寻找健康的饮用水

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1、在超市的饮品货架前，琳琅满目的“概念水”让人目不暇接。矿泉水、纯净水、弱碱水、富氧水、离子水等纷纷抢占市场。这样那样的功效，让人有几分“招架不住”。究竟喝什么水更安全更营养？这些不同的水又有什么区别？这些概念水是否真的有这样那样的功效？1.自来水是指通过自来水处理厂净化、消毒后生产出来的符合国家饮用水标准的供人们生活、生产使用的水。它主要通过水厂的取水泵站汲取江河湖泊及地下水，地表水。2.矿泉水中华人民共和国国家标准GB8537-1995《饮用天然矿泉水》中对矿泉水的定义："从地下深处自然涌出的或经人工揭露的、未受污染的地下矿水；含有一定量的矿物盐、微量元素或二氧化碳气体；

2、在通常情况下，其化学成分、流量、水温等动态在波动范围内相对稳定。"3.纯净水指的是不含杂质的H2O。从学术角度讲，纯水又名高纯水，是指化学纯度极高的水。目前大多厂家生产纯净水的水源是自来水，又经过粗滤、精滤和去离子净化的流程。4.蒸馏水指用蒸馏方法制备的纯水。可分一次和多次蒸馏水。5.矿物质水一般以城市自来水为原水,再经过纯浄化加工,添加矿物质,杀菌处理后灌装而成。6.富氧水是指在纯净水里加入更多的氧气。最初的富氧水是通过长时间（15-20个小时）的氧溶解，使得饮用水（矿泉水）中的氧气（O2）含量增高，而制成富氧水，以达到通过饮用补氧的目的。7.净水机的水贩卖水机的水是以城

3、市自来水作为水源，过滤掉很多有用的自来水，只取用自来水的30%左右。1.自来水：天然水的一种，是安全水，还含有天然饮水中的有益矿物质，是符合生活中的自来水人体生理功能的水。如果能够深度净化，不失为一种更为大众化的健康水。2.矿泉水：地下深层水，是可不经消毒即可饮用的水。因此，要求无菌操作工艺要严格。矿泉水除含有盐外，还有对人体有益的元素如铁、铜、锌、碘、锰、氟等，但有些矿泉水还含有一些有害元素如铍、铅以及放射性元素氡、镭、钍等，除去有害成分后才能饮用。3.纯净水：一系列过滤措施，将水中的有害含量，以及对人体有益的含量全部过滤掉，因此不建议大家长期饮用，出行时偶尔饮用是没有问

4、题的。4.净水机的水：以城市自来水作为水源，过滤掉很多有用的自来水，只取用自来水的30%左右。也就是一杯贩卖水机的水，其实可以打三杯自来水，对于节约水资源来说，此举是非常不利的。5.矿物质水：在纯净水基础上添加少量矿化元素制成。该类水的出现主要是针对纯净水不含矿物质、长期饮用对人体健康不利这一论断而开发的。但由于矿物质水没有国家标准，它的质量只能由企业自己制定企业标准来控制，而不同企业生产的矿物质水，它的矿化元素种类和含量都不同。6.富氧水：指在纯净水里加入更多的氧气。听起来不错，有了更多的氧气，喝了当然也会更有活力。其实不然，富氧水是一种医学研究用水，这种水中的氧分子到了

5、体内，会破坏细胞的正常分裂作用，导致人类衰老。而纯净水加入氧气后，由于分子结构的原因，仍然是大分子团水，不易被细胞吸收。7.天然矿泉水：含有一定量的矿物盐、微量元素或二氧化碳气体，它可以补充人体每天流失掉的水分、矿物盐和微量元素，特别是能够补充日常饮用食品中没有的或食品中含量极少的，有益于人体健康成长的矿物盐和微量元素。1.首选白开水或天然矿泉水我们如何选择？怎样喝水才能健康营养？昨天，记者从南京市疾控中心获悉，他们已经发布了《科学喝水与健康指南》，指导南京市民科学喝水，《指南》指出，人喝水首选喝白开水或天然矿泉水。2.人应该喝什么样的水有营养？《指南》说，首选白开水或天然

6、矿泉水，酸碱度最好介于7.2－7.8之间，即偏弱碱性水。水是生命之源，没有水就没有生命，人体几乎是由水组成的，约占体重的47－72%。水是人体所必需的六大营养要素之一，也是维持人体生长、发育、新陈代谢最主要媒介。水担负着输送营养和排泄废物的任务，具有调节体温、润滑关节和内脏器官等作用。长期饮水不足可加速衰老，引起血栓、泌尿系统结石、白内障、肠道肿瘤等慢性疾病。中国营养学会根据水平衡和国外资料，建议我国居民在温和气候环境下进行轻体力劳动者，成人每日至少饮1200毫升(6杯)的水，如果在高温环境下劳动或运动，每日需要2－16升水。专家说，要主动喝水，不要等到口渴时再喝水，少量多

7、次。口渴是表示人体细胞脱水到一定程度，大脑中枢已发出要求补充水分的信号。不要不渴不饮，渴了猛饮一通，这是非常不科学的，一次饮水不宜过多，200毫升为宜。饮水过多会加重胃肠道负担，使胃液稀释，可降低胃酸杀菌作用和妨碍食物消化。1、什么时候喝水比较好？清晨起床空腹喝1杯水，其作用是弥补夜间、隐性出汗和尿液分泌所损失的水分；洗涤已排空的肠胃，有利于其生理功能的发挥；易被吸收，降低血液黏稠度，预防脑溢血和心肌梗死的发生；湿润肠道，软化粪便，促进排泄，预防便秘。另外，晚上睡前喝1杯，其作用是缓解夜间睡眠过程中身体的缺水状态；