更年期吃什么好更年期出现不适症状怎么办

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1、更年期吃什么好?更年期出现不适症状怎么办女孩子要经过青春期，而她们到了中年同样要面临一个人生的重要生理变化期—更年期，医学上将45-55岁的称为女性的更年期，是人体衰老过程中生理变化特别明显的阶段，此时由于卵巢功能衰退，体内雌激素合成与分泌减少，血中雌激素浓度降低，对丘脑下部和垂体功能反馈性抑制减轻，出现继发性垂体功能亢进，从而促性腺激素分泌增加，促甲状腺素和促肾上腺皮质功能一时性亢进，对中枢、植物神经系统及心血管系统和代谢方面均产生不同程度的影响，这一时期女性会出现头晕耳鸣、心悸失眠、潮热烦躁、腰酸、浮肿、腹

2、泻，月经紊乱等症状，被称之为更年期综合症。更年期综合症具体表现为五大症状　　　一、潮热——是更年期女性经常遭遇的症状。　　二、心悸——也就是心慌，也是更年期最常见的症状之一。　　三、精神、神经症状表现异常。　　四、腰酸背痛——是更年期妇女骨质疏松的早期症状。五、月经紊乱——是更年期的标志，月经周期不准甚至经闭。中医学认为，妇女年近50岁，肾气渐衰，天癸将竭，冲任虚损，精血不足，调节阴阳相对平衡的机能失常，出现肾阴亏损、阳失潜藏，经络失于濡养温煦，导致脏腑功能的紊乱。因此，更年期综合症常从肾论治。关于更年期综合症

3、的诊断，年龄是主要的依据。《素问·上古天真论》中论述了：“女子七岁肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子......七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”指出妇女49岁左右，肾气渐衰，冲任亏虚，天癸将竭，精血不足，生殖能力降低而消失，阴阳失去平衡，治疗总以调平肾中阴阳为大法。对更年期综合症的临床辨证必须抓住肾虚这一特点。由于肾是人体的根本，一旦出现肾阴不足，必致全身脏腑、经络失之滋养而功能失调。阴虚不足，阳失潜藏，则肝阳上亢、虚火上炎。近代医学对中医学“肾”实

4、质的研究，探索到肾阴虚具有下丘脑——垂体——肾上腺系统功能亢进的初步论据，按此机理，肾阴虚就是下丘脑——垂体——肾上腺内分泌系统亢进的表现。西医认为，本病与雌激素下降有关，但事实证明用雌激素治疗不能完全解除或减轻症状，且有致癌的潜在危险和服药的副作用。用中药阿胶黄精丸治疗本病不仅安全，更重要的是对大脑皮层及下丘脑——垂体——肾上腺轴各个环节都有调节作用，尤其通过卵巢内调节，使“垂死”的卵泡复苏，延缓卵巢老化，其功效是单纯替代疗法的雌激素所不能比拟的。通过对阿胶黄精丸的药理研究发现，它可提高更年期妇女体内雌激素水

5、平，改善机体内分泌功能及机体的内环境，从而改善、消除各种临床症状；同时，还可促进机体对钙的吸收，防止骨质疏松；平补肾阴、调和阴阳，有效调节因更年期性腺机能减退引起的某些功能紊乱，改善或减轻潮热、失眠、腰痛、多汗等更年期症状，帮助广大女性平安地度过更年期。更年期的饮食同样重要，在更年期的女性当中要做到以下饮食习惯：第一：适量蛋白质。更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。第二：低脂饮食，限制动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的

6、食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高，而促进了动脉硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。第三：宜清淡饮食，限制食盐的摄入量，每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化，而食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。第四：糖类不宜多吃。糖类食用过多，会引起肥胖。可多吃一些复合糖类，如淀粉、小米等。第五：多吃新鲜绿色蔬菜和水果，尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大枣、

7、山楂等，能增加血管的韧性，促进血胆固醇的排除，预防动脉粥样硬化、冠心病。第六：选用含钙丰富的食物，牛奶和豆制品是钙质的良好来源。含高钙的食物还有：虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等，可预防骨质疏松症。第七：多食用富含维生素B1的食物，比如瘦肉、小米、豆类等，对保护神经系统、减轻更年期综合征的症状有益处。第八：保持大便通畅，养成定时排便的习惯。便秘者可多食一些含纤维素较高的食物，如豆类、芹菜、马铃薯等，另外，纤维素还能抑制胆固醇的吸收，从而有显著的降血清胆固醇的作用，因而能预防动脉硬化。第九：忌用刺激

8、性强的食物，如酒、浓茶、咖啡等，因更年期的妇女情绪不稳定，进食这些食物易激动。