答青春期时常见疑难，最后进入总结。二、教学目标（-）认识目标：学生了解青春期的概念，女性青春期的生理特点，知道青春期卫生保健的重要性。（二）情感目标：加强学牛自我保护的意识，培养良好的卫生保健习惯。（三）技能目标：学生掌握自身在青春期的生理卫生常识。三、教学重难点（-

2、）了解青春期的生理特点和卫生保健常识。（-）掌握青春期卫生保健的方法。四、活动准备PPT课件五、教学过程（-）引入主题作为女性的一生，从出生到衰老，根据其一生的生理特点可以按年龄划分为不同时期，包括新生儿期，儿童期，青春期，性成熟期，更年期，老年期。不同时期都会有不同的特征。在座的同学10岁的请举手，11岁的请举手。女孩子到了10岁，11岁，就开始步入青春期，青春期对我们现在的同学来说，是生理和心理成长的重要时期，也就是说，我们开始发育了。这是一件令人高兴的事情。老师今天跟大家一起来探讨一些关于青春期的秘密。那么，我们进入青春期

3、，会有哪些变化呢？（二）青春期的身体变化1.我们看不见的变化：这些变化在我们的身体里的，以后初中的老师会给你们讲,老师在这里就不多讲了！2.我们看得见的变化：主要以乳房的发育为标志，乳房慢慢隆起，明显丰满；另外，音调变高；手足及身体部分都会长岀绒绒的细毛，阴毛和腋毛；骨骼，肌肉，脂肪等也在发育，慢慢地整个体形显现女性特有的体态。3.—个最重要的变化：来月经。来月经的同学举举手！女孩子第一次来月经，称“月经初潮”。有人早在9-10岁，也有人晚在16-18岁。这主要与种族，牛活环境，营养状况已经各自体质强弱因素有关的。它持续吋间一般

4、在3-7天。一般月经第2-3天的出血量最多。由于缺乏这方面知识的教育，有些同学在月经初潮來临时都感到害怕紧张。其实，它是我们的身体发育的正常现象，它是青春的“报春花”，我们青春萌发的标志，标志我们女性从幼稚开始向成熟迈进。对此，我们女孩子应该自然对待，注重个人卫生，认真做好青春期卫生保健就好了。（三）刀经期的卫生保健来月经的时候我们要注意什么呢？记住，我们来月经的时候要做到“七要，七不要”：七要：①要选择信得过的卫生山，2-3小时更换一次，量多时及时更换。换下来的卫生山不能扔进厕所里，因为会堵塞厕所。②要防寒保暖，尤其下半身要避

5、免受凉。③要用温水洗澡，特别是屁股要洗干净。④内裤要天天换，自己动手洗，不要放进洗衣机，跟袜子外套等一起洗，而且洗完了要在阳光下晾晒，这样可以杀菌。⑤要适当运动和劳动，促进月经畅流。⑥要多吃含蛋白质丰富的食物和水果蔬菜，比如鱼、鸡蛋等，还要多喝开水。⑦要劳逸结合，睡眠充足。保持心情舒畅，情绪稳定乐观。这就是我们来刀经的时候要做到的“七要”。七不要：①不要精神紧张，焦躁不安，防止月经紊乱。②不要涉水淋雨，不用冷水洗澡，不要游泳。③不要坐浴，这样就可以防止病菌进入阴道，引起感染。④不要用洗脚的盆、洗脚的布来洗澡，这样也是为了防止病菌

6、感染。⑤不要喝冷饮和吃生冷食物，防止痛经。⑥不要吃辛辣刺激的食物。⑦不要做剧烈运动，重体力劳动，防止经期延长。这些就是我们来月经的时候要做的“七要”和“七不要”你记住了吗？其中，合适饮食在经期当中扮演着重要的位置。那我们现在来看看经期保健饮食原则。1、饮食温热，不要食用生冷食物。食用温热食物有助于血液运行通畅，如羊肉、鸡肉、红枣、苹果、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归等，而食用生冷寒性食物，导致血液流通不畅，易岀现月经不调、经血量少，还易出现痛经、闭经等经期问题，如冰淇淋、凉拌菜、梨子、香蕉等。2、饮食清淡，不要食用辛辣食物

7、。经期中食用清淡的饮食，有助于消化和吸收。刺激性这类食物会刺激血管扩张，易导致经血量过多或痛经。3、多食用高纤维食物。纤维素丰富的食物有助于调理经期，它包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等，这类食物具有润肠道改善便秘的作用。此外，纤维素丰富的食物可以起到促进雌激素分泌的作用，可增加血液屮的镁含量，能改善月经不调的情况,还可维持稳定的情绪。4、摄取优质蛋白质。经期经血过多，造成血红蛋口流失，可以适当补充含优质蛋白质的食物，指蛋类、瘦肉、奶制品、大豆等，来及时补充经期中流失掉的养分。5、避免喝浓茶。经期中不适合喝浓茶，浓茶含有大量咖啡因

8、，对神经和心血管的刺激很大，容易增加焦虑不安的负面情绪，还很容易加重痛经和经血量，并会延长经期。另外，浓茶中含有的一种物质会影响人体对铁的吸收，易造成缺铁性贫血。6、不要过量食用甜食。食用过多蛋糕、糖果、饮料等甜品，会导致糖分摄入过多，而出现血糖不稳定的情况，比