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1、锻炼消除你的消极思想PracticeIgnoringYourNegativeThoughtsIthasbeenestimatedthattheaveragehumanbeinghasaround50,000thoughtsperday.That’salotofthoughts.Someofthesethoughtsaregoingtobepositiveandproductive.Unfortunately,however,manyofthemarealsogoingtobenegative–angry,fearful,pessim
2、istic,worrisome.Indeed,theimportantquestionintermsofbecomingmorepeacefulisn’twhetherornotyou’regoingtohavenegativethoughts–youareit’swhatyouchoosetodowiththeonesthatyouhave.据估计人们平均每天拥有将近50000个想法。那是许多想法。这些想法中的一些将是积极的和有动力的。不幸的是，然而，它们中的许多也将是消极的——气愤，害怕，悲观，多虑。确实，就变得更加和平来说最重
3、要的问题是你是否将会有消极的思想——你的问题是你会选择做什么在你拥有的东西中。Inapracticalsense,youreallyhaveonlytwooptionswhenitcomestodealingwithnegativethoughts.Youcananalyzeyourthoughts–ponder,thinkthrough,study,thinksomemore–oryoucanlearntoignorethem-dismiss,paylessattentionto,nottakesoseriously.Thisla
4、teroption,learningtotakeyournegativethoughtslessseriously,isinfinitelymoreeffectiveintermsoflearningtobemorepeaceful.就实际感觉，你真的只有两种选择当谈论到处理消极思想时。你可以分析你的想法——仔细考虑，认真想清楚，考察研究，思考更多——或者你能够学着无视它们，排除它们，给予更少的关注，不要把它们看的如此严重。这后一种选择，学着把你的消极思想看的没那么严重就学着变得更加和平来说是无限地更加有效的。Whenyouhave
5、athought–anythought–that’sallitis,athought!Itcan’thurtyouwithoutyourconsent.Forexample,ifyouhaveathoughtfromyourpast,“I’mupsetbecausemyparentsdidn’tdoaverygoodjob,”youcangetintoit,asmanydowhichwillcreateinnerturmoilforyou.Youcangivethethoughtsignificanceinyourmind,andy
6、ou’llconvinceyourselfthatyoushouldindeedbeunhappy.Or,youcanrecognizethatyourmindisabouttocreateamentalsnowball,andyoucanchoosetodismissthethought.Thisdoesn’tmeanyourchildhoodwasn’tdifficult–itmayverywellhavebeen–butinthispresentmoment,youhaveachoiceofwhichthoughtstopay
7、attentionto.当你有一个想法——任何想法——那就是它的全部，一个想法！没有你的允许它不能伤害你。例如，如果你拥有一个来自你过去的想法，“我悲伤因为我的父母并没有做一个非常好的工作”你能走进它，就像许多能激发内在的动力给你的东西。你可以在你的思想里给予这个想法重要性，并且你将使你自己信服你应该确实不开心。不然，你能意识到你的思想将要创造出一个精神雪球，你能够选择丢弃这个想法。这并不意味着你的童年不艰难——它可能已经很好了——但在这个现在时刻，你可以选择去关注哪个思想。Thesamementaldynamicappliesto
8、thoughtsofthismorning,evenfiveminutesago.Anargumentthathappenedwhileyouwerewalkingoutthedooronyourwaytoworkisnolonger
