4.9 运动前后的饮食卫生

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1、欧洲新城经纬小学“六步畅学”教学设计课题运动前后的饮食卫生课型新授课时1教学目标1.所有学生能知道运动前后饮食卫生的重要性以及运动前后不当的饮食行为会引起身体的不良反应。2.初步掌握运动前后合理的饮食方法。3.初步培养学生关注自己健康的责任感，养成良好的卫生习惯，促进身体健康。重、难点教学重点：掌握运动前后合理的饮食方法。教学难点：如何指导学生在今后的学习以及生活中运用，培养学生关注自己健康，和养成良好的卫生习惯。教学准备教学PPT六步畅学步骤教学实施过程及方法学生活动及设计意图二次备课及再度挖掘预习助学查阅资料，

2、了解运动前后不当的饮食行为会引起哪些身体的不良反应。为新课学习奠定基础。诱趣激学出示图片展示几个不良的饮食卫生行为，然后展示后果。提问：出现这种后果的原因？大家出现过这种情况吗？今天这节课我们学习怎样预防这种后果！板书：运动前后的饮食卫生趣味导入，激发学生的学习兴趣。顺思导学1、运动前的饮水卫生提问：刚才看到剧烈运动后，马上大量饮水，吃冷食会造成肚子痛，这是什么原因？同学讨论。然后请代表回答。教师：剧烈运动时，血液循环加快，大量血液流向四肢和全身，肠胃血液相对较少，运动后若马上大量饮水，喝冷饮、吃冰镇食物，肠胃道血

3、管收到冰冷的刺激很快就会收缩，造成肠胃神经功能紊乱、痉挛。轻则腹痛、腹泻、中则有胃肠出血的可能。提问：如果运动前感觉到口渴，是不是多喝水就能避免口渴呢？请同学们根据自己情况回答。教师：运动钱不能大量喝水，可以少喝点水，有条件喝点糖水。使学生成为学习的主人，把课堂还给了学生。六步畅学步骤教学实施过程及方法学生活动及设计意图二次备课及再度挖掘应用促学2、运动后怎样饮水？教师：运动完了，咱们是不是很渴啊，那么咱们怎样饮水好呢？①喝多少？答：100-150毫升相当于一杯水，1/3瓶矿泉水。②水温答：夏天：10°C左右的凉开

4、水，可促进唾液分泌，也可达到降温。消暑提神的作用。水温超过15℃解渴作用明显减弱，低于5℃神身体出现不适感。冬季：20-30℃的温开水最好，无论如何不要喝生水。③还可以喝淡盐开水，也可以喝温凉的录豆汤和淡茶水，不宜喝很浓的茶水、咖啡、果汁等饮料。从自主的探究学习中引导学生参与。梳理评学3、运动前后的进食卫生教师：咱们同学有没有这样的经历？①吃完饭后剧烈运动。有的话，肚子疼过吗？为什么会疼？②剧烈运动后立刻吃饭。有的话谈谈自己的感受。为什么会不舒服？学生：分组讨论，发言。教师答：（1）吃饭后，胃内充满食物，消化器官正

5、需要充足的血液供应来消化食物，如果这个时候剧烈运动，消化器官的血液会减少，不仅增加的胃肠消化的困难，还会使胃在充满食物的状态下受到牵拉震荡，容易引起腹痛、恶心、呕吐等现象。如果运动前已经进食，一般休息半个小时到一个小时在进行运动。（2）运动后，布满全身肌肉的血液还不能马上回到肠胃系统，如果马上进食，既没有食欲也不能很好的消化，对身体会长生不良影响。运动后先做放松整理运动。休息30-45分钟再吃饭。引导学生进行总结归纳。实践延学请大家在体育运动中要正确饮水。与生活实际紧密联系。板书设计运动前后的饮食卫生教学省思