办公室运动减肥方法

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1、很多白领MM长时间坐在办公室，没时间锻炼减月巴，看着自己的肚脯一天天变大，积累了不少脂肪，该怎么办呢？有没有办公室运动减肥方法？实际上只要合理利用办公室的空闲时间，就可以塑造完美的身材！那么，办公室运动减肥方法有哪些呢？我们—起来看看吧！上下楼梯一般白领MM上班的地方都会有电梯，这个时候一定要注意，宁愿起早一点都不要坐电梯上去，不要浪费这么一个绝好的减肥机会，不要总是依赖者电梯，这样运动量是很少的,只有走楼梯,长期减肥使用步行上楼，才能够锻炼腿部机头，减掉大小腿的肥肉。在电脑前做完一个工作后，就站起来做一下扩胸运动，你会觉得身体变得很灵活，尽量使你的双手在背后能够

2、拍巴掌,可以提神醒脑也能减肥活动下半身。拉伸找一个比较高的位置，桌子或是床都可以，双手撑在上面，身体向前倾倒，脚尖绷直,双脚尽量往后伸去，缓慢有节奏的执行，这样可以拉伸全身的肌肉。消双下巴端坐，自然呼吸，头部后仰，双手交叉相握，用指关节自下而上滑动按摩颈部。此动作可简化为单手按摩，方便在沐浴或面膜护理时进行，具体做法为手指并拢伸开,用手指背部在自颈部滑向下巴尖。注意是自下而上，不要来回滑动。背扣端坐，上身挺直，双手自然放置；吸气，左右手臂反向弯曲，双手a与背后；手部位置和动作不变/背部和颈部尽量后仰，呼气。如果双手无法直接扣合，可借助瑜伽带等工具。坐姿坐在椅子上的

3、时候,注意坐姿,不要总翘着二郎提，这样会造成两只腿的粗细不一样大，影响双腿的曲直，最好能够正常的摆正双腿坐就行了，背部要不要总是弯着,注意眼镜和电脑的距离，劳逸结合。多动那些始终处在运动状态的人,比如一会儿翘起二郎腿一会儿又放下”一会儿伸懒腰,—会儿又起来走两步，这样的人消耗的热量比那些久坐不动的人要多。空闲的时候，可以站起来，扭下腰颈部位，锻炼下身体，减少疲劳感，消耗一些热量，较小小肚脯的产生几率。后背合掌端坐，自然呼吸，上身挺直，双臂伸向背后，双手指尖向下合十；手掌翻转至指尖向上。借寺肩部后张效果会更好。你可能已经在电脑前忘我的工作很久了，长时间这样，弓背的身

4、姿就这样养成了,相信你并不希望这样，那么一定要让得常做这个姿势哦，让你变成f身姿挺拔，自信满满的白领达人。座椅后仰端坐，双手合十置于胸前，吸气，头部后仰；保持动作1,背部用力带动上身尽量后仰’呼气。双手合十时用力向掌心施压，还可以丰胸哦。注意肘部不要上扬，前臂要呈一条直线。如果你有颈椎病,不要完全后仰,要收紧颈后的肌肉来保护自己，这样可以使我们颈椎更加强壮。让这个姿势来减少我们的颈横纹吧。只要合理利用办公室的空闲时间,再加上坚持不懈，就可以做到即使坐到办公室也可以减肥了！只要不放弃，相信大家肯定能拥有一个完美的身材的！