瑜珈分类及标志性动作

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1、Yoga瑜伽(Yoga)起源于印度，是古代印度哲学中的一派。瑜伽是梵文词，意思是自我(atma)和原始动因(theoriginalcause)的结合(theunion)或一致(oneness)。从广义讲，瑜伽是哲学，从狭义讲瑜伽是一种精神和肉体结合的运动。现在一般讲瑜伽，是指练功方法，用来增进人们的身体、心智和精神的健康。瑜伽 ’Yoga’这是从印度梵语yug或yuj，解译为一致或结合。以不同的瑜伽修炼方法作为自已日常生活的部份而奉行不渝：道德，忘我的动作,隐定的头脑，宗教性的责任，无欲无求，冥想和宇宙的自然和创造。瑜伽是一种生活方式，综合了对于身体，精神和

2、心灵的教育。瑜伽不是宗教，不论是佛教徒、犹太教徒、基督徒、印度教徒、回教徒或者无神论者，都可以练习瑜伽。瑜伽的渊源如此古老久远，可以说有文字记载的历史开始以前，实际上它早已存在了。瑜珈的理解瑜伽经估计在两千多年前柏坦加利Patanilia将瑜伽系统化，写成一本(YogaSutra)（瑜伽经），亦是为人所知的Ashtanga瑜伽或八肢瑜伽，是一套辑录了完整的瑜伽哲学知识。共有196套佛经。内有一梵语箴言：YogaCittavrttiNirodha。有四个字,Yoga瑜伽。Citta，意识。Vrtti，各种情绪及倾向。Nirodha，控制。人体内大小，主要及附属

3、腺体有五十种，每一种控制一种情绪，诸如：生气、恐惧、害羞﹍等等，故此箴言之意即是以练习瑜伽，来使人的意识控制情绪。Patanilia瑜伽经估计是目前最权威的瑜伽记载文献，经世界各国瑜伽学校所认同的。可以说，在现代，西方对东方的影响，相对而言，远大于东方对西方的影响。因此，也许是至为古老的东方修炼原则和方法，即瑜伽，竟然在西方牢牢站稳了脚跟，这就是令人感到惊奇的了。瑜伽的渊源如此古老久远，可以说，在有文字记载的历史开始以前，实际上他早已存在了。每天都坚持做瑜伽的西方人多达几千万，而他们中有许多人已经这样练了十年、二十年或甚至是四十年之久。从纽约到柏林，人们很难

4、找到一个没有人教授瑜伽姿势和瑜伽冥想课程的西方现代化国家。Yoga对东西方的影响瑜伽有不同的路径，各路径适合不同气质或生活方式。劳动瑜伽(KarmaYoga)爱心奉献瑜伽(BhaktiYoga)：智能瑜伽(JnanaYoga)王者瑜伽(RajaYoga)：瑜伽的其它路径劳动瑜伽(KarmaYoga)，又名业报瑜伽也可以称为瑜伽的生活法。业报是指有因必有果，有果必有因，即是说每一个活动都会带来一个相对的活动反应。集体力或服务的结合，包括为他人服务，为社会服务或工作而不问奖赏，不问收获及报酬的体系。劳动瑜伽爱心奉献瑜伽(BhaktiYoga)：集爱心的结合。爱心

5、瑜伽教授提升高尚情感的技巧--主要利用唱声、祈祷和重复的曼陀罗，能通往情感的能量达致奉献。用这种方法使生气、憎恨和妒忌能够转化往正确的方向。曼陀罗--可以大声地哼或沉思不作声。「曼陀」是梵语，「曼」的意思是「心意」，「陀」的意思是「使自由」。(音Om或Aum)，神圣的符号，一个表现上帝或绝对的，也是宇宙的声音，是曼陀罗中最基本的梵音。爱心奉献瑜珈智能瑜伽(JnanaYoga)：集学习知识的结合。这一种瑜伽适合一些追求知识，要了解生命、知觉的奥秘的人。智能瑜伽是瑜伽四大类中最深奥及最困难的路径，因要求无穷的决心和智力。智能瑜伽王者瑜伽(Raja Yoga)

6、： 集控制精神及身体的结合，征服头脑和理智。王者瑜伽主要透过正确的行为，有节奏的呼吸，健康的身体和感官的撤离，去达致有意识的头脑。哈达伽(HathaYoga)是王者瑜伽中之一，王者瑜伽哈达瑜伽(HathaYoga)是王者瑜伽中之一，主要集式子(asanas)，调息法(pranayamas控制呼吸的技巧)，收束法(bandhas把气约束于身体某部份，形成能量)，和洁净法(kriyas用水和布来清洗)。哈达瑜伽的HATHA那字是有特别意义。HA是指日，而THA意指夜，即表示是有白天才会有夜晚。天地万物，有天必有地，有正必有负，有阴必有阳，两者缺一不可，互相调和，

7、互相配合，互补不足，和谐和缓。哈达瑜伽意思指身体和精神上的结合，虽然有不同的瑜伽体系，使用不同的瑜伽练习方式，但是最终目的是使身体各方面得以平衡发展，使身心得以健康。古代的印度人相信，人作为个体或部分，是有方法与宇宙整体的能量联合起来的。他们称宇宙之整体为「梵」，而「瑜伽」便是达至「梵我合一」的境界。如中国儒家所说的「天人合一」，也是这个意思。哈达瑜伽自我控制(Yama)遵行(Niyamas)式子(Asana):稳定和舒服的姿势。调息法(Pranayamas):呼吸的控制和能量的处理.执持(Dharana):注意力的集中以提升生命之气，冥想前预备功。禅定(D

8、hyana):冥想。提升生命之气。冥想。提升生命之气