《职业健康与压力缓解》

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1、《职场健康与压力缓解》前言：处在这个快节奏、高压力的时代，生活不易、且行且珍惜！如果人牛用数字表示：健康是1,其他的（成功、金钱、荣誉）都是0。我们平时都知道车子需要保养，没跑几千公里就要去4S店里做保养维修，只有这样才能保证驾驶的安全和车子的高性能运转，而我们自己一直在使用的身体呢？你有没有保养过？爱护过？关心过？是时候停下生活的脚步，给身体一个时间，与它对话，护它周全，看看我们无价的珍贵的唯一的身体器官，是否该予以调整了！我们的身体就像一部车子，每一个部件都无比重要，无论那个小零件出了问题，都会对我们的生活造成各种各样的威胁和影响。只要用心关注，完全可以从自

2、身反映出来的小细节发现身体的故障，每一次疾病到来之前都有前兆，一定要重视！下面一些小技巧，可以帮大家调养我们的机体，都是自己几十年来通过学习、亲身体验并有所收益而总结出來的，分享给大家：一、判断健康的标准：睡眠，运动，饮食，心情，社会适应度。1、睡•眠自测：每天晚上11:00前入唾？每天睡•眠吋间7-8h?2、运动：每天保证6000步？3、饮食：一FI三餐准时吃？5色均衡（红黑白黄绿）？4、心情：乐观积极？情绪管理恰当？5、社会适应度：工作&生活中是否有效适应？对社会舆论保持积极态度二、肺主皮毛：女士爱美，肺养好了可以滋润皮肤，排水排毒，变得更美，男士同理。如图

3、所示，按照穴位可以用刮痂的方式进行调理，相信坚持一段时间之后会有立竿见影的效果。老师现场演示，真的可以紧致肌月夫（尤其是面部）。肺主皮毛三、肝的养护：肝脏平时比较爷们儿，因为即使出现病变，大部分时候你是发现不了的，没有疼痛和不适。但是我们可以通过以下几个小细节來判断我们的肝是否健康：比如出现这四种情况就说明我们的肝脏属于亚健康状态了，应该了以注意和调养了（指甲有竖棱、手部握力不足、眼睛疲劳视力模糊、耳朵上有青筋），这都提醒我们需要去养肝了。"纯爷们〃肝的目测法护肝方法：闭目护肝，23:00前睡觉，敲肝胆经络（大腿小腿内外侧），吃青菜四、肩颈，眼睛的保健操及手部操

4、1、肩颈健康：敲打后溪穴2、护眼的方式（眼晴模糊疲劳吋）：按摩风池穴和后眼3、手部操1、2、3、4、5、6、7、8、扌白/卜狈!J砍手掌脖至页手部操拍XX.mis互拍手背K腑扌白_人JL?B市手指交叉肠胃互拍掌根JJM部刺激合谷一一通络镇痛合谷穴五、面部与人的各个器官的对应关系:肩关节大肠胸俘房）胆囊小肠股里大腿膝关节膀胱小腿飞六、饮食的四季主题:四季主题七、压力的四个来源.表现及管理方式压力源职场压力与管理策略压力表现压力管理自我压力工作不熟练,效率低nr安全情绪波动环境容易冲突音乐、运动、电影、学习、寻求他人帮助、适当消费*情绪直理3W.曰志、适当学会说”

5、不“■SWOT分析、SMART目标制定井细化风格压力信任度差沟通不畅人际关系紧张自我封闭工彳皆生;丽配敞幵心扉.阳光心态.感恩情T不、帮助他人参与公益、参加祭会.扩充人脉<寻求协助像上级多讨敦<与同爭多交流.及时了解行业动态、主动话担工作■愿杲规划.+亠团疇仝蠢?不和通过各种渠道深入了解企业文化、制度、流程压力禽欠缺并应用在工作中、团队活动八、情绪对我们身体的影响:情绪对身心健康的影响•心脏：被触怒、受到伤害.被抛弃、失望・小肠：孤独、过度敏感、脆弱・月旁胱：不安全感、犹疑不决、牵挂不已・肾脏：恐惧、不信任、怀疑r胆囊：挫折感、急躁、尖刻、怨恨

6、肝脏:愤怒、压抑

7、、嫉妒、报复心重•月市脏：抑郁、难过、悲哀、失落感、自员•大肠：固执、武断、自卫心重、主美主义•脾脏/胰脏：低自我评价、绝望、依赖、需要他人胃：担忧、焦虑、一意孤行、惹人厌恶乳腺增生:生气，乳腺癌是长期有B积z卵巢疾病是仇视女性身份—接纳吕己、爱自己、先爱自己。•孚L腺癌:是不爱自己,自我攻击。九：健康——心态——担当——生命绽放