中年了，真正健康的9大标准你达到没？

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1、中年了，真正健康的9大标准你达到没?人到中年，身体各项指标都会大幅下降，想知道自己的健康状况？看看这9大标准你达到了没有!7•强壮的心脏人到中年，心脏也渐显老态，高血压.冠心病、心梗频频会來造访。坚持多吃地中海饮食（蔬杲、鱼类，用橄榄油或菜籽油），能减少50%到70%的心脏病复发风险。2良好的视力OK0ZNZN曰OYZOYOZ戸与半龄相关的黄斑变性、青光眼、门内障等病症会损害视网膜，因此40岁以上的人群需要侮两年做次全面的眼科检杳。早晚各花5到10分钟热敷眼睛；每犬有意识地眨眼300次：每45分钟远望一下，有助于护眼。3.愉悦的笑声笑是缓解压力最简单的工具。美国研究发现，冇“愉悦笑声

2、”的一组参试者，体内好胆固醇（岛密度脂蛋白）水平提岛26%,与心脏病、糖尿病风险柑关的C反应蛋白水平则下降66%o3.稳定的血糖兔项研究发现，血糖异常会增加心脏病、认知障碍症、循坏系统疾病的发病风险。美国研究显示，一个超重的人减去7%体重，其糖尿病风险会下降一半。4.敏锐的听力不管是唱歌还是戴耳机，每过45-60分钟务必给耳朵“解放”10分钟；在地铁等嘈杂环境中，尽量别戴耳机，戴的话应选择头戴式耳机，咅杲别超过最大咅呆的60%o5.亲密的朋友缓解悄绪压力，提高免疫力，预防心脏病，降低患乳腺癌风险……这些都是朋友给健康的加分，且均经研究证实。6.坚硬的骨头40岁后每天应补充1000单-

3、位维牛素D,因为人体通过晒太阳自然牛成维牛素D的数量在下降。此外，每天喝牛奶超过300亳升的人，腰椎骨密度要高6%左右，所以补充牛奶、酸奶等责白质丰富的食品很重耍。7.灵活的平衡双手扶腰，闭眼单腿站立时间男女分别低于8秒和6秒，说明平衡感较差。通过练习闭眼单腿站、倒着走、太极等方法可改善。8.常接种疫苗中老年人，尤其是患有慢性病的人，应在庚生指导下接种季节性流感疫苗和肺炎疫苗。（爱生活，爱健康，更多资讯请关注公众号：首席健康师）