心理协会活动宣传页

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1、健rrrr理pAD的你轻年怎样保持良好的心理健康状态首先，要善于自我克制。保持清醒的头脑，镇定自己的情绪，总结受挫原因，用理智去克服情感上的失意，不必为烦心事大动肝火。第二，要善于自身排解。去做自己喜欢干的事，诸如看小说、看电影、唱歌跳舞等。第三，要善于减轻自己的精神负担。走出郁闷的氛围，投入大自然的怀抱。根据自己的性格和当时的心情，选择幽静清新的环境或人多喧闹有趣的公共场所，转移自己的注意力，忘掉那些让人心烦的事情。箱皿亜罢干言湘■決八、的咸48昱±£切八、日日若俪川八士茎询rr*二二2〔=〕S〕°〕SM〔

2、一一〕E=〕EII〕z〕ss二0二〕〔=二=〕M=s=s=二U二二〔二=QS=書年人心理健康一个中心，是指以健康为中心。二个要点，是指潇洒一点，糊涂—点。三个忘记，是指忘记年龄，忘记疾病,忘记恩怨。四个有，是指有个老伴、有个老窝、有个老底、有几个老友。五个要，是指要掉、要俏、要笑、「-要跳、要聊。丨一「心理健康的一般1界心理卫生联合SSTE心理健康定义询:I舅体、智力、请阳、十分调和；筈应环境人际K系中彼此能谦让亠十普幸福感；十君工作和职业•屮链充分发挥自己的琵■=0=二岂〔二〔二二SMSUQ〔岂〔U〕〔ME

3、二°===〔=〕〔=〕〔UJSS二〔=〕二〕〔二H〕°岂〔_一二_一二_一〕s〕0MSSS〔一二EU二=二MS二二〕===二=0=0二Q〔二E=二0〔二XI自嘲法。生活中当遇到一些尴尬或6.难堪的场合时，若一味埋怨和逃避往往会是自己的心态越来越坏。不妨自己调侃一下自己，通过自我贬抑而达到出奇制胜的效果，从而使心理达到一种高层次的平衡。遗忘法。现实中不少人终日生活在对往事的痛苦回忆中，反复品尝旧时受到的挫折，陷入恶心循环中，使心理愈加不平衡。因此必须学会遗忘，这是对痛苦的解脱。能心获得快慰，从而激发出新的量，人性

4、得到升华。激励法。要走出每日“消沉——后悔”的心理不平衡怪圈，给自己确立一个值得追求的目标。出去找个朋友开怀一下、踏踏实实干点活发笔小财、参加一个培训使自己的精力集中起来。有了成功的经验和自信，我们就能再选择更高的目标激励自己。闲聊法。闲聊时对心理调试起很大功效。它可缓解紧张、消除隔膜、表达温情、躲避碰撞、化解怨气、发泄怒火。哭泣法。我们当放弃有泪不轻弹的传统戒条，让自己随情绪波动而哭泣。哭能使人产生有益的激素，使人体更加协调反应。移情法。它是宣泄、调节情感的一种有效方式。对于文化水平较高，情感体验较为丰富的大

5、学生们来说，校园爱情是他们大学生活中重要的一课。昭M剛咏添鵬僑双眼直视前方「低头看脚”让人觉得“我不想与你过多交此，提醒自己养成“抬起〔巴、双眼前视”的习惯，会让你看上去更容易亲近。挺胸站直身体。这是保持自信的重要方法，会让你精神饱满。平时可对着镜子，强迫自己双肩后拉、挺起胸膛。握手有力。在外国朋友眼里，有气无力的握手“像握住了—条死鱼”，让人反感。握手一定要有力度，这是自信的表现。保持微笑。自信者通常能笑对一切，战胜烦恼。因此，常把微笑挂在嘴边无论对提升自信度，还是拉近人际距离，都大=L=MU=二〔n二二ss

6、t〔U二EMEz°u==〔=〕〔=〕〔二s0二〕〔=〕二〕〔二H〕so〔=====〕〔=IHSS二二二EU〕H〕雲二二〕二二=〕L=°=s=Q〔二E==二M二=二二有帮助。拍拍对方的肩膀或后背。适当的身体接触，可以表达善意和亲密。别人说得好，拍拍他的肩膀或后背，可以传达出你的欣赏和支持，也表明你是有主见的自信者。双手放到口袋外。感觉不舒服或不自信的时候，我们可能不知不觉地将手插入口袋。因此与人说话时一定要把手拿出口袋。手臂放下来。双臂抱于胸前是典型的防御性动作，说明你心情不好、不想与人交流，或者是掩饰焦虑等，给

7、信心大打折扣。EE=rr*CT二二CZJF==m=rraCT5aE