保鲜大脑的七妙招逆转脑龄PPT课件

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1、保鲜大脑的七妙招逆转脑龄我们每个人只要是在做事都会用到我们的大脑，不管是工作还是吃饭睡觉，都是大脑操作的，但是大脑没日没夜的工作，它也会出现承受不住的一天，也会出现提前衰老的一天，那您知道如何才能保养好大脑?您知道让大脑保持年轻的秘诀有哪些吗?今天小编就为您介绍一下要给大脑上7份“保险”。1、低热——大脑的“人寿险”为了可以保鲜我们的大脑，生活中我们班可以少吃一些含有大量的饱和脂肪以及胆固醇的食物，因为这些食物长时间的吃的话，是会增加人的血胆固醇水平，从而缩短我们大脑的寿命。每天应多吃水果和蔬菜，选择低热、低脂零食，油脂方面

2、尽量选择橄榄油，少食含盐量高的食物，选择去皮鸡肉、鱼类和瘦肉，肉食最好不油炸。2、多动——大脑的“医疗险”运动是最棒的健康医生，是消耗体内热量的极佳方式，减轻体重的同时还有助于改善心脑血管功能，规就像给大脑买了一份医疗险，每天最好保持30分钟中等强度的运动，每周至少锻炼5天。运动可多样化，比如跳舞、散步、快走、游泳、骑自行车等。3、喝水——大脑的“万能险”多项研究发现，每天至少喝6杯水的人发生危险比不爱喝水的人低50%。原因在于保持身体水分，可以防止血液变稠，减少血栓危险。除了这个之外，每天保持喝一定量的水还是可以加速我们的

3、新陈代谢的更换的，这样可以有效的防止人们出现便秘的现象，而且是可以促进消化的，也是谓健康的万能险之一哦。4、减重——大脑的“养老险”体重超标或者肥胖会导致体内脂肪过量，容易增加高血脂和血栓危险，而血栓容易造成大脑供血减少，且肥胖还会增加心脏负担，导致血压升高。而减轻体重则可降低这些风险，让大脑能够颐养天年。5、限酒——大脑的“意外险”酒的主要成分乙醇能降低心肌收缩力，饮酒过量容易导致心肌梗塞、高血压和脑卒中等意外的发生，也容易过多摄入热量，增加肥胖危险。限酒相当于给大脑一份意外险。6、控压——大脑的“重疾险”高血压是脑卒中的

4、头号风险因素，而且易导致动脉硬化、心肌梗塞、肾衰和失明等。高血压患者应根据建议合理饮食、加强锻炼，定期定量服用药物。7、戒烟——大脑的“财产险”吸烟是脑卒中最大的可预防风险因素，香烟会不断榨取自己的健康财富，其中的一氧化碳和尼古丁会导致血管变窄，血栓危险增加，进而损害心脑血管系统。因而，戒烟就是在给自己的健康财富买保险。谢谢观赏！