主动控制情绪的方法 参赛课件

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1、主动控制情绪的方法参赛选手：***主动控制情绪的方法：（1）自我暗示（2）自我激励（3）心理换位（1）自我暗示紧张时—————沉住气别紧张没信心时————做个胜利的手势发怒时—————千万别发怒、要冷静想逃避时————命令自己面对现实案例四：古代魏国曹操的部队在行军路上，由于天气炎热，士兵们都口干舌燥，走得很慢，曹操见到这样的情况就大声对士兵说：前面有梅林。一般说到酸的东西大家都会流口水的，所以呢，士兵听到后精神焕发，感觉也没那么渴了，走得也很快了，很快就到达了目的地。（2）自我激励说一说：同学们自己的座

2、右铭？案例五：小明是一名初中生，一天放学，他看见一位妇女在学校门口卖饭盒，自己班的几个同学也在那里买，他走近一看，“这不是自己的妈妈吗？”小明无法接受这个事实，“我的妈妈原来不是一位车间主任吗？现在怎么变成了一个小贩呢？”他觉得很丢脸，也很生气，正当他想离开的时候，他妈妈发现了他，“小明``````”可是，小明气愤地一溜烟跑开了`````问题：故事到这里，大家能不能猜到第二天会发生什么事？（3）心理换位到了第二天，放学后，大家发现小明正高高兴兴地和他妈妈一起卖饭盒。问题：故事结束了，大家有没有想到小明原来

3、觉得很丢脸生气，为什么后来会高高兴兴地和他妈妈一起卖饭盒呢？原来那天晚上，小明就知道了自己的妈妈已经下岗了，家里出现了困难，他冷静下来，想：“妈妈是为了家，为了能供我上学才出来卖饭盒，妈妈卖饭盒那么辛苦，我应该去帮妈妈才对的。”请你来当心理医生，帮一帮以下同学应当如何调节情绪？２﹑小欢是初一年级的学生，有几次回答问题时都答错了，有个同学悄悄说她是个“笨学生”，小欢听后非常伤心，她担心别人也会这样看她，变得非常敏感，心情忧郁。３﹑小明是个火气答得人，平时遇上点小事，就会和同学争得面红耳赤，有时甚至想动手，他

4、也知道自己不对，却总是控制不住自己得情绪。你建议以上同学采用什么方法？三、喜怒哀乐，不忘关心他人。1、学会在适当场合合理发泄情绪2、朋友间应相互关心情绪情景练习：１﹑当你考试考得很好，而你得同桌或你得好朋友却考得不好，你会怎么办？２﹑爸爸因爷爷生病，很担心，着急上火，你会怎么办？３﹑当你正在看你喜欢看的电视时，妈妈把电视机关了，要你去做作业，你会怎么办？