3运动前后的健康饮食卫生

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1、体育教案年级三年级教师刘卿课时1课时教材内容运动前后的饮食卫生教学准备挂图，PPT教学目标1、让学生知道运动前后饮食卫生的重要性以及运动前后不当的饮食行为会引起身体的不良反应；2、初步掌握运动前后合理的饮食方法；3、培养关注自己健康的责任感，养成良好的卫生习惯，促进身体健康；教学重难点重点：运动前后的饮水健康。难点:运动前后的饮食健康教学过程一、新课导入教师：出示图片或讲故事的方式叙述学生篮球比赛场面。随着哨声一响，比赛结束。比赛后有的同学在休息，有的在喝水，其中有一个同学汗流浃背、气喘吁吁的，下场后马上饮用大量的水，接着又吃雪糕。突然，这个猛吃猛喝的同学捂着肚子痛苦的坐在地

2、上。这位同学为什么会肚子疼？今天这节课我们共同来学习运动前后的饮食卫生。教学活动活动一：运动前后的饮食卫生1、教师：同学们，老师刚才讲到剧烈运动后，马上大量饮水和吃冷食造成的不良后果，这是什么原因呢？有谁知道，请回答。2、学生：自由回答。3、教师：下面我们就来看看究竟是什么原因造成的，剧烈运动时，血液循环加快，大量血液流向四肢和全身，胃肠血液相对减少。运动后若马上大量饮水、喝冷饮、吃冰镇食物，胃肠道血管收到冰冷的刺激就会很快收缩，造成肠胃神经功能絮乱、痉挛。轻则腹痛、腹泻，重则有肠胃出血的可能。4、学生气度两遍。5、教师：如果运动前感觉口渴，是不是多喝水就可以避免运动中口渴呢

3、？6、学生回答。7、教师：显示挂图，请同学观察这位小朋友，他马上要去运动了，边走边喝水，在运动前猛喝水，对他有好处吗？同学们，运动起来会感觉特别沉闷，很不舒服，会影响运动和健康。所以运动前不能喝太多的水，如果很需要，可以少喝点水，有条件的可以喝点糖水。活动二：运动后怎样饮水1、教师：显示屏幕，水量适量。2、学生：讨论，自由回答怎么才算适当。3、教师：显示大屏幕字幕，水量适当，一次饮水100—150毫升，隔几十分钟在喝。学生齐读两遍。4、教师：显示挂图，水温要是宜。同学们，什么样的水温最适宜？5、学生：讨论，自由回答。6、教师：大屏幕显示文字。水温要适宜：炎热的夏天，最好喝10

4、°C左右的凉开水，既可以促进唾液分泌，也可以达到降温、消暑、提神的作用。水温15°C，解渴作用会明显减弱，但水温低于5°C，身体也会不舒服感。冬季喝20-30°C的温开水为宜，无论何时都不要和生水。学生齐读两遍。7、教师：出示挂图，浓淡适宜。请同学们观看大屏幕上那个同学运动后喝的是什么水？学生回答1、教师：他喝的是淡盐开水。剧烈运动后，最适宜的饮料是有淡淡的咸味的温开水，也可以和温良的绿豆汤，不宜喝很浓的茶水和咖啡、果汁等饮料。拓展活动做一做：用本课学习的知识，认真指导自己的行动，从小建立和养成良好的运动饮食卫生习惯。