中老年人常见疾病的保健与预防(社区)——腰肌颈椎_PPT课件

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1、中老年人常见疾病的保健与预防2021年7月16日最美不过夕阳红，关注老年常见病，让您夕阳无限好！内容提要★腰肌劳损★颈椎病2021年7月16日腰肌劳损★腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，腰肌劳损是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症，既是多种疾病的一个症状，又可作为独立的疾病。2021年7月16日2021年7月16日★症状特点①疼痛症状时轻时重，并产生腰椎畸形，严重者须拄着拐杖行走，甚至卧床不起；②肌痉挛常表现在一侧骶棘肌、臀肌或两侧；③压痛点广泛，以棘突两侧、腰椎横突及髂后上嵴最为多见；④痛与麻通常放射至膝部，很少到小腿与足部；⑤个别

2、患者同时伴有自主神经紊乱的症状（如腹痛等）；⑥功能活动受限，不能坚持弯腰工作。腰肌劳损腰肌劳损★病因：（1）急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损。（2）治疗不及时处理方法不当。（3）长期反复的过度腰部运动及过度负荷。如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。（4）慢性腰肌劳损与气候环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。2021年7月16日腰肌劳损腰肌劳损是局部软组织的损伤，而腰椎间盘突出症是压迫神经导致的症状。鉴别这两个病最简单的就是前者疼痛局限在

3、腰部，后者会有疼痛放射到臀部、大腿、小腿或是脚。2021年7月16日腰肌劳损3、推拿疗法4、理筋疗法5、锻炼疗法2021年7月16日2021年7月16日★预防与保健—起居、饮食1、防止潮湿，寒冷受凉。2、防止急性腰扭伤转成慢性。3、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。4、纠正不良的工作姿势、过劳。5、使用硬板软垫床。（睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力）6、注意减肥，控制体重，减少体重对腰部产生的额外负担。7、平时的饮食上,多吃一些含钙量高和补肾的食物，如牛奶、奶制品、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品、韭菜、干果等。腰肌劳损腰肌劳损★保健运

4、动1、两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。2、两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度。3、双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次。4、弹拨痛点10～20次，然后轻轻揉按1～2分钟。2021年7月16日颈椎病★颈椎病又称“颈椎综合症”，是一种以颈椎退行性病理改变为基础的疾患。本病主要由于颈椎长期劳损，骨质增生，或椎间盘脱出，韧带增厚等退行性改变，致使颈椎的椎管或椎间孔

5、变形、狭窄，因而刺激、压迫颈部脊髓、神经根、交感神经而致。2021年7月16日颈椎病★常见症状1、眩晕4、突然摔倒2、头痛5、根性症状3、视觉障碍6、上肢麻木或单肢麻木2021年7月16日颈椎病★诱发原因：1、劳损。2、头颈部外伤。3、不良姿势。4、风寒湿因素。5、颈椎结构的发育不良。先天性小椎管、颈椎退变等是一些颈椎病病因基础。2021年7月16日颈椎病★治疗绝大多数的颈椎病，不需要开刀，保守治疗就可以恢复健康。目前最有效的方法是中医治疗：针法松解术、中药靶向渗透疗法。（以药物治疗为主，其他治疗为辅，即可使症状得到较大改善。）202

6、1年7月16日颈椎病1、药物治疗：西药在本病的治疗中可起到辅助的对症治疗作用，可选择应用止痛剂、镇静剂、维生素（如B1、B12），对症状的缓解有一定的效果。中药对本病的治疗可起到对因治疗作用，从根本上祛除病因。现主要以活血通络、祛风除湿的外用药物为主，如云南白药膏（气雾剂、酊等）2021年7月16日2、穴位贴敷治疗：颈3夹脊、外关、悬钟、疼痛点2021年7月16日颈三夹脊背面图颈椎病2021年7月16日颈椎病外关手背面图悬钟小腿外侧图★治疗3、自我运动治疗4、牵引治疗5、手术治疗2021年7月16日颈椎病颈椎病★预防、保健1、生活中头

7、颈部易发生颈椎及其周围软组织损伤，应积极预防，及时检查和彻底治疗。2、纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤产生。2021年7月16日颈椎病3、饮食：4、适度休息并进行训练。5、强化颈部肌肉和韧带6、7、防止外伤与落枕8、避免受寒9、慎用颈椎牵引2021年7月16日颈椎病★康复运动操2021年7月16日左顾右盼前后点头2021年7月16日颈椎病★康复运动操旋肩舒颈头手相抗双手托天2021年7月16日谢谢