陈式38式太极拳招式详解

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1、标准实用陈式38式太极拳招式详解1、预备式：立身中正，二目平视，唇轻闭，齿轻合。身体缓缓下沉，左脚跟抬起，左脚横开与肩同宽，左脚踏实，重心位于两腿之间。2、金刚捣碓：双手缓缓抬起，与肩同高同宽，双手随身下沉，落于胸前，身体微左转，左手外旋，右手内旋，运至与左肩平，重心偏右，身体右转，重心左移，右脚跟外摆，右手外旋向右运至身体右侧，移至与右肩同高，重心右移，左脚抬起于左前方45度开步，脚跟着地，目视前方，随即左转，左手外旋，右手内旋，随身体向左前方运出。同时重心左移，左手继续上领，然后双手相合于右胸前，左手合于右小臂中部，同时，右腿上步至右前方，脚尖点地，重心下沉，同时，双手随重心

2、下沉至腹前，右膝抬起与腹平，脚尖向下，同时，左手向下于腹前，右手握拳，屈肘上抬至肩高，右脚震地，同时右拳落于左掌心。3、白鹤亮翅：文档大全标准实用身体微右转，重心右移，同时，双手外旋，左下右上分开，掌心向外，身体左转，重心右移，重心移至左腿，右腿提起，于右前方45度开步，脚跟着地，同时双手内旋，合于胸前，掌心移至右腿，左腿收于体侧，脚尖点地，同时双手外旋，左下右上划弧分开，掌心向外。4、上三步：身体先左转，后右转，左膝提起，同时双手划弧，左手内旋向上划弧，至左膝上方，右手外旋下划至身体右侧左腿向左30度开一步，脚跟着地，同时左臂稍下沉，身体左移，重心轻移至左腿，右膝提起，同时左手

3、向下，划弧于体侧，右手经后向上划弧于右膝盖上方，右脚向右前方30度开一步，脚跟着地，同时左臂稍下沉，身体右移，重心移至右腿，左膝提起，同时左手经后向上划弧于左膝上方，右手向下划弧于体侧，左脚向左前方30度开一步，脚跟着地，同时左臂稍下沉。5、斜行：身体右移，重心左移，同时左手内旋至左胸前，右手至耳旁，身体左移，重心左移，同时左掌外旋向下划弧，经左膝下方，变钩提起与肩平，右掌从左胸前，经左臂内侧划弧分开至身体右侧，掌心向外，松肩沉肘，气沉丹田。6、搂膝：两臂向上划弧至额前上方，掌心向外双手外分向下划弧，合至左膝上方，掌心向上，重心移至右腿，左腿提起脚尖下垂，同时双手外旋，掌心向下收

4、于腹前，双手由左膝上方，向下发力，掌心向下。7、前蹚拗步：文档大全标准实用双手向右下方划弧，运行至身体右侧与肩平，左脚向前开步，脚跟着地，脚尖外摆，同时双手内旋，右手向上划弧，与左手交叉于体前，左手在内，重心移至左腿，收右腿向左前方上方上步，身体左移，重心右移，双手外旋，两臂向上划弧分至身体两侧，松肩沉肘，气沉丹田。8、掩手肱拳：重心左移，双手内旋微下沉，重心左移外摆右脚尖，同时左手收于胸前，右手握拳，收于右肋，左腿提起，向左前方45度开步，左脚跟着地，身体左转，右脚蹬地，同时左肘用力后振，右拳用力前冲。9、撇身拳：身体左转，左掌变拳微内收，右拳上领身体右转，重心右移，同时左拳向

5、上划弧至左胸前，右拳向下划弧至身体右侧，拳心相对，身体左转，重心移至左腿，同时左拳经前向下划弧，至腰间，右拳经体前向上划弧至身体右前方与肩平，拳心向下，身体右移，重心移至右腿，同时左臂微外旋，收于腰间，左肘向内，拳心向后，右拳外旋，屈肘收于太阳穴上方。10、双推手：文档大全标准实用身体右移，两拳变掌，双手相合于左胸前，身体左转，左脚尖外摆，同时双手向下划弧至身体左侧，与肩平，重心移至左腿，右腿提起向右侧30度开步，两手随身体转动，重心移至右腿，同时双手相合于左肩上，左脚收于体侧，脚尖着地，同时双手向前推，掌心向前。11、三换掌：左掌内旋向前，掌心向内，同时右掌收于胸前，掌心向上，

6、左掌下划收回，掌心向上，同时右掌外旋上划发力，掌心向外，左掌外旋向前发力，掌心朝前，右掌收于胸前。12、肘底捶：两掌同时外旋，左下右上划弧分开，两臂继续划弧左上右下，左臂屈肘，右掌变拳合于左肘下，掌心下沉。13、倒卷肱：左手上领，右拳变掌，于左臂上，提左腿向左后退一步，重心在右腿，同时左手向下，右手向上划弧分开，掌心向下，重心移至左腿，同时两掌向上，左手收至左耳旁，右手微内旋，提右腿向右后方退一步，同时右手向下，左手向上划弧后分开，两掌心向上，左手微内旋，右手收至右耳旁，提左腿向左后方退一步，同时左手向下，右手向上划弧后分开。14、退步压肘：文档大全标准实用身体右转，左手与右手相

7、合于身体右侧，掌心向外，身体左转，重心左移，双手向下划弧至左上方，身体右转，重心右移，同时双手随体运至右侧，身体微右转，重心左移，同时右手下沉划弧于右肋旁，左手微内旋，身体左转，左手收于胸前，重心移至左腿，右腿收半步于体前，脚尖点地，双手交叉于胸前，左里右外，身体右转，右腿迅速撤步后震，同时左掌前推，右肘后震，重心在左腿。15、白蛇吐信：身体左转，同时左手向下划弧于体侧，右手向上划弧于右上方，身体右转，重心移至右腿，左脚收回，脚尖点地，左手至左上方，右手至右腰间，提左腿向左前方开