军人心理健康讲座

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1、---让我们的生活充满阳光军人心理健康专题讲座北华大学教育科学学院心理咨询与心理健康教育研究中心张清2007.8.31现代人所面临的心理挑战世纪之交，千变万化--价值多元化--社会规范失范--结果：心情难放松新时代易得病--抑郁症--亚健康--根源：竞争压力大从现在到20世纪中期，没有任何一种灾难能像心理危机那样带给人持续而深刻的痛苦。21世纪"压力时代"角色模糊人际应激职业发展组织结构家庭与工作技术应激工作压力环境压力噪音污染空气污染过度拥挤社会压力社会、科技的飞速发展剥夺个性的发展高血压人格抑郁型人格敏感型人格酒精型人格人格因素与压力缺乏相互独立缺乏交流

2、沟通缺乏共同解决问题的能力家庭压力21世纪心理疾病增多06年的10月10日世界精神卫生日，卫生部调查显示，我国目前精神类疾病患者约有１６００万人。神经精神类疾病在我国疾病总负担中排名首位。亚健康状态：亚健康是指处于健康和疾病两者之间的一种状态，在身体、心理上没有疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。（大概占20％—30％）马加爵事件引发的思考2004年2月23日下午1时20分，昆明市公安局接报云南某大学学生公寓一宿舍发现一具男性遗体。经公安机关现场勘查，在该宿舍柜子内共发现4具被钝器击打致死的男性遗体。经警方认定，云南大学在校学生马加爵有重大作案嫌

3、疑。公安部3月1日发布Ａ级通缉令，通缉在逃嫌疑人 马加爵，3月15日晚上7时30分左右在海南省三亚市落网。犯罪嫌疑人马加爵，1981年5月4日出生，云南大学生化学院生物技术专业2000级学生，性格孤僻、性情粗暴，爱好打牌、上网和看黄色及武打录像，熟悉农村生活，逃跑时随身携带两名被害人身份证。思考：生活中许多负性事件其实是由心理健康问题引起的杨丽娟追星事件吉林导游伤人事件某军参谋王某枪伤士兵事件(挫折)公共汽车上的吵架事件（四平一白领的吵架事件、学生毕业前毁坏学校物品事件）二、解析心理健康1、健康新概念1989年世界卫生组织提出了21世纪健康新概念：“健康不

4、仅是没有疾病，而且包括身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。”21世纪人类的健康是生理的、心理的、社会适应与道德健康的完美结合。健康公式（俄罗斯-兹马诺夫斯基）健康=情绪稳定+运动适量+饮食合理懒惰+嗜烟+嗜酒2、心理健康的标准：1、智能良好2、充分的安全感3、了解自已，自我接纳4、生活目标切合实际5、与外界环境保持接触6、保持个性的完整与和谐7、具有一定的学习能力8、保持良好的人际关系9、能适度地表达和控制自己的情绪10、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好11、在不违背社会道德规范下，个人的基本需要应得到一定程度的满足对心理健康的再认识心理健康要兼顾内

5、外两个方面对外：人际关系良好，行为符合规范。对内：基本需要获得满足，心理机能正常。孔子：从心所欲，不逾矩。心理健康的人是有内在心理能量的人心理健康的人是有人格魅力的人3、身心关系怒伤肝喜伤心思伤脾忧伤肺恐伤肾几种身心疾病：溃疡病、高血压、冠心病、甲抗、偏头痛、糖尿病受压時的生理反应当人处于紧张状态中，便会分泌受压激素，例如肾上腺素，并有以下反应：●呼吸急速，透气困难●心跳加速●口渴●肌肉紧张●小便频密●胃酸分泌增加、血压上升●血糖和胆固醇浓度升高等压力与身心疾病几种常见身心疾病：消化性溃疡、高血压、冠心病、偏头疼有趣的心理学实验心理学家通过实验成功的让小白鼠

6、患上了胃溃疡研究者用三组大白鼠进行对比，第一组大白鼠听到一个警告声后受到电击；第二组受到电击无任何警告；第三组只听到警告但无电击。X光科医生的实验在法国，曾经有一位医学教授，他做了一个有趣的实验。他让一个病人站在X光仪器面前，然后粗声粗气地对那可怜的病人说：“这个世界上怎么会有象你这样笨的人呢？你就不能按照我说的站吗？”病人的脸马上涨得通红，这时X光仪器的显示屏上出现了一个不断在扭曲的胃。这时，教授才礼貌地向病人道歉说这只是个实验。病人马上恢复了常态，可想而知，屏幕上的胃也恢复正常了。压力对身心健康危害的征兆情绪信号焦虑淡漠易怒精神疲惫行为信号回避责任，回避

7、与人交往出现极端行为或自我伤害忽视自己判断力差生理信号对疾病过度担心经常生病疲惫过量用药病痛及抱怨讨论：我们如何应对压力与不快？三、心理健康的维护改变认知----用积极的心态代替消极的心态认识情绪，做自己情绪的主人体验幸福，享受成功（一）改变认知书生进京考试的故事两个人同时路遇领导的事情ABC模型引起情绪障碍的不是诱发事件本身，而是事件经历者对该事件的评价和解释。事件能否发生是不以当事者的意志为转移的，但如能对该事件做出理性的评价，就可避免消极情绪的产生。A诱发事件（Activatingevents）B主观认识与评价（Believes）C情绪行为反应（Con

8、sequences）我们的烦恼不是源于我们的遭遇，而