中小学教师心理健康的维护与调适

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1、中小学教师心理健康的维护与调适田丽黑龙江省教育学院一、维护与调适中小学教师心理健康的重要意义（一）教师心理健康是中小学生心理健康发展的前提条件教师心理对学生心理的影响是多维度的，包括对学生的人格、认知、情绪、意志、态度、兴趣、行为习惯等诸多方面教师心理对学生心理的影响具有很大的权威性（二）教师心理健康也是自身健康的需要教师自身心理健康问题增多，进而出现一些自残事件由于教师心理健康出现问题，从而虐待、体罚学生二、中小学教师心理不健康的表现（主要有四个方面）（一）教师适应不良问题▲社会期望值过高，竞争激烈▲教师原有的知识水平

2、和教学技能不适应当前新课程的要求▲理想与现实之间的差别（二）教师人际交往问题学生家长教师领导二、中小学教师心理不健康的表现（主要有四个方面）抑郁自卑（三）教师不良的人格特征敌对孤僻多疑焦虑教师常见的不良人格有：（四）教师职业倦怠问题★教师职业倦怠概述主要是指教师对所从事的工作缺乏兴趣，但又不得不为之时，而感到厌烦，产生的一种身心疲惫的心理状态。沉重的压力是造成教师职业倦怠的主要因素。★教师职业倦怠表现1、情绪衰竭（核心因素）2、人格解体3、成就感降低★教师职业倦怠不良后果三、中小学教师心理不健康的原因（主要有六个方面）2

3、、教师职业的特殊性决定了教师心理常处于超负荷状态1、当前教育领域各种改革，增加了教师心理压力和心理负担3、社会评价的单一给教师戴上了沉重的精神枷锁4、社会舆论导向的片面性增加了教师心理负担5、教师的人格特征和个人应激事件的能力是导致教师心理问题的原因之一6、教师心理健康教育未受到重视与心理问题排解、疏导渠道的缺乏从社会层面上看，对教师心理健康要提供支持和保障四、维护与调适中小学教师心理健康水平的途径1.政府部门要通过媒体，宣传教师在课程改革中巨大作用，呼吁全社会关心、支持并配合教师工作。2.建立支持性专家系统，使教师遇到

4、问题时有咨询和交流的地方。3.各级教研员要转变工作方式，与基层教师建立研究共同体。4.国家应尽快出台与新课程相配套的制度保障体系。从学校层面看，要为增进教师心理健康创造条件1.创设学校良好的校风，构建一个民主、和谐、相互尊重的工作环境。2.转变管理观念，坚持以人为本，建立一套行之有效的激励机制。3.千方百计为教师解决生活困难，减轻教师工作负担和压力。4.多给教师提供自我发展的机会和平台，让他们获得成功和自信，以缓解并释放心理压力。5.学校要加强心理健康教育，要求教师主动将心理健康教育同本学科教学相融合，这一过程也有利于提

5、高教师心理健康水平。从个人层面看，要主动学会自我心理调适的方法1.学会正确认识自己并悦纳自己,积极调整自己的认知偏差。学会运用情绪ABC理论调节自我。ABC理论：一个人情绪产生的根源不是由事情本身和结果决定的，而是由个人对这件事情的看法即认知决定的。2.掌握人际交往的技巧,建立良好的人际关系★学会尊重人★以诚相待，善于帮助人★学会赞美人，欣赏人★学会容人3.学会调节情绪，保持心理平衡注意力转移方法学会放松训练“精神”自慰法转换思维方式4.学会正确认识挫折，增强抗挫能力5.学会合理休闲,保持身体健康要有心理准备，不怕挫折学

6、会自我克制，增强自控能力代偿法情绪合理释放加强身体煅练，增强体质要劳逸结合，防止大脑过度疲劳加强营养，科学饮食谢谢